ボディマスインデックス（BMI）：それがあなたに伝えること - そしてそれがしないこと

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カルメン・ポープ、Bpharmによる医学的にレビュー。 2025年5月4日に最終更新。

2025年5月4日日曜日 - ボディマス指数、またはBMIは、身長と体重の関係を反映する数字です。体の大きさを分類し、体重関連疾患の潜在的なリスクを推定するためにヘルスケアと公衆衛生で広く使用されています。

完璧ではありませんが、BMIは心臓病、タイプ2糖尿病または特定の癌。ただし、常に人の健康の全体像を提供するとは限りません。

bmiはどのように計算されますか？ BMIの式は単純です：

  • メトリック：bmi = weight（kg）÷hei​​ght（m²）
  • Imperial ：bmi =（1ポンドの重量÷インチの高さ）×703

    • たとえば、誰かが180ポンドで5フィート6インチ（66インチ）背が高い場合：

  • bmi =（180÷66²）×703 = 29.0

    • これにより、太りすぎのカテゴリになります。

    あなたのBMIはあなたに何を伝えていますか？ BMIは次のカテゴリに分けられます：

  • 低体重：18.5未満
  • 正常（健康）体重：18.5 - 24.9
  • 太りすぎ：25.0 - 29.9
  • 肥満クラス1（軽度の肥満）：30.0 - 34.9
  • 肥満クラス2（中程度の肥満）：35.0 - 39.9
  • 肥満クラス3（重度の肥満）：40.0以上

    • これらのカテゴリは、体脂肪と健康リスクの大まかな推定値を与えます。一般に、BMIが正常範囲を超えると、高血圧、高コレステロール、2型糖尿病、心臓病、脂肪肝臓、関節痛、睡眠時無呼吸、さらには癌などの慢性疾患のリスクも増加します。

    BMIは有用な健康ツールですか？はい - しかし、それは診断テストではなくスクリーニングツールです。 BMIは次のように役立ちます：

  • 個人および集団の体重の動向を追跡します。
  • 潜在的な健康リスクに対する認識を高める。

    しかし、BMIは全体の話をしません。たとえば、アスリートのように筋肉量が多い人は、BMIが高いが体脂肪が少ないかもしれません。反対に、通常のBMIを持つ人は、危険なレベルの内臓（腹）脂肪を運ぶことができ、代謝の健康状態が低いことがあります。しかし、その数だけでは健康を保証しません。ライフスタイル、遺伝学、筋肉量、食事、活動レベルはすべて、主要な役割を果たします。 BMIを1つのパズルピースと考えてください - 全体像ではありません。

    BMIが低すぎるとしたら？

    栄養不足

  • 出生率の問題
  • 骨粗鬆症と骨骨折
  • 筋肉の消耗

    • これは、筋肉量が少ない高齢者にとって特に重要です。筋肉量が少ないことが虚弱、転倒、入院につながる可能性があります。

    BMIの上昇 - 特に肥満クラス2または3-リスクはエスカレートします。これらには次のものが含まれます：

  • 2型糖尿病
  • 心臓血管疾患

    • href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/stroke/stroke-what-it-is-types-sypes-sypes-causes-risk-factors-treatment-prevention-2">ストローク

  • 脂肪肝疾患
  • 変形性関節症
  • 睡眠時無呼吸
  • 特定の癌（ colon 、および膵臓癌）

    ただし、太りすぎまたはクラス1の肥満範囲の個人でさえ、腰の周囲が大きくなったり、高い内臓脂肪を持っている場合、高い健康リスクを持つことがあります。内臓脂肪は、腹部の周囲の臓器の深い脂肪です。そのため、BMIだけでは十分ではありません。

    1。ウエスト周囲

    腹部脂肪、特に臓器の周りの内臓脂肪は、腰や太ももの脂肪よりもリスクを高めます。

  • 高いリスク：

  • 男性：腰> 40インチ
  • 女性：ウエスト> 35インチ

    • 「正常」範囲のBMIであっても、ハイウエストの円周は代謝疾患のリスクの増加を示す可能性があります。それを赤い旗と考えてください。腰の周囲は測定が簡単で非常に役立ちます。

    2。体組成分析

    secaやinbodyのようなスケールは、体重を分解することでより明確な画像を与えます：

  • 脂肪量
  • 筋肉量
  • 水の重量

    • これは、誰かが「スキニー脂肪」（正常なBMI、高体脂肪）または脂肪が少ない筋肉であるかどうかを特定するのに役立ちます。

    3。 DEXAスキャン

    デュアルエネルギーX線吸収測定（DEXA）スキャンは、ゴールドスタンダードと見なされます。

  • を示しています

    正確な体脂肪率

  • 脂肪分布（腹部対四肢）
  • 骨密度

    • アスリート、異常な体重パターンの人、または減量治療を受けている人にとって特に役立ちます。ただし、コストとほとんどの保険会社が筋肉量や体脂肪の割合を評価するためのカバレッジが不足しているため、常に最も実用的なテストではありません。このテストは、通常、骨密度を評価し、骨粗鬆症のスクリーニングを評価するために使用されます。

    4。代謝ヘルスマーカー

    ラボの作業は、BMIができないことを評価するのに役立ちます：

  • 血圧
  • 断食グルコースまたはHba1c
  • 脂質パネル（コレステロール）
  • 炎症マーカー

    • 「代謝的に不健康な通常の体重」の人は、正常なBMIを持っているが、ラボの数は不十分な場合があります。逆に、BMIがわずかに高いが優れたラボとフィットネスを持つ人はリスクが低い場合があります。

    民族の違いが重要です。

  • 南アジア人を含むアジアの人口は、低いBMIで糖尿病と心臓病のリスクが高くなります。これは、健康リスクの過小評価につながる可能性があります。この集団では、いくつかのガイドラインが考慮しています：

  • 太りすぎ：BMI 23+
  • 肥満：BMI 25+
  • アフリカ系アメリカ人の個人は、白人と比較して、同じBMIでよりleanせた腫瘤が多く、内臓脂肪が少ないことがよくあります。これは、BMIが単独で使用される場合、健康リスクの過大評価につながる可能性があります。

    それが、民族固有のBMIカットオフが臨床ケアでますます使用されている理由です。

    はい - しかし、単独ではありません。

    BMIは出発点であり、フィニッシュラインではありません。あなたの健康についての会話を始めるのに役立つスクリーニングツールと考えてください。あなたのライフスタイル、脂肪分布、ラボの価値、フィットネスレベルで、どこをより深く見るかを医師に伝えます。

    BMIが「健康的な」範囲外に落ちている場合、医療提供者と話す価値があります。しかし、パニックに陥らないでください - そして、BMIだけに基づいて仮定をしないでください。腰の周囲、体組成、ラボテストについて尋ねてください。これらはより明確で、より完全な画像を提供します。

    要約：

  • BMIは便利ですが、完璧ではありません。

    筋肉、脂肪率、フィットネスもカウントされます。

  • 民族的背景はリスクに影響を与える可能性があります。

    Healthは数以上です。ヴェダラ博士はまた、アメリカ肥満医学委員会とアメリカのライフスタイル医学委員会から理事会認定を取得しています。

    免責事項：医学記事の統計データは一般的な傾向を提供し、個人に関係しません。個々の要因は大きく異なる場合があります。個々のヘルスケアの決定については、常にパーソナライズされた医学的アドバイスを求めてください。

    出典：HealthDay

    投稿しました : 2025-05-05 00:00

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