Indeks masy ciała (BMI): Co ci mówi - i czego nie

Śledź Drugslib na

Medicalnie przeglądane przez Carmen Pope, Bpharm. Ostatnia aktualizacja 4 maja 2025 r.

autor: Raghuveer Vedala, MD, FAAFP, DABOM, DABLM, certyfikowana przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej i otyłości lekarza ds. Zdrowia Healthday Reporter

Niedziela, 4 maja 2025 r. - Wskaźnik masy ciała lub BMI to liczba odzwierciedlająca związek między twoją wysokością a wagą. Jest powszechnie stosowany w opiece zdrowotnej i zdrowia publicznym w celu kategoryzacji wielkości ciała i oszacowania potencjalnego ryzyka chorób związanych z wagą.

Chociaż nie jest to idealne, BMI może być pomocnym pierwszym krokiem w określeniu, czy ktoś może być bardziej narażony na warunki przewlekłe, takie jak choroba serca , Cukrzyca typu 2 lub niektórych nowotworów. Jednak nie zawsze daje ci pełny obraz zdrowia danej osoby.

Jak obliczane jest BMI? Wzór dla BMI jest prosty:

  • metryka : BMI = waga (kg) ÷ wysokość (m²)
  • Imperial : BMI = (waga w funtach ÷ wysokość w calach²) × 703

    • Na przykład, jeśli ktoś waży 180 funtów i ma 5 stóp 6 cali (66 cali) wysokich:

  • BMI = (180 ÷ 66²) × 703 = 29,0

    • To stawia je w kategorii z nadwagą.

    Co mówi ci twój BMI? BMI jest podzielone na następujące kategorie:

  • niedowaga : mniej niż 18,5
  • Normalna (zdrowa) waga : 18,5 - 24,9
  • nadwaga : 25.0 - 29,9
  • klasa otyłości 1 (łagodna otyłość) : 30.0 - 34,9
  • otyłość klasa 2 (umiarkowana otyłość) : 35.0 - 39,9
  • Klasa otyłości 3 (ciężka otyłość) : 40.0 lub wyższa

    • Te kategorie dają przybliżone oszacowanie tłuszczu i zagrożenia dla zdrowia. Zasadniczo, wraz ze wzrostem BMI powyżej normalnego zakresu, ryzyko przewlekłych chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca typu 2, choroba serca, wątroba tłuszczowa, ból stawów, bezdech senny, a nawet niektóre nowotwory.

    Czy BMI jest przydatnym narzędziem zdrowotnym? tak - ale jest to narzędzie badań przesiewowych, a nie test diagnostyczny. BMI jest przydatne dla:

  • Śledzenie trendów masy ciała u osób i populacji.
  • Podnoszenie świadomości potencjalnych zagrożeń dla zdrowia.
  • Rozpoczęcie rozmowy między pacjentami i dostawcami.

    • Ale BMI nie opowiada całej historii. Na przykład ktoś o wysokiej masie mięśniowej - jak sportowiec - może mieć wysoki BMI, ale niski tłuszcz z ciała. Z drugiej strony ktoś z normalnym BMI może nadal mieć niebezpieczny poziom tłuszczu trzewnego (brzucha) i mieć złe zdrowie metaboliczne.

    Jaki jest „zdrowy” BMI? BMI między 18,5 a 24,9 jest ogólnie uważane za najsilniejszy zasięg dla większości dorosłych. Ale sama liczba nie gwarantuje dobrego zdrowia. Styl życia, genetyka, masa mięśniowa, dieta i poziom aktywności odgrywają główną rolę. Pomyśl o BMI jako o jednym kawałku puzzli - nie pełnym obrazie.

    Co jeśli twoje BMI jest zbyt niskie? jest niedowagą (BMI <18.5) jest powiązane z tymi zagrożeniami:

  • Osłabiona funkcja immunologiczna
  • niedobory składników odżywczych
  • Problemy z płodnością
  • Osteoporoza i złamania kości
  • Ending mięśni

    • Jest to szczególnie ważne dla starszych osób dorosłych, u których niska masa mięśniowa może prowadzić do słabości, upadków i hospitalizacji.

    Jakie są ryzyko wyższego BMI?

    Wraz ze wzrostem BMI - zwłaszcza otyłości klasy 2 lub 3 - ryzykuje eskalację. Mogą to obejmować:

  • Typ 2 cukrzyca
  • Choroba sercowo-naczyniowa
  • udarem
  • Stłuszczowa choroba wątroby
  • Zapalenie zwyrodnień stawów
  • bezdech senny
  • Niektóre nowotwory (takie jak beas rel = "nofollow" href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/cancer/colon-cancer-under-50-know-your-risks-and-how-to-prevent-t"> okrężnicy i raka trzustki)

    • Jednak nawet osoby z nadwagi lub otyłości klasy 1 mogą mieć wysokie ryzyko zdrowotne, jeśli mają duży obwód talii lub o wysokim tłuszczu trzewnym. Tłuszcz trzewna to głęboki tłuszcz otaczający narządy w brzuchu. Właśnie dlatego sam BMI nie wystarczy.

    poza BMI: lepsze sposoby oceny ryzyka zdrowia

    1. Obwód talii

    Tłuszcz brzucha, szczególnie tłuszcz trzewna wokół narządów, zwiększa ryzyko bardziej niż tłuszcz na biodrach lub udach.

  • Wysokie ryzyko:

  • Mężczyźni: talia> 40 cali
  • Kobiety: talia> 35 cali

    • Nawet z BMI w zakresie „normalnym” obwód wysokiego talii może sygnalizować zwiększone ryzyko choroby metabolicznej. Pomyśl o tym jak o czerwonej flacie. Obwód talii jest łatwy do zmierzenia i bardzo pomocny.

    2. Analiza składu ciała

    Skale, takie jak seca lub inbody, dają wyraźniejszy obraz, rozkładając ciężar na:

  • Masa tłuszczu
  • Masa mięśniowa
  • Waga wody

    • Pomaga to określić, czy ktoś jest „chudy tłuszczu” (normalny BMI, ale wysoki tłuszcz w ciele) lub mięśni z niewielkim tłuszczem.

    3. DEXA SCAN

    Skanowanie rentgenowskie z podwójną energią (DEXA) jest uważane za złoty standard. Pokazuje:

  • Precyzyjny procent tłuszczu z tkanką ciała
  • Rozkład tłuszczu (brzuch kontra kończyna)
  • Gęstość kości

    • Jest to szczególnie przydatne dla sportowców, osób o nietypowych wzorach masy lub osób poddawanych utratę masy ciała. Jednak nie zawsze jest to najbardziej praktyczny test, ze względu na koszty i brak zasięgu większości ubezpieczycieli w zakresie oceny masy mięśniowej lub procentu tkanki tłuszczowej. Test jest ogólnie stosowany do oceny gęstości kości i przesiewowej pod kątem osteoporozy.

    4. Metaboliczne markery zdrowia

    Praca w laboratorium pomaga ocenić, czego nie może BMI, w tym:

  • Ciśnienie krwi
  • Glukoza lub HBA1C
  • Panel lipidowy (cholesterol)
  • Markery zapalne

    • Osoba „metabolicznie niezdrowa normalna waga” może mieć normalne BMI, ale słabe liczby laboratoryjne. I odwrotnie, ktoś z nieco wysokim BMI, ale doskonałymi laboratoriami i fitness może być na niższy ryzyko.

    BMI i pochodzenie etniczne: dlaczego jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich

    Różnice etniczne mają znaczenie.

  • Populacje azjatyckie, w tym Azjatycki Południowi, napotykają wyższe ryzyko cukrzycy i chorób serca w niższych BMI. Może to prowadzić do niedoszacowania zagrożenia dla zdrowia. W tej populacji niektóre wytyczne rozważają:

  • Nadwaga: BMI 23+
  • otyłość: BMI 25+
  • Afroamerykańskie osoby często mają bardziej szczupłą masę i mniej trzewną tłuszcz w tym samym BMI w porównaniu z białymi odpowiednikami. Może to prowadzić do przeszacowania zagrożenia dla zdrowia, jeśli BMI jest używane sam.
  • Populacje latynoskie i tubylcze mogą również przewozić wyższe ryzyko metaboliczne przy niższych BMI ze względu na predyspozycje genetyczne.

    • Dlatego odcięcia BMI specyficzne dla pochodzenia etnicznego są coraz częściej stosowane w opiece klinicznej.

    Czy powinieneś dbać o swoje BMI?

    Tak - ale nie w izolacji.

    BMI jest punktem wyjścia, a nie linią mety. Pomyśl o tym jak o narzędziu badań, które pomaga rozpocząć rozmowę o twoim zdrowiu. Mówi lekarzom, gdzie patrzeć głębiej - w stylu życia, dystrybucji tłuszczu, wartości laboratoryjnych i poziomów sprawności.

    Jeśli twoje BMI nie wychodzi poza „zdrowy” zasięg, warto porozmawiać z lekarzem. Ale nie panikuj - i nie przyjmuj założeń opartych na samym BMI. Zapytaj o obwód talii, skład ciała i testy laboratoryjne. Zapewniają one wyraźniejszy, pełny obraz.

    w podsumowaniu:

  • BMI jest przydatne, ale nie idealne.
  • Rozmiar talii i materia lokalizacji tłuszczu z tkanką ciała.
  • Liczą się również mięśnie, procent tłuszczu i sprawność.
  • Tło etniczne może wpłynąć na ryzyko.
  • Zdrowie jest więcej niż liczba.

    • Raghuveer Vedala, MD, FAAFP, DABOM, to certyfikowany przez zarząd lekarz medycyny rodzinnej praktykujący w podstawowej opiece Norman Regional-South OKC. Dr Vedala posiada również certyfikaty zarządu z American Board of Otyty Medicine i American Board of Lifestyle Medicine.

    Źródła

  • Raghuveer Vedala, MD, FAAFP, Dabom

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych zapewniają ogólne trendy i nie dotyczą osób. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej na indywidualne decyzje dotyczące opieki zdrowotnej.

    Źródło: Healthday

    Wysłano : 2025-05-05 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe