Vücut kitle indeksi (BMI): size ne söylüyor - ve ne yapmaz

tıbbi olarak Carmen Pope, Bpharm tarafından tıbbi olarak gözden geçirildi. Son güncelleme 4 Mayıs 2025'te güncellendi.

4 Mayıs 2025 Pazar - Vücut kitle indeksi veya BMI, boyunuz ve kilonuz arasındaki ilişkiyi yansıtan bir sayıdır. Sağlık ve halk sağlığında, vücut büyüklüğünü kategorize etmek ve kilo ile ilgili hastalıklar için potansiyel riski tahmin etmek için yaygın olarak kullanılır. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/cardiovasküler-diseses/coronary-disease-6454744.html"> kalp hastalığı , Tip 2 diyabet veya bazı kanserler. Ancak, size her zaman bir kişinin sağlığının tam resmini vermez.

BMI nasıl hesaplanır?

İmparatorluk : BMI = (Pound cinsinden ağırlık ÷ inç cinsinden yükseklik) × 703

Yani, örneğin, birisi 180 lbs ağırlığında ve 5 feet 6 inç (66 inç) yüksekliğinde:

  • BMI = (180 ÷ 66²) × 703 = 29.0
  • Bu onları aşırı kilolu kategoriye koyar.

    BMI'niz size ne anlatıyor?

    normal (sağlıklı) ağırlık : 18.5 - 24.9

  • Aşırı kilolu : 25.0 - 29.9
  • obezite sınıfı 1 (hafif obezite) : 30.0 - 34.9
  • obezite sınıfı 2 (ılımlı obezite) : 35.0 - 39.9
  • obezite sınıfı 3 (şiddetli obezite) : 40.0 veya daha yüksek
  • Bu kategoriler vücut yağ ve sağlık riski hakkında kaba bir tahmin verir. Genel olarak, BMI normal aralığın üzerinde arttıkça, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, yağlı karaciğer, eklem ağrısı, uyku apnesi ve hatta bazı kanserler gibi kronik hastalık riski de öyle.

    BMI yararlı bir sağlık aracı mıdır? BMI:

  • Bireylerde ve popülasyonlarda ağırlık eğilimlerini izlemek için yararlıdır.
  • Potansiyel sağlık risklerinin farkındalığını artırmak.
  • Hastalar ve sağlayıcılar arasındaki konuşmalara başlamak.

    Ama BMI tüm hikayeyi anlatmıyor. Örneğin, yüksek kas kütlesi olan - sporcu gibi - yüksek BMI ancak düşük vücut yağına sahip olabilir. Flip tarafında, normal BMI'sı olan biri hala tehlikeli düzeyde viseral (göbek) yağ taşıyabilir ve zayıf metabolik sağlığa sahip olabilir. Ancak bu sayı tek başına sağlığı garanti etmez. Yaşam tarzı, genetik, kas kütlesi, diyet ve aktivite seviyesi önemli roller oynar. BMI'yi bir bulmaca parçası olarak düşünün - tam resim değil.

    Ya BMI'niz çok düşükse?

    Besin eksiklikleri

  • Doğurganlık Sorunları
  • osteoporoz ve kemik kırıkları
  • kas israfı
  • Bu, düşük kas kütlesinin kırılganlık, düşme ve hastaneye yatışa yol açabileceği yaşlı yetişkinler için özellikle önemlidir.

    Daha yüksek BMI riskleri nelerdir?

    Yükselen BMI ile - özellikle obezite sınıfı 2 veya 3 - riskler artıyor. Bunlar şunları içerebilir:

  • Tip 2 Diyabet
  • kardiyovasküler hastalık href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/stroke/stroke-what-it-is-types-symptoms-sauses-risk-factors-reatment-prevention
  • Yağlı karaciğer hastalığı
  • osteoartrit
  • uyku apnesi
  • Bazı kanserler ( kolon ve pankreik kanser
  • Bununla birlikte, aşırı kilolu veya Sınıf 1 obezite aralığındaki bireyler bile büyük bir bel çevresi veya yüksek viseral yağları varsa yüksek sağlık risklerine sahip olabilirler. Viseral yağ, karındaki organları çevreleyen derin yağdır. Bu yüzden tek başına BMI yeterli değil.

    1. Bel Çevresi

    Karın Yağı, özellikle organlarınızdaki visseral yağ, kalçalarda veya uyluklarda yağdan daha fazla riski arttırır.

  • Yüksek risk:

  • Erkekler: bel> 40 inç
  • Kadınlar: Bel> 35 inç
  • “Normal” aralıkta bir BMI olsa bile, yüksek bel çevresi metabolik hastalık için artan riske işaret edebilir. Bunu kırmızı bir bayrak olarak düşünün. Bel çevresinin ölçülmesi kolaydır ve çok yararlıdır.

    2. Vücut Kompozisyon Analizi

    Seca veya Inbody gibi ölçekler, ağırlığı aşağı indirerek daha net bir resim verir:

  • Yağ Kütlesi
  • Kas kütlesi
  • Su Ağırlığı
  • Bu, birisinin “sıska yağ” (normal BMI ancak yüksek vücut yağ) veya az yağlı kaslı olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur.

    3. DEXA SCAN

    Çift enerjili X-ışını absorpsiometrisi (DEXA) taraması altın standardı olarak kabul edilir. Gösterir:

  • Hassas Vücut Yağı Yüzdesi
  • Yağ dağılımı (karın ve ekstremite)
  • Kemik Yoğunluğu
  • Özellikle sporcular, olağandışı kilo desenleri olan insanlar veya kilo kaybı tedavisi görenler için yararlıdır. Bununla birlikte, maliyet ve çoğu sigorta şirketinin kas kütlesini veya vücut yağ yüzdesini değerlendirmek için kapsam eksikliği nedeniyle her zaman en pratik test değildir. Test genellikle kemik yoğunluğunu ve osteoporoz ekranını değerlendirmek için kullanılır.

    4. Metabolik Sağlık Belirleyicileri

    Lab çalışması, BMI'nin yapamayacağını değerlendirmeye yardımcı olur:

  • kan basıncı
  • açlık glikozu veya hbA1c
  • lipit paneli (kolesterol)
  • iltihap belirteçleri
  • “metabolik olarak sağlıksız normal ağırlık” bir kişinin normal BMI ancak zayıf laboratuvar numaraları olabilir. Tersine, biraz yüksek BMI ama mükemmel laboratuvarları ve zindeliği olan biri daha düşük risk altında olabilir.

    Etnik farklılıklar önemlidir. Bu, sağlık riskinin hafife alınmasına yol açabilir. Bu popülasyonda, bazı yönergeler aşağıdakileri dikkate alıyor:

  • Aşırı Kilolu: BMI 23+
  • Obez: BMI 25+
  • Afrikalı Amerikalı bireyler genellikle aynı BMI'de beyaz muadillere kıyasla daha fazla yağsız kütle ve daha az viseral yağa sahiptir. Bu, BMI tek başına kullanılırsa sağlık riskinin fazla tahmin edilmesine yol açabilir.

    Bu yüzden etnik kökene özgü BMI kesimleri klinik bakımda giderek daha fazla kullanılıyor.

    Evet - ama tek başına değil.

    BMI bitiş çizgisi değil, bir başlangıç ​​noktasıdır. Bunu sağlığınızla ilgili konuşmaya başlamaya yardımcı olan bir tarama aracı olarak düşünün. Doktorlara daha derin görüneceklerini söyler - yaşam tarzınızda, yağ dağılımınız, laboratuvar değerleri ve fitness seviyelerinde.

    BMI'niz “sağlıklı” aralığın dışına çıkıyorsa, sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşmaya değer. Ancak panik yapmayın - ve sadece BMI'ye dayanan varsayımlar yapmayın. Bel çevresiniz, vücut kompozisyonunuzu ve laboratuvar testlerinizi sorun. Bunlar daha net, daha eksiksiz bir resim sağlar.

    BMI yararlıdır, ancak mükemmel değildir.

    kas, yağ yüzdesi ve zindelik de sayılır.

  • Etnik arka plan riski etkileyebilir.

    Sağlık bir sayıdan daha fazladır. Dr. Vedala ayrıca Amerikan Obezite Tıbbı Kurulu ve Amerikan Yaşam Tarzı Tıbbı Kurulu'ndan yönetim kurulu sertifikaları düzenlemektedir.

    Feragat: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimler sağlar ve bireylerle ilgili değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Her zaman bireysel sağlık kararları için kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiyeler arayın.

    Kaynak: Healthday

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler