Ενισχύστε την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας με συμβουλές από τους επαγγελματίες
Κοινοποίηση στο Pinterest Irina Polonina/Stocksy UnitedΜαλλιά, δέρμα και νύχια. Μελετήστε τους διαδρόμους του τοπικού σας φαρμακείου και μπορεί να παρατηρήσετε αυτά τα τρία ομαδοποιημένα.
Ομοίως, αν έχετε παραπονεθεί ποτέ για θαμπή επιδερμίδα, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι τα μαλλιά και τα νύχια σας ήταν επίσης στην άτονη πλευρά.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί συμβαίνει αυτό;
Τα λαμπερά μαλλιά, το λαμπερό δέρμα και τα δυνατά νύχια θεωρούνται συχνά ως εξωτερικά σύμβολα υγείας. Αλλά υπάρχουν περισσότερα από αυτό.
"Πιθανότατα έχετε ακούσει να λένε ότι το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα. Λοιπόν, μαζί με το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια είναι όλα μέρος του καλλωπιστικού συστήματος», λέει η Elizabeth Rimmer, ιδρύτρια και διευθύντρια του Λονδρέζικη Επαγγελματική Αισθητική.
Λέει ότι και τα τρία μοιράζονται ένα κοινό συστατικό: τα κερατινοκύτταρα.
"Τα κερατινοκύτταρα αναπτύσσονται από βλαστοκύτταρα και παράγουν και αποθηκεύουν κερατίνη — μια πρωτεΐνη που κάνει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια μας όχι μόνο σκληρά αλλά και ανθεκτικά στο νερό", σημειώνει ο Rimmer.
Τώρα που ξέρετε πώς γίνεται. είναι συνδεδεμένα, πώς μπορείτε πραγματικά να βελτιώσετε την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε λεπτομέρειες.
Μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών με τη διατροφή;
Πιθανότατα έχετε ακούσει τη φράση "είσαι ό,τι τρως". Όταν πρόκειται για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας, μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτή τη δήλωση.
A ανασκόπηση του 2019 εντόπισε μια σχέση μεταξύ των ελλείψεων σε μικροθρεπτικά συστατικά και των δερματικών ανωμαλιών στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Οι δερματικές ανωμαλίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές είπαν ότι η κακή πρόσληψη ή η χαμηλή απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να είναι ο ένοχος.
Αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα περιλαμβάνουν:
Ομοίως, a μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πολλαπλά είδη ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μαλλιών.
«Στρώματα του δέρματος συνδέονται με ένα τεράστιο αγγειακό δίκτυο και οι θύλακες και οι ρίζες των τριχών μας είναι συνδεδεμένες με ένα τεράστιο αγγειακό δίκτυο. τρέφονται επίσης από μια παροχή αίματος που θέλουμε να είμαστε πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά», εξηγεί Amir Sadri, M.D., σύμβουλος πλαστικός χειρουργός στο Great Ormond Street Hospital.
Αυτές οι άμεσες συνδέσεις με την κυκλοφορία του αίματος σημαίνουν ότι το δέρμα και τα μαλλιά είναι συχνά το πρώτο μέρος στο οποίο μπορείτε να δείτε ορατές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.
Ο Sadri λέει ότι οποιοιδήποτε παράγοντες επηρεάζουν τα μαλλιά θα επηρεάσουν και τα νύχια.
"Αυτό συμβαίνει επειδή και τα δύο είναι φτιαγμένα από κερατίνη", εξηγεί.
Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει η δίαιτα
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας. Ωστόσο, η σημασία της δίαιτας δεν πρέπει να υπερεκτιμάται, καθώς θα παίζουν πάντα άλλοι παράγοντες.
Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τη γενετική, τη γενική κατάσταση υγείας και την ηλικία.
Ωστόσο, ο Rimmer πιστεύει ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να υποστηρίξετε την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών μέσω της διατροφής σας.
Αυτές περιλαμβάνουν:
μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πολλά χρώματα και υφές είναι η καλύτερη. Λέει επίσης ότι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης και σιδήρου είναι το κλειδί.
"Η πρωτεΐνη βοηθά στη νέα παραγωγή κυττάρων και θα ωφεληθεί πλήρως", εξηγεί.
"Ο σίδηρος είναι ένα άλλο δομικό στοιχείο για το σύστημα του δέρματος και υπάρχει άφθονο στο κόκκινο κρέας. Εάν είστε χορτοφάγος ή βίγκαν, ολοκληρώστε τη διατροφή σας με όσπρια (φασόλια και φακές) για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα», προτείνει ο Rimmer.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην λαμβάνετε συμπλήρωμα σιδήρου χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον επαγγελματία υγείας σας. Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα και, σπανιότερα, σε δηλητηρίαση από σίδηρο.
Όσον αφορά τα τρόφιμα και τα ποτά, θα πρέπει να στοχεύσετε να περιορίσετε;
"Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η κατανάλωση πολύ επεξεργασμένων, ζαχαρούχων και λιπαρών τροφών δεν είναι καλό για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας", λέει ο Savas Altan, ιατρική αισθητική στο Vera Clinic.«Με την πάροδο του χρόνου, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα, εύθραυστα, σπάζοντας τα μαλλιά και προκαλούν υπερβολική τριχόπτωση.»
Ομοίως, ο Altan λέει ότι η υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή μπορεί να ενθαρρύνει την υποβάθμιση του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια σφριγηλότητας και ελαστικότητας μακροπρόθεσμα, προκαλώντας χαλάρωση και ρυτίδες στο δέρμα.
Επηρεάζει ο ύπνος τα μαλλιά και το δέρμα σας. , και την υγεία των νυχιών;
Γνωρίζουμε ότι ένας καλός βραδινός ύπνος είναι σίγουρα εξαιρετικός για τα επίπεδα ενέργειάς σας, αλλά ο υγιής ύπνος ωφελεί επίσης τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας;
A μελέτη 2015 που διερεύνησε την επίδραση της χρόνιας κακής ποιότητας ύπνου στο δέρμα Η υγεία και η γήρανση διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμούνται καλά είχαν σημαντικά χαμηλότερες βαθμολογίες γήρανσης του δέρματος.
Εν τω μεταξύ, a Η μελέτη του 2019 στην οποία συμμετείχαν σαράντα άτομα υποστήριξε την υπόθεση ότι υπάρχει πιθανή σχέση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου και της ακμής.
«Όσο κοιμάστε το σώμα σας είναι απασχολημένο με την ανάκαμψη», λέει ο Rimmer. "Η παραγωγή κολλαγόνου αυξάνεται και κορυφώνεται τις πρώτες ώρες ύπνου."
Έτσι, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει ακόμη περισσότερο τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας.
"Θα μπορούσατε να υποστηρίξετε ότι τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια είναι τελευταία στην ουρά για να επωφεληθούν από τον τρόπο ζωής σας. παράγοντες», λέει ο Rimmer. "Θα είναι επίσης οι πρώτοι που θα επιδεινωθούν με τη στέρηση ύπνου."
Ο ύπνος και οι ορμόνες του στρες
Ο Sadri προσθέτει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματός μας να επανορθώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να προκαλέσει εύθραυστα νύχια, φλεγμονή του δέρματος και να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Μάλλον σας έχουν πει να κοιμάστε από επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Ωστόσο, ο Rimmer λέει ότι οι ανάγκες ύπνου μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, επομένως μπορεί να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε λιγότερα ή περισσότερα.
Στο σπίτι. θεραπείες που πρέπει να δοκιμάσετε
Αν κοιμάστε καλά και τρώτε καλά, τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας; Υπάρχουν πολλές λύσεις στο σπίτι και στο κομμωτήριο που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Για μαλλιά
Η Rimmer συνιστά να αναζητάτε προϊόντα που περιέχουν κετοκοναζόλη.
"Είναι ένα συστατικό σε σαμπουάν που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για άτομα με αραιά μαλλιά", λέει. «Συνήθως συνταγογραφείται ως συμπλήρωμα πρώτης γραμμής για να βοηθήσει με την αραίωση των μαλλιών. Έχουν γίνει μελέτες για να καταδειχθεί πάχυνση του στελέχους της τρίχας και του αριθμού των τριχών» με τη χρήση του.
Ο Sadri συνιστά επίσης να αναζητήσετε προϊόντα με τα ακόλουθα συστατικά:
Διατηρούν το τριχωτό της κεφαλής σας υγιές και θρέφουν τους θύλακες των μαλλιών σας, λέει.
Αποφύγετε: Θειικά άλατα
Αυτά βρίσκονται συχνά στα σαμπουάν και χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία αφρού. Σύμφωνα με τον Rimmer, μπορούν να ερεθίσουν το τριχωτό της κεφαλής και να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη των μαλλιών.
Για το δέρμα
"Τα βασικά προϊόντα "go to" για το δέρμα περιλαμβάνουν ένα καθαριστικό προσώπου που χρησιμοποιείται πρωί και βράδυ για ένα ολόκληρο λεπτό, ξεπλένεται με χλιαρό νερό και στεγνώνει με χαρτί κουζίνας, διατηρώντας το δέρμα χωρίς λιπαρότητα και υπολείμματα", λέει ο Rimmer.
Τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε θα εξαρτηθούν κυρίως από τον τύπο του δέρματός σας. Ωστόσο, ο Rimmer λέει ότι κάθε ρουτίνα περιποίησης του δέρματος πρέπει να περιλαμβάνει SPF. Λέει ότι ένα SPF χωρίς λάδι πρέπει να εφαρμόζεται κάθε μέρα ανεξάρτητα από την πρόγνωση του καιρού.
Τέλος, ο Rimmer συνιστά τη ρετινόλη, ένα παράγωγο της βιταμίνης Α, που βελτιώνει την υφή του δέρματος και βελτιώνει τον ανομοιόμορφο τόνο του δέρματος.
Αποφύγετε: Λάδι
Το λάδι είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε προϊόντα περιποίησης δέρματος. Ωστόσο, η Rimmer πιστεύει ότι μπορεί καλύτερα να αποφευχθεί εάν έχετε δέρμα με τάση για ρήξη.
«Ξέρω ότι υπάρχουν πολλές διασημότητες που υποστηρίζουν τη χρήση του λαδιού, αλλά για μένα είναι ένα μεγάλο όχι», λέει. . "Κατά τη γνώμη μου, χρησιμεύει μόνο για να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης εξανθημάτων και προβλημάτων μελάγχρωσης και δεν εξυπηρετεί την υγεία του δέρματός σας."
Για τα νύχια
"Η συνεχής έκθεση στον καιρό και το νερό (για να μην αναφέρουμε τα συστατικά των σαπουνιών και των αλκοολούχων τριβών) αφήνει τα πετσάκια ξηρά και εύθραυστα", λέει η Rimmer.
Η συμβουλή της; Κάντε μασάζ με μια σταγόνα λαδιού νυχιών χωρίς paraben στην επιδερμίδα σας.
"Αυτό βοηθά στον μετριασμό του τραύματος και του πειρασμού να επιλέξουμε αυτά τα σκληρά ξηρά κομμάτια του δέρματος", εξηγεί.
Αν ψάχνετε για έναν καλό σφαιρικό, ο Rimmer λέει σε μια βραδινή βραδιά. Το ρόφημα με συμπλήρωμα κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια με μια κίνηση.
Αποφύγετε: Χρησιμοποιήστε βερνίκι χωρίς διάλειμμα
"Θα συνιστούσα πάντα να δίνετε στα νύχια σας ένα τακτικό διάλειμμα από το να φοράτε βερνίκι, είτε είναι τζελ είτε κανονικό», συμβουλεύει ο Rimmer. "Το να αφήσετε χρόνο για να εκτεθούν τα νύχια σας θα έχει ως αποτέλεσμα πιο υγιή νύχια."
Περιποιήσεις κομμωτηρίου
Για μαλλιά
Στο κομμωτήριο, ο Sadri συμβουλεύει να ζητήσετε από τον στυλίστα σας θεραπείες που περιέχουν κερατίνη.
"Η κερατίνη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βοηθά στην ενδυνάμωση των μαλλιών, αποτρέποντας έτσι το σπάσιμο, τη ζημιά από τη θερμότητα και το φριζάρισμα", εξηγεί. "Κάνει τα μαλλιά λεία και μεταξένια."
Για το δέρμα
Για πιο σφριγηλή, πιο νεανική επιδερμίδα, η Rimmer συνιστά το microneedling.
"Η χρήση μιας συσκευής με μικροσκοπικές βελόνες που μοιάζουν με τρίχες που έχουν σχεδιαστεί για να τρυπούν μόνο την επιφάνεια του δέρματος είναι ένας τρόπος να εξαπατήσετε το δέρμα σας να παράγει περισσότερο κολλαγόνο και ελαστίνη», εξηγεί. "Πολλές θεραπείες θα ενσωματώνουν έναν ορό βιταμινών που θα ωθείται στο δέρμα καθώς η συσκευή λειτουργεί γύρω από το πρόσωπο."
Για τα νύχια
Η Rimmer πιστεύει ότι το να απολαμβάνετε τακτικά, υψηλής ποιότητας μανικιούρ είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στα χέρια σας.
"Αναζητήστε σαλόνια που προσφέρουν ιατρικό πεντικιούρ για το απόλυτο μανικιούρ που είναι απαλό αλλά έχει αποτελέσματα", συμβουλεύει.
Παθήσεις μαλλιών, δέρματος και νυχιών
Μερικά παραδείγματα καταστάσεων που επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών περιλαμβάνουν:
Εάν έχετε κάποια από αυτές ή άλλη πάθηση που επηρεάζει τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία.
"Αυτές οι καταστάσεις είναι όλες πιθανοί δείκτες υποκείμενης νόσου και θα απαιτούσαν ιατρική αξιολόγηση για διερεύνηση και ένα σχέδιο θεραπείας που παρέχεται από έναν επαγγελματία υγείας", λέει ο Rimmer.
Takeaway
Η υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας μπορεί να επηρεαστεί από μια σειρά παραγόντων του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών ελλείψεων και της κακής ποιότητας ύπνου.
Τα καλά νέα; Η σωστή ισορροπημένη διατροφή και ο ξεκούραστος ύπνος μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας.
Αν ο στόχος σας είναι τα λαμπερά μαλλιά, το λαμπερό δέρμα και τα δυνατά νύχια, υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι και στο κομμωτήριο.
Η Victoria Stokes είναι συγγραφέας από το Ηνωμένο Βασίλειο. Όταν δεν γράφει για τα αγαπημένα της θέματα, την προσωπική της ανάπτυξη και την ευημερία, συνήθως έχει τη μύτη της κολλημένη σε ένα καλό βιβλίο. Η Victoria αναφέρει τον καφέ, τα κοκτέιλ και το ροζ χρώμα ανάμεσα σε μερικά από τα αγαπημένα της πράγματα. Βρείτε την στο Instagram.
Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50
Διαβάστε περισσότερα
- Διάλυμα Ringer με γαλακτικό καλύτερο από το φυσιολογικό ορό για κρίσεις δρεπανοκυτταρικού πόνου
- Υγιές σεξ για γυναίκες
- Η Travere Therapeutics ανακοινώνει την πλήρη έγκριση του FDA του Filspari (sparsentan), της μόνης μη ανοσοκατασταλτικής θεραπείας που επιβραδύνει σημαντικά την πτώση της νεφρικής λειτουργίας στη νεφροπάθεια IgA
- Δώρα διακοπών που κάνουν τη διαφορά μετά από μια απώλεια
- Πώς να επιλέξετε ένα στρώμα κούνιας
- Το Food & Wellness Equity Collective φέρνει τη φυλετική δικαιοσύνη σε…
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions