Tingkatkan Kesehatan Rambut, Kulit, & Kuku Anda Dengan Tips Dari Para Profesional
Bagikan di Pinterest Irina Polonina/Stocksy UnitedRambut, kulit, dan kuku. Bacalah dengan teliti lorong-lorong toko obat setempat dan Anda mungkin melihat ketiganya dikelompokkan bersama.
Demikian pula, jika Anda pernah mengeluh tentang kulit kusam, Anda mungkin memperhatikan bahwa rambut dan kuku Anda juga terlihat kusam.
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa hal ini terjadi?
Rambut berkilau, kulit bercahaya, dan kuku yang kuat sering kali dianggap sebagai simbol eksternal kesehatan. Namun ada yang lebih dari itu.
“Anda mungkin pernah mendengar pepatah bahwa kulit adalah organ terbesar dalam tubuh. Selain kulit, rambut dan kuku juga merupakan bagian dari sistem integumen,” kata Elizabeth Rimmer, pendiri dan direktur London Professional Aesthetics.
Dia mengatakan ketiganya memiliki unsur yang sama: keratinosit.
“Keratinosit tumbuh dari sel induk dan memproduksi serta menyimpan keratin — protein yang membuat kulit, rambut, dan kuku kita tidak hanya kuat tetapi juga tahan air,” kata Rimmer.
Sekarang Anda tahu caranya keduanya saling terkait, bagaimana sebenarnya Anda dapat meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku Anda? Baca terus untuk mengetahui detailnya.
Dapatkah Anda meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku dengan diet?
Anda mungkin pernah mendengar ungkapan “Anda adalah apa yang Anda makan”. Mengenai kesehatan rambut, kulit, dan kuku Anda, pernyataan tersebut mungkin ada benarnya.
A Ulasan tahun 2019 mengidentifikasi hubungan antara defisiensi mikronutrien dan kelainan kulit pada rambut, kulit, dan kuku. Kelainan kulit dapat mencakup:
Secara khusus, para peneliti mengatakan asupan yang buruk atau rendahnya penyerapan vitamin dan mineral tertentu mungkin menjadi penyebabnya.
Vitamin dan mineral tersebut antara lain:
Demikian pula, Studi tahun 2017 menyimpulkan bahwa berbagai jenis kekurangan nutrisi dapat menyebabkan rambut rontok.
“Lapisan kulit terhubung ke jaringan pembuluh darah besar, dan folikel serta akar rambut kita terhubung ke jaringan tersebut. juga diberi pasokan darah sehingga kita ingin kaya nutrisi,” jelas Amir Sadri, M.D., konsultan bedah plastik di Rumah Sakit Great Ormond Street.
Hubungan langsung dengan aliran darah ini membuat kulit dan rambut sering kali menjadi tempat pertama yang terlihat kekurangan nutrisi.
Sadri mengatakan faktor apa pun yang memengaruhi rambut juga akan memengaruhi kuku.
“Ini karena keduanya terbuat dari keratin,” jelasnya.
Apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh diet
Pola makan yang sehat dapat meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku Anda. Namun, pentingnya pola makan tidak boleh dilebih-lebihkan, karena selalu ada faktor lain yang berperan.
Faktor-faktor ini mencakup genetika, status kesehatan umum, dan usia.
Namun, Rimmer yakin ada beberapa cara untuk mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku melalui pola makan Anda.
Ini termasuk:
diet seimbang yang mengandung banyak warna dan tekstur adalah yang terbaik. Dia juga mengatakan meningkatkan asupan protein dan zat besi adalah kuncinya.
“Protein membantu pembentukan sel baru dan akan memberikan manfaat secara menyeluruh,” jelasnya.
“Zat besi adalah salah satu bahan pembangun sistem integumen dan banyak terdapat pada daging merah. Jika Anda vegetarian atau vegan, maksimalkan pola makan Anda dengan kacang-kacangan (kacang-kacangan dan lentil) untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah harian yang disarankan,” saran Rimmer.
Namun, penting untuk tidak mengonsumsi suplemen zat besi tanpa berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda terlebih dahulu. Suplemen zat besi dapat menyebabkan sembelit dan, yang lebih jarang, keracunan zat besi.
Mengenai makanan dan minuman yang harus Anda batasi?
“Minum terlalu banyak alkohol dan mengonsumsi makanan olahan, bergula, dan berlemak tidak baik untuk kulit, rambut, dan kuku Anda,” kata Savas Altan, estetika medis di Klinik Vera.“Seiring waktu, konsumsi alkohol dapat menyebabkan kekeringan, rapuh, rambut patah, dan menyebabkan rambut rontok berlebihan.”
Demikian pula, Altan mengatakan kelebihan gula dalam makanan dapat mendorong degradasi kolagen dan elastin di kulit Anda. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya kekencangan dan elastisitas dalam jangka panjang, sehingga menyebabkan kulit kendur dan keriput.
Apakah tidur memengaruhi rambut, kulit Anda? , dan kesehatan kuku?
Kami tahu tidur malam yang nyenyak sangat baik untuk tingkat energi Anda, tetapi apakah tidur nyenyak juga bermanfaat bagi rambut, kulit, dan kuku Anda?
A studi tahun 2015 yang mengeksplorasi pengaruh kualitas tidur kronis yang buruk pada kulit kesehatan dan penuaan menemukan bahwa tidur yang baik memiliki skor penuaan kulit yang jauh lebih rendah.
Sementara itu, Studi tahun 2019 yang melibatkan empat puluh subjek mendukung hipotesis bahwa ada potensi hubungan antara kualitas tidur dan jerawat.
“Saat Anda tidur, tubuh Anda sedang sibuk memulihkan diri,” kata Rimmer. “Produksi kolagen meningkat, mencapai puncaknya pada beberapa jam pertama setelah tidur.”
Meskipun demikian, kurang tidur dapat berdampak lebih buruk pada rambut, kulit, dan kuku Anda.
“Anda dapat berargumen bahwa rambut, kulit, dan kuku berada di urutan terakhir dalam antrean untuk mendapatkan manfaat dari gaya hidup. faktor,” kata Rimmer. “Hormon ini juga akan menjadi yang pertama mengalami kerusakan akibat kurang tidur.”
Hormon tidur dan stres
Sadri menambahkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon stres kortisol yang mengganggu kemampuan tubuh kita untuk memperbaiki diri dalam semalam.
Hal ini selanjutnya dapat menyebabkan kuku rapuh, peradangan kulit, dan berdampak pada pertumbuhan rambut.
Anda mungkin diminta untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam. Namun, Rimmer mengatakan kebutuhan tidur dapat bervariasi dari individu ke individu, sehingga Anda mungkin merasa membutuhkan lebih sedikit atau lebih.
Di rumah perawatan yang patut dicoba
Jika Anda tidur nyenyak dan makan dengan baik, apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kondisi rambut, kulit, dan kuku Anda? Ada banyak solusi di rumah dan di salon yang bisa Anda coba.
Untuk rambut
Rimmer merekomendasikan untuk mencari produk yang mengandung ketoconazole.
“Ini adalah bahan dalam sampo yang digunakan untuk mengobati infeksi jamur, tetapi juga berguna bagi mereka yang memiliki rambut menipis,” katanya. Ini “biasanya diresepkan sebagai suplemen lini pertama untuk membantu mengatasi penipisan rambut. Ada penelitian yang menunjukkan penebalan batang rambut dan jumlah rambut” seiring penggunaannya.
Sadri juga menyarankan untuk mencari produk dengan bahan-bahan berikut:
Mereka menjaga kesehatan kulit kepala dan menutrisi folikel rambut, katanya.
Hindari: Sulfat
Ini sering ditemukan dalam sampo dan digunakan untuk menghasilkan busa. Menurut Rimmer, bahan-bahan tersebut dapat mengiritasi kulit kepala dan berdampak negatif pada pertumbuhan rambut.
Untuk kulit
“Hal-hal penting yang harus dilakukan untuk kulit termasuk pembersih wajah yang digunakan pagi dan malam selama satu menit penuh, dibilas dengan air hangat, dan dikeringkan dengan tisu dapur, menjaga kulit bebas minyak dan kotoran,” kata Rimmer.
Produk yang Anda gunakan sebagian besar bergantung pada jenis kulit Anda. Namun, Rimmer mengatakan setiap rutinitas perawatan kulit harus menyertakan SPF. Dia mengatakan SPF bebas minyak harus diterapkan setiap hari, apa pun ramalan cuacanya.
Terakhir, Rimmer merekomendasikan retinol, turunan vitamin A, yang menghaluskan tekstur kulit dan memperbaiki warna kulit tidak merata.
Hindari: Minyak
Minyak adalah bahan populer dalam produk perawatan kulit. Namun, Rimmer percaya bahwa hal ini sebaiknya dihindari jika Anda memiliki kulit yang rentan berjerawat.
“Saya tahu ada banyak selebritas yang mendukung penggunaan minyak, tapi bagi saya itu sangat dilarang,” katanya. . “Menurut saya, ini hanya meningkatkan kemungkinan munculnya jerawat dan masalah pigmentasi serta tidak berdampak pada kesehatan kulit Anda.”
Untuk kuku
“Paparan terus-menerus terhadap cuaca dan air (belum lagi bahan-bahan dalam sabun dan alkohol) membuat kutikula kering dan rapuh,” kata Rimmer.
Sarannya? Pijatkan setetes minyak kuku bebas paraben ke kutikula Anda.
“Ini membantu mengurangi trauma dan godaan untuk mengorek bagian kulit kering yang keras,” jelasnya.
Jika Anda mencari produk serba guna yang bagus, kata Rimmer dalam sebuah nightly Minuman suplemen kolagen dapat membantu rambut, kulit, dan kuku sekaligus.
Hindari: Menggunakan cat kuku tanpa jeda
“Saya selalu menyarankan agar kuku Anda tidak lagi menggunakan cat kuku secara teratur, baik itu yang berbentuk gel atau biasa,” saran Rimmer. “Memberi waktu agar kuku Anda terekspos akan menghasilkan kuku yang lebih sehat.”
Perawatan salon
Untuk rambut
Di salon, Sadri menyarankan untuk menanyakan kepada stylist Anda tentang perawatan yang mengandung keratin.
“Keratin adalah sejenis protein yang membantu memperkuat rambut, sehingga mencegah kerusakan, kerusakan akibat panas, dan kusut,” ujarnya. menjelaskan. “Itu membuat rambut halus dan halus.”
Untuk kulit
Untuk kulit yang lebih kencang dan awet muda, Rimmer merekomendasikan microneedling.
“Menggunakan perangkat dengan jarum kecil seperti rambut yang dirancang untuk menusuk hanya permukaan kulit adalah cara untuk mengelabui kulit Anda agar memproduksi lebih banyak kolagen dan elastin,” jelasnya. “Banyak perawatan yang menggunakan serum vitamin yang akan dimasukkan ke dalam kulit saat perangkat bekerja di sekitar wajah.”
Untuk kuku
Rimmer percaya bahwa melakukan manikur berkualitas tinggi secara teratur adalah hadiah terbaik yang dapat Anda berikan pada tangan Anda.
“Carilah salon yang menawarkan pedikur medis untuk manikur terbaik yang lembut namun membuahkan hasil,” dia saran.
Kondisi rambut, kulit, & kuku
Beberapa contoh kondisi yang mempengaruhi kesehatan rambut, kulit, dan kuku meliputi:
Jika Anda mempunyai salah satu kondisi ini atau kondisi lain yang mempengaruhi rambut, kulit, dan kuku Anda, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum menggunakan perawatan baru.
“Semua kondisi ini merupakan indikator potensial penyakit yang mendasarinya dan memerlukan penilaian medis untuk menyelidikinya serta rencana perawatan yang diberikan oleh ahli kesehatan,” kata Rimmer.
Hal-hal penting
Kesehatan rambut, kulit, dan kuku Anda dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor gaya hidup, termasuk kekurangan nutrisi dan kualitas tidur yang buruk.
Kabar baiknya? Mengonsumsi makanan yang seimbang dan tidur malam yang nyenyak dapat meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku Anda.
Jika rambut berkilau, kulit bercahaya, dan kuku kuat adalah tujuan Anda, ada banyak perawatan yang bisa Anda coba di rumah dan juga di salon.
Victoria Stokes adalah seorang penulis dari Inggris. Saat dia tidak sedang menulis tentang topik favoritnya, perkembangan pribadi, dan kesejahteraannya, dia biasanya terpaku pada buku yang bagus. Victoria mencantumkan kopi, koktail, dan warna merah jambu di antara beberapa hal favoritnya. Temukan dia di Instagram.
Diposting : 2024-08-29 10:50
Baca selengkapnya
- ICYMI, Singkatan Txt Cn Membuat Anda Tampak Tidak Tulus, Studi Menemukan
- Asupan Alkohol di AS Meningkat Selama Pandemi, dan Bertahun-Tahun Setelahnya
- Roti Daging Sapi McDonald's Quarter Pounder Bukan Sumber Kontaminasi E. Coli
- Protokol Penyaringan Penerimaan yang Diperluas untuk Candida Auris Bermanfaat
- Bahkan Latihan 'Pejuang Akhir Pekan' Dapat Menjaga Kesehatan Otak Anda
- American College of Allergy, Asma & Imunologi, 24-28 Oktober
Penafian
Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.
Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.
Kata Kunci Populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions