Ningkatake Kesehatan Rambut, Kulit, & Kuku Kanthi Tip Saka Pro

Tindakake Drugslib ing
wong sing sehat, rambut kriting abang lan kulit bening karo tangan ing sirah ndeleng kameraBagi ing Pinterest Irina Polonina/Stocksy United

Rambut, kulit, lan kuku. Temokake lorong toko obat lokal sampeyan lan sampeyan bakal weruh telu kasebut diklumpukake.

Semono uga, yen sampeyan nate ngeluh babagan kulit sing kusam, sampeyan bisa uga ngelingi yen rambut lan kuku sampeyan uga kurang.

Apa kowe tau mikir kenapa iki?

Rambut mengkilat, kulit mencorong, lan kuku sing kuwat asring katon minangka simbol kesehatan njaba. Nanging ana liyane saka iku.

“Sampeyan wis tau krungu yen kulit minangka organ paling gedhe ing awak. Uga, bebarengan karo kulit, rambut lan kuku kabeh minangka bagean saka sistem integumen, "ujare Elizabeth Rimmer, pangadeg lan direktur Estetika Profesional London.

Dheweke ujar manawa telu kasebut duwe konstituen umum: keratinosit.

"Keratinosit tuwuh saka sel induk lan ngasilake lan nyimpen keratin - protein sing nggawe kulit, rambut, lan kuku ora mung angel nanging uga tahan banyu," ujare Rimmer.

Saiki sampeyan ngerti kepiye carane lagi disambung, carane sampeyan bisa bener nambah kesehatan rambute, kulit lan kuku? Waca terus kanggo entuk rincian.

Apa sampeyan bisa ningkatake kesehatan rambut, kulit, lan kuku kanthi diet?

Sampeyan mesthi krungu tembung "sampeyan apa sing sampeyan mangan." Nalika nerangake kesehatan rambut, kulit, lan kuku, bisa uga ana sawetara bebener kanggo pernyataan kasebut.

A Tinjauan 2019 nemtokake hubungan antara kekurangan mikronutrien lan kelainan kulit ing rambut, kulit, lan kuku. Kelainan kulit bisa kalebu:

  • jerawat
  • ekzema
  • psoriasis
  • melanoma
  • kahanan kulit liyane

    • Khususipun, panaliti ngandhakake yen asupan sing ora apik utawa penyerapan vitamin lan mineral tartamtu bisa dadi panyebabe.

    Vitamin lan mineral iki kalebu:

  • Vitamin B
  • vitamin sing larut ing lemak kayata A, E, lan K
  • seng
  • wesi
  • tembaga
  • selenium
  • asam lemak esensial

    • Semono uga, a Panaliten 2017 nyimpulake manawa macem-macem kekurangan nutrisi bisa nyebabake rambut rontog.

    "Lapisan kulit disambungake menyang jaringan pembuluh darah sing gedhe banget, lan folikel rambut lan oyod kita ana. uga dipakani dening pasokan getih sing kita pengin dadi sugih nutrisi, "jelas Amir Sadri, M.D., konsultan bedah plastik ing Great Ormond Street Hospital.

    Sesambungan langsung karo aliran getih iki ateges kulit lan rambut asring dadi panggonan pisanan sampeyan bisa ndeleng kekurangan gizi.

    Sadri ujar manawa ana faktor sing mengaruhi rambut uga bakal mengaruhi kuku.

    "Iki amarga loro-lorone digawe saka keratin," dheweke nerangake.

    Apa diet sing bisa lan ora bisa ditindakake

    Diet sing sehat bisa ningkatake kesehatan kulit, rambut lan kuku. Nanging, pentinge diet ora kudu diremehake, amarga mesthi ana faktor liyane.

    Faktor kasebut kalebu genetika, status kesehatan umum, lan umur.

    Nanging, Rimmer yakin ana sawetara cara kanggo ndhukung kesehatan rambut, kulit, lan kuku liwat diet.

    Iki kalebu:

  • mangan diet sing maneka warna kanthi werna lan tekstur sing akeh
  • tambah asupan protein lan wesi
  • watesan konsumsi alkohol
  • li>
  • watesan konsumsi gula
  • luwih becik lemak sehat tinimbang lemak olahan lan jenuh

    • diet imbang sing ngemot akeh warna lan tekstur sing paling apik. Dheweke uga ujar nambahake asupan protein lan wesi minangka kunci.

    "Protein mbantu generasi sel anyar lan bakal entuk manfaat minangka kabeh rounder," dheweke nerangake.

    "Wesi minangka blok bangunan liyane kanggo sistem integumen lan akeh banget ing daging abang. Yen sampeyan vegetarian utawa vegan, maksimalake diet sampeyan kanthi kacang-kacangan (kacang buncis lan lentil) kanggo mesthekake yen sampeyan entuk jumlah sing disaranake saben dina," Rimmer menehi saran.

    Nanging, penting ora njupuk suplemen wesi tanpa ngomong dhisik karo profesional kesehatan. Suplemen wesi bisa nyebabake konstipasi lan, luwih jarang, keracunan wesi.

    Minangka panganan lan ombèn-ombèn sing kudu diwatesi?

    "Ngombé alkohol kakehan lan mangan panganan sing diproses, manis, lan lemak ora apik kanggo kulit, rambut, lan kuku," ujare Savas Altan, ahli estetika medis ing Klinik Vera.“Suwene wektu, konsumsi alkohol bisa nyebabake garing, rapuh, rontok, lan njalari rambut rontog akeh banget.”

    Semono uga, Altan ujar manawa gula sing berlebihan ing diet bisa nyengkuyung rusake kolagen lan elastin ing kulit. Iki bisa nyebabake mundhut kekencangan lan elastisitas jangka panjang, nyebabake kendur lan kerut ing kulit.

    Apa turu mengaruhi rambut lan kulit. , lan kesehatan kuku?

    Kita ngerti yen turu sing enak mesthi apik kanggo tingkat energi sampeyan, nanging apa turu uga migunani kanggo rambut, kulit, lan kuku?

    A 2015 sinau sing nliti efek kualitas turu sing kurang kronis ing kulit kesehatan lan tuwa nemokake yen turu sing apik nduweni skor tuwa kulit sing luwih murah.

    Sauntara kuwi, a Panaliten 2019 sing nglibatake patang puluh subyek ndhukung hipotesis manawa ana hubungan potensial antarane kualitas turu lan kukul.

    "Nalika sampeyan lagi turu, awak sibuk pulih," ujare Rimmer. "Produksi kolagen mundhak, puncak ing sawetara jam pisanan turu."

    Sing jarene, kurang turu bisa nyebabake rambut, kulit, lan kuku luwih akeh.

    “Sampeyan bisa mbantah yen rambut, kulit, lan kuku sing paling pungkasan ing antrian kanggo entuk manfaat saka gaya urip. faktor," ujare Rimmer. "Dheweke uga bakal dadi sing pertama saya rusak amarga kurang turu."

    Hormon turu lan stres

    Sadri nambahake yen kurang turu bisa nyebabake mundhake hormon stres kortisol sing ngganggu kemampuan awak kanggo ndandani awake dhewe sewengi.

    Sabanjure, iki bisa nyebabake kuku rapuh, inflamasi kulit, lan nyebabake wutah rambut.

    Sampeyan mbokmenawa wis didhawuhi turu antara pitu nganti sangang jam sewengi. Nanging, Rimmer ujar manawa kabutuhan turu bisa beda-beda saben individu, mula sampeyan bisa uga rumangsa butuh kurang utawa luwih.

    Ing omah perawatan kanggo nyoba

    Yen sampeyan lagi turu nyenyak lan mangan kanthi apik, apa maneh sing bisa ditindakake kanggo ningkatake kondisi rambut, kulit, lan kuku? Ana akeh solusi ing omah lan ing salon sing bisa dicoba.

    Kanggo rambut

    Rimmer nyaranake nggoleki produk sing ngandhut ketokonazol.

    "Iki minangka bahan ing sampo sing digunakake kanggo nambani infeksi jamur, nanging uga bisa migunani kanggo wong sing rambute tipis," ujare. Iku "biasane diwènèhaké minangka suplemen baris pisanan kanggo mbantu rambut tipis. Ana riset kanggo nduduhake penebalan batang rambut lan jumlah rambute" kanthi nggunakake.

    Sadri uga nyaranake nggoleki produk kanthi bahan ing ngisor iki:

  • lenga rosemary
  • biotin
  • vitamin A
  • vitamin C
  • vitamin E

    • Wong-wong mau njaga kulit sirahmu sehat lan nutruk folikel rambut, ujare.

    Nyingkiri: Sulfat

    Iki asring ditemokake ing sampo lan digunakake kanggo nggawe busa. Miturut Rimmer, bisa nyebabake iritasi kulit sirah lan ngaruhi pertumbuhan rambut.

    Kanggo kulit

    "Sing penting 'go to' kanggo kulit kalebu pembersih rai sing digunakake esuk lan wengi sajrone menit lengkap, dibilas nganggo banyu sing adhem, lan dikeringake nganggo kertas pawon, supaya ora lenga lan lebu ing kulit," ujare Rimmer.

    Produk apa sing sampeyan gunakake gumantung saka jinis kulit sampeyan. Nanging, Rimmer ujar manawa saben rutin perawatan kulit kudu kalebu SPF. Dheweke ujar manawa SPF tanpa lenga kudu ditrapake saben dina tanpa preduli saka ramalan cuaca.

    Pungkasan, Rimmer nyaranake retinol, turunan vitamin A, sing nyaring tektur kulit lan nambah warna kulit sing ora rata.

    Singkirake: Lenga

    Lenga minangka bahan populer ing produk perawatan kulit. Nanging, Rimmer percaya yen sampeyan duwe kulit sing rawan breakout.

    "Aku ngerti ana akeh selebriti sing nyetujui panggunaan minyak, nanging kanggoku iki ora gedhe," ujare. . "Ing mratelakake panemume, iku mung serves kanggo nambah kemungkinan breakouts lan masalah pigmentasi lan ora ngawula kesehatan kulit."

    Kanggo kuku

    "Paparan terus-terusan ing cuaca lan banyu (ora kanggo sebutno bahan ing sabun lan alkohol rubs) nggawe kutikula garing lan rapuh," ujare Rimmer.

    Nasehate? Pijet tetes lenga kuku tanpa paraben menyang kutikula.

    "Iki mbantu nyuda trauma lan godaan kanggo milih kulit sing garing," ujare.

    Yen sampeyan nggoleki sing apik, Rimmer ujar saben wengi. Minuman suplemen kolagen bisa mbantu rambut, kulit, lan kuku kabeh bebarengan.

    Aja: Nggunakake semir tanpa jeda

    "Aku mesthi menehi saran supaya kuku sampeyan ngaso kanthi rutin saka nganggo polish, apa iku gel utawa normal," Rimmer menehi saran. "Ngidini wektu kanggo kuku katon bakal ngasilake kuku sing luwih sehat."

    Perawatan salon

    Kanggo rambut

    Ing salon, Sadri menehi saran supaya takon karo stylist sampeyan babagan perawatan sing ngemot keratin.

    "Keratin minangka jinis protein sing mbantu nguatake rambut, saéngga nyegah karusakan, karusakan panas, lan keriting," dheweke nerangake. “Rambute dadi alus lan sutra.”

    Kanggo kulit

    Kanggo kulit sing luwih kenceng lan awet enom, Rimmer nyaranake microneedling.

    “Nganggo piranti nganggo jarum cilik kaya rambut sing dirancang kanggo nusuk mung permukaan kulit minangka cara kanggo ngapusi kulit supaya bisa ngasilake. luwih kolagen lan elastin, "dheweke nerangake. "Akeh perawatan bakal nggabungake serum vitamin sing bakal di-push menyang kulit nalika piranti bisa digunakake ing saindhenging pasuryan."

    Kanggo kuku

    Rimmer percaya yen nggawe manikur sing biasa lan dhuwur minangka hadiah paling apik sing bisa diwenehake.

    "Goleki salon sing nawakake pedikur medis kanggo manikur utama sing lembut nanging entuk asil," dheweke menehi saran.

    Kahanan rambut, kulit, & kuku

    Sawetara conto kondisi sing mengaruhi kesehatan rambut, kulit, lan kuku kalebu:

  • ekzema
  • psoriasis
  • alopecia
  • trichotillomania
  • folikulitis
  • Beau's lines
  • clubbing
  • onycholysis
  • sindrom kuku kuning

    • Yen sampeyan duwe salah siji saka iki utawa kondisi liyane sing mengaruhi rambut, kulit, lan kuku, luwih becik takon karo praktisi medis sadurunge nggunakake perawatan anyar.

    "Kahanan iki kabeh minangka indikator potensial saka penyakit sing ndasari lan mbutuhake penilaian medis kanggo neliti lan rencana perawatan sing diwenehake dening profesional kesehatan," ujare Rimmer.

    Takeaway

    Kesehatan rambut, kulit, lan kuku bisa kena pengaruh saka sawetara faktor gaya urip, kalebu kurang nutrisi lan kualitas turu sing kurang.

    Kabar apik? Mangan diet sing seimbang lan turu ing wayah wengi bisa ningkatake kesehatan rambut, kulit, lan kuku.

    Yen rambut mengkilat, kulit mencorong, lan kuku sing kuwat dadi tujuan sampeyan, ana akeh perawatan sing bisa sampeyan coba ing omah lan ing salon.

    Victoria Stokes iku panulis saka Inggris. Nalika dheweke ora nulis babagan topik favorit, pangembangan pribadi, lan kesejahteraan, dheweke biasane duwe irung macet ing buku sing apik. Victoria nyathet kopi, koktail, lan warna jambon ing antarane sawetara barang sing disenengi. Temokake dheweke ing Instagram.

    Dikirim : 2024-08-29 10:50

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer