Îmbunătățește-ți sănătatea părului, a pielii și a unghiilor cu sfaturile profesioniștilor
Distribuie pe Pinterest Irina Polonina/Stocksy UnitedPărul, pielea și unghiile. Parcurgeți culoarele farmaciei dvs. locale și puteți observa aceste trei grupe.
La fel, dacă te-ai plâns vreodată de un ten plictisitor, este posibil să fi observat că și părul și unghiile tale erau lipsite de strălucire.
Te-ai întrebat vreodată de ce este asta?
Părul strălucitor, pielea strălucitoare și unghiile puternice sunt adesea văzute ca simboluri externe ale sănătății. Dar există mai mult decât atât.
„Probabil ați auzit spunând că pielea este cel mai mare organ din corp. Ei bine, împreună cu pielea, părul și unghiile sunt toate o parte a sistemului tegumentar”, spune Elizabeth Rimmer, fondator și director al London Professional Aesthetics.
Ea spune că toate trei au un constituent comun: keratinocitele.
„Keratinocitele cresc din celulele stem și produc și stochează cheratina – o proteină care ne face pielea, părul și unghiile nu numai dure, ci și rezistente la apă”, notează Rimmer.
Acum că știi cum sunt legate, cum vă puteți îmbunătăți de fapt sănătatea părului, a pielii și a unghiilor? Citiți mai departe pentru a afla detalii.
Puteți îmbunătăți sănătatea părului, a pielii și a unghiilor cu dieta?
Probabil ați auzit expresia „ești ceea ce mănânci”. Când vine vorba de sănătatea părului, a pielii și a unghiilor, poate exista ceva adevăr în această afirmație.
A Studiul din 2017 a concluzionat că mai multe tipuri de deficiențe nutritive pot duce la căderea părului.
„Straturile pielii sunt conectate la o rețea vasculară imensă, iar foliculii și rădăcinile noastre de păr sunt Hrăniți de asemenea cu o cantitate de sânge, dorim să fim bogați în nutrienți”, explică Amir Sadri, M.D., chirurg plastician consultant la Great Ormond Street Hospital.
Aceste conexiuni directe cu fluxul sanguin înseamnă că pielea și părul sunt adesea primul loc în care puteți observa vizibil deficiențe de nutrienți.
Sadri spune că orice factori care afectează părul vor afecta și unghiile.
„Acest lucru se datorează faptului că ambele sunt făcute din keratină”, explică el.
Ce poate și ce nu poate face dieta
O dietă sănătoasă vă poate îmbunătăți sănătatea pielii, părului și unghiilor. Cu toate acestea, importanța dietei nu trebuie exagerată, deoarece vor exista întotdeauna alți factori în joc.
Acești factori includ genetica, starea generală de sănătate și vârsta.
Cu toate acestea, Rimmer consideră că există mai multe modalități de a susține sănătatea părului, a pielii și a unghiilor prin dieta dumneavoastră.
Acestea includ:
o dietă echilibrată, care conține multe culori și texturi este cea mai bună. De asemenea, spune că creșterea aportului de proteine și fier este esențială.
„Proteinele ajută la generarea de noi celule și vor avea beneficii ca un produs universal”, explică ea.
„Fierul este un alt element de bază pentru sistemul tegumentar și este abundent în carnea roșie. Dacă ești vegetarian sau vegan, maximizează-ți dieta cu legume (fasole și linte) pentru a te asigura că primești cantitatea zilnică recomandată”, sugerează Rimmer.
Cu toate acestea, este important să nu luați un supliment de fier fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Suplimentele cu fier pot duce la constipație și, mai rar, la intoxicații cu fier.
În ceea ce privește alimentele și băuturile pe care ar trebui să încerci să le limitezi?
„Bea prea mult alcool și consumul de alimente foarte procesate, zaharoase și grase nu sunt bune pentru pielea, părul și unghiile tale”, spune Savas Altan, estetic medical la Vera Clinic.„De-a lungul timpului, consumul de alcool poate provoca uscarea, păr fragil, care se rupe și provoacă căderea excesivă a părului.”
La fel, Altan spune că excesul de zahăr din dietă poate încuraja degradarea colagenului și a elastinei din piele. Acest lucru poate determina o pierdere a fermității și elasticității pe termen lung, cauzând căderi și riduri pe piele.
Îți afectează somnul părul, pielea , și sănătatea unghiilor?
Știm că un somn bun de noapte este cu siguranță excelent pentru nivelul de energie, dar îți aduce un somn profund și părul, pielea și unghiile?
A studiu din 2015 care a explorat efectul calității cronice slabe a somnului asupra pielii sănătatea și îmbătrânirea au descoperit că cei buni care dorm au avut scoruri semnificativ mai scăzute la îmbătrânirea pielii.
Între timp, un Studiul din 2019 care a implicat patruzeci de subiecți a susținut ipoteza că există o potențială legătură între calitatea somnului și acnee.
„În timp ce dormi corpul tău este ocupat cu recuperarea”, spune Rimmer. „Producția de colagen crește, atingând vârful în primele ore de somn.”
Acestea fiind spuse, lipsa somnului vă poate afecta și mai mult părul, pielea și unghiile.
„Ați putea argumenta că părul, pielea și unghiile sunt ultimele în coadă pentru a beneficia de stilul de viață. factori”, spune Rimmer. „Vor fi și primii care se vor deteriora cu privarea de somn.”
Homonii somnului și stresului
Sadri adaugă că lipsa de somn poate provoca o creștere a cortizolului, hormonul stresului, care interferează cu capacitatea corpului nostru de a se reface peste noapte.
La rândul său, acest lucru poate provoca unghii casante, inflamarea pielii și poate afecta creșterea părului.
Probabil ți s-a spus să dormi între șapte și nouă ore pe noapte. Cu toate acestea, Rimmer spune că nevoile de somn pot varia de la individ la individ, așa că este posibil să simțiți că aveți nevoie de mai puțin sau mai mult.
Acasă tratamente de încercat
Dacă dormi bine și mănânci bine, ce altceva poți face pentru a-ți îmbunătăți starea părului, a pielii și a unghiilor? Există multe soluții la domiciliu și în salon pe care le puteți încerca.
Pentru păr
Rimmer recomandă să căutați produse care conțin ketoconazol.
„Este un ingredient al șamponului folosit pentru a trata infecțiile fungice, dar poate fi util și pentru cei cu părul subțire”, spune ea. Este „de obicei prescris ca supliment de primă linie pentru a ajuta la rărirea părului. Au existat studii care au demonstrat o îngroșare a firului de păr și numărul de fire de păr” cu utilizarea acestuia.
Sadri recomandă, de asemenea, să căutați produse cu următoarele ingrediente:
Îți mențin scalpul sănătos și îți hrănesc foliculii de păr, spune el.
Evitați: sulfații
Aceștia se găsesc adesea în șampoane și sunt folosiți pentru a crea spumă. Potrivit lui Rimmer, acestea pot irita scalpul și pot avea un impact negativ asupra creșterii părului.
Pentru piele
„Elementele esențiale pentru piele includ un produs de curățare facială folosit dimineața și seara timp de un minut întreg, clătit cu apă călduță și uscat cu hârtie de bucătărie, păstrând uleiul și resturile pielii libere”, spune Rimmer.
Ce produse folosiți vor depinde în principal de tipul dvs. de piele. Cu toate acestea, Rimmer spune că fiecare rutină de îngrijire a pielii ar trebui să includă SPF. Ea spune că un SPF fără ulei ar trebui aplicat în fiecare zi, indiferent de prognoza meteo.
În sfârșit, Rimmer recomandă retinolul, un derivat al vitaminei A, care rafinează textura pielii și îmbunătățește tonul neuniform al pielii.
Evitați: Uleiul
Uleiul este un ingredient popular în produsele de îngrijire a pielii. Cu toate acestea, Rimmer consideră că ar putea fi cel mai bine evitat dacă aveți piele predispusă la erupții.
„Știu că există o mulțime de celebrități care susțin utilizarea uleiului, dar pentru mine este un mare nu”, spune ea. . „După părerea mea, servește doar la creșterea probabilității erupțiilor și a problemelor de pigmentare și nu servește sănătății pielii tale.”
Pentru unghii
„Expunerea constantă la intemperii și apă (ca să nu mai vorbim de ingredientele din săpunuri și alcool) lasă cuticulele uscate și casante”, spune Rimmer.
Sfatul ei? Masează o picătură de ulei de unghii fără parabeni în cuticulă.
„Acest lucru ajută la atenuarea traumei și a tentației de a culege acele bucăți dure de piele uscată”, explică ea.
Dacă sunteți în căutarea unui om polivalent, spune Rimmer un Băutura cu supliment de colagen poate ajuta părul, pielea și unghiile dintr-o singură mișcare.
Evitați: Folosirea lacului fără pauză
„Întotdeauna aș recomanda să acordați unghiilor o pauză regulată de la purtarea lacului, fie că este gel sau normal”, ne sfătuiește Rimmer. „Lăsând timp pentru ca unghiile să fie expuse, va avea ca rezultat unghii mai sănătoase.”
Tratamente de salon
Pentru păr
La salon, Sadri vă sfătuiește să cereți stilistului dumneavoastră tratamente care conțin cheratina.
„Keratina este un tip de proteină care ajută la întărirea părului, prevenind astfel ruperea, deteriorarea termică și încrețirea”, a spus el. explică. „Face părul neted și mătăsos.”
Pentru piele
Pentru un ten mai ferm și mai tineresc, Rimmer recomandă microneedling.
„Folosirea unui dispozitiv cu ace minuscule, asemănătoare părului, concepute pentru a perfora doar suprafața pielii este o modalitate de a păcăli pielea să producă mai mult colagen și elastina”, explică ea. „Multe tratamente vor încorpora un ser cu vitamine care va fi împins în piele pe măsură ce dispozitivul funcționează în jurul feței.”
Pentru unghii
Rimmer crede că să te răsfăț cu manichiura obișnuită, de ultimă generație este cel mai bun cadou pe care ți-l poți oferi mâinilor tale.
„Căutați saloane care oferă pedichiură medicală pentru manichiura supremă, care este blândă, dar are rezultate”, ea sfătuiește.
Afecțiuni ale părului, pielii și unghiilor
Câteva exemple de afecțiuni care afectează sănătatea părului, a pielii și a unghiilor includ:
Dacă aveți oricare dintre acestea sau o altă afecțiune care vă afectează părul, pielea și unghiile, este o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice tratament nou.
„Aceste afecțiuni sunt toți indicatori potențiali ai bolii de bază și ar necesita o evaluare medicală pentru a investiga și un plan de tratament oferit de un profesionist din domeniul sănătății”, spune Rimmer.
Takeaway
Sănătatea părului, a pielii și a unghiilor poate fi afectată de o serie de factori ai stilului de viață, inclusiv deficiențele nutriționale și calitatea slabă a somnului.
Veștile bune? O dietă bine echilibrată și un somn odihnitor pot îmbunătăți sănătatea părului, a pielii și a unghiilor.
Dacă părul strălucitor, pielea strălucitoare și unghiile puternice sunt obiectivul tău, există o mulțime de tratamente pe care le poți încerca acasă și în salon.
Victoria Stokes este o scriitoare din Regatul Unit. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, dezvoltarea personală și bunăstarea, de obicei are nasul înfipt într-o carte bună. Victoria enumeră cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsiți-o pe Instagram.
Postat : 2024-08-29 10:50
Citeşte mai mult
- Timpul prezent: Cum să vezi pielea ca o fereastră către lumea ta interioară
- Chirurgia de slăbire beneficiază de managementul tensiunii arteriale
- Cele mai bune 9 alimente și băuturi pe care să le consumi înainte de culcare
- 10 sfaturi pentru a-ți face copiii să doarmă
- FDA aprobă Lilly's Ebglyss (lebrikizumab) pentru dermatita atopică
- Vizionarea excesivă a „Game of Thrones” v-ar putea afecta somnul
Declinare de responsabilitate
S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.
Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.
Cuvinte cheie populare
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions