Улучшите здоровье своих волос, кожи и ногтей с помощью советов профессионалов
Поделиться на Pinterest Ирина Полонина/Stocksy UnitedВолосы, кожа и ногти. Просмотрите ряды местной аптеки, и вы можете заметить, что эти три препарата сгруппированы вместе.
Точно так же, если вы когда-нибудь жаловались на тусклый цвет лица, возможно, вы заметили, что ваши волосы и ногти тоже стали тусклыми.
Вы когда-нибудь задумывались, почему это так?
Блестящие волосы, сияющая кожа и крепкие ногти часто считаются внешними символами здоровья. Но это еще не все.
«Вы, наверное, слышали, что кожа — самый большой орган в организме. Что ж, наряду с кожей волосы и ногти являются частью покровной системы», — говорит Элизабет Риммер, основатель и директор Лондонская профессиональная эстетика.
Она говорит, что все три имеют общий компонент: кератиноциты.
«Кератиноциты растут из стволовых клеток и производят и хранят кератин — белок, который делает нашу кожу, волосы и ногти не только прочными, но и водостойкими», — отмечает Риммер.
Теперь, когда вы знаете, как это сделать, они связаны, как вы можете улучшить здоровье своих волос, кожи и ногтей? Читайте дальше, чтобы узнать подробности.
Можно ли улучшить здоровье волос, кожи и ногтей с помощью диеты?
Наверное, вы слышали фразу: «Вы — то, что вы едите». Когда дело касается здоровья ваших волос, кожи и ногтей, в этом утверждении может быть доля правды.
A Обзор 2019 года выявил связь между дефицитом микроэлементов и кожными аномалиями волос, кожи и ногтей. Кожные нарушения могут включать:
В частности, исследователи заявили, что причиной может быть плохое потребление или плохое усвоение некоторых витаминов и минералов.
К этим витаминам и минералам относятся:
Аналогично, Исследование 2017 года пришло к выводу, что множественный дефицит питательных веществ может привести к выпадению волос.
"Слои кожи связаны с огромной сосудистой сетью, а наши волосяные фолликулы и корни Кроме того, нас питает кровь, и мы хотим быть богатыми питательными веществами», — объясняет Амир Садри, доктор медицинских наук, пластический хирург-консультант в больнице Грейт-Ормонд-стрит.
Эти прямые связи с кровотоком означают, что кожа и волосы часто являются первым местом, где заметно недостаток питательных веществ.
Садри говорит, что любые факторы, влияющие на волосы, также влияют на ногти.
«Это потому, что они оба сделаны из кератина», — объясняет он.
Что может и чего не может сделать диета
Здоровая диета может улучшить здоровье вашей кожи, волос и ногтей. Однако важность диеты не следует переоценивать, поскольку всегда будут действовать и другие факторы.
К этим факторам относятся генетика, общее состояние здоровья и возраст.
Однако Риммер считает, что существует несколько способов поддержать здоровье волос, кожи и ногтей с помощью диеты.
К ним относятся:
лучше всего подходит сбалансированная диета, содержащая много цветов и текстур. Она также говорит, что ключевым моментом является увеличение потребления белка и железа.
«Белок помогает генерировать новые клетки и полезен как универсальный продукт», — объясняет она.
«Железо — еще один строительный блок для покровной системы, и его много в красном мясе. Если вы вегетарианец или веган, то максимально обогатите свой рацион бобовыми (фасолью и чечевицей), чтобы обеспечить рекомендуемую дневную норму», — предлагает Риммер.
Однако важно не принимать добавки железа без предварительной консультации с лечащим врачом. Добавки железа могут привести к запорам и, реже, к отравлению железом.
Что касается продуктов и напитков, которые следует ограничить?
«Употребление слишком большого количества алкоголя и употребление в пищу сильно обработанных, сладких и жирных продуктов вредно для вашей кожи, волос и ногтей», — говорит Савас Алтан, медицинский эстетик в Клиника Вера.«Со временем употребление алкоголя может вызвать сухость, волосы становятся ломкими, ломаются и вызывают их чрезмерное выпадение».
Аналогичным образом, по словам Алтана, избыток сахара в рационе может способствовать разрушению коллагена и эластина в вашей коже. Это может привести к долгосрочной потере упругости и эластичности, вызывая провисание и морщины на коже.
Влияет ли сон на ваши волосы, кожу , а здоровье ногтей?
Мы знаем, что хороший ночной сон, безусловно, полезен для вашего уровня энергии, но приносит ли здоровый сон пользу вашим волосам, коже и ногтям?
A исследование 2015 года, в котором изучалось влияние хронического плохого качества сна на кожу. Здоровье и старение показали, что у тех, кто хорошо спит, показатели старения кожи значительно ниже.
Тем временем Исследование 2019 года с участием сорока участников подтвердило гипотезу о потенциальной связи между качеством сна и прыщами.
"Пока вы спите, ваше тело занято восстановлением", – говорит Риммер. «Производство коллагена увеличивается, достигая пика в первые несколько часов сна».
Тем не менее, недостаток сна может еще сильнее повлиять на ваши волосы, кожу и ногти.
Можно возразить, что волосы, кожа и ногти находятся в последнюю очередь в очереди на улучшение образа жизни. факторов», — говорит Риммер. «И они будут первыми, кто ухудшится из-за лишения сна».
Гормоны сна и стресса
Садри добавляет, что недостаток сна может вызвать повышение уровня гормона стресса кортизола, который мешает нашему организму восстанавливаться за ночь.
В свою очередь, это может вызвать ломкость ногтей, воспаление кожи и повлиять на рост волос.
Вам, вероятно, рекомендовали спать от семи до девяти часов в сутки. Однако Риммер говорит, что потребности во сне могут варьироваться от человека к человеку, поэтому вы можете чувствовать, что вам нужно меньше или больше.
Дома процедуры, которые стоит попробовать
Если вы крепко спите и хорошо питаетесь, что еще вы можете сделать, чтобы улучшить состояние своих волос, кожи и ногтей? Вы можете попробовать множество решений в домашних условиях и в салоне.
Для волос
Риммер рекомендует искать продукты, содержащие кетоконазол.
«Это ингредиент шампуня, который используется для лечения грибковых инфекций, но он также может быть полезен людям с истонченными волосами», — говорит она. Его «обычно назначают в качестве добавки первой линии, помогающей при истончении волос. Были проведены исследования, продемонстрировавшие утолщение стержня волоса и количества волос при его использовании.
Садри также рекомендует искать продукты со следующими ингредиентами:
Они сохраняют здоровье кожи головы и питают волосяные фолликулы, — говорит он.
Избегайте: сульфатов.
Они часто содержатся в шампунях и используются для образования пены. По словам Риммера, они могут раздражать кожу головы и отрицательно влиять на рост волос.
Для кожи
«Необходимые средства для ухода за кожей включают очищающее средство для лица, которое нужно использовать утром и вечером в течение целой минуты, смыть теплой водой и высушить кухонной бумагой, чтобы не допустить попадания масла и мусора на кожу», — говорит Риммер.
Какие продукты вы используете, во многом зависит от типа вашей кожи. Однако Риммер говорит, что каждый уход за кожей должен включать SPF. Она говорит, что безмасляный SPF следует наносить каждый день, независимо от прогноза погоды.
Наконец, Риммер рекомендует ретинол, производное витамина А, который улучшает текстуру кожи и выравнивает неровный тон.
Избегайте: масла
Масло — популярный ингредиент средств по уходу за кожей. Однако Риммер считает, что этого лучше избегать, если у вас кожа, склонная к высыпаниям.
«Я знаю, что есть много знаменитостей, которые одобряют использование масла, но для меня это категорически нет», — говорит она. . «По моему мнению, это только увеличивает вероятность появления прыщей и проблемной пигментации и не способствует здоровью вашей кожи».
Для ногтей
«Постоянное воздействие погоды и воды (не говоря уже об ингредиентах мыла и спиртовых средств) делает кутикулу сухой и ломкой», — говорит Риммер.
Какой совет? Втирайте в кутикулу каплю масла для ногтей без парабенов.
"Это помогает избежать травм и искушения поцарапать твердые, сухие кусочки кожи", - объясняет она.
Если вы ищете хорошего универсального помощника, говорит Риммер, Напиток с коллагеновой добавкой может помочь волосам, коже и ногтям за один прием.
Избегайте: использования лака без перерыва
«Я всегда рекомендую регулярно делать перерыв в использовании лака, будь то гель или обычный», — советует Риммер. «Если дать ногтям обнажиться, они станут более здоровыми».
Салонные процедуры
Для волос
В салоне Садри советует обратиться к своему стилисту за процедурами, содержащими кератин.
«Кератин — это тип белка, который помогает укрепить волосы, тем самым предотвращая ломкость, тепловое повреждение и вьющиеся волосы», — он объясняет. «Делает волосы гладкими и шелковистыми».
Для кожи
Для более упругого и молодого цвета лица Риммер рекомендует микронидлинг.
«Использование устройства с крошечными иглами, похожими на волосы, предназначенными для прокалывания только поверхности кожи, — это способ заставить кожу производить больше коллагена и эластина», — объясняет она. «Многие процедуры включают витаминную сыворотку, которая вводится в кожу, когда устройство работает вокруг лица».
Для ногтей
Риммер считает, что регулярный маникюр высокого качества — лучший подарок, который вы можете сделать своим рукам.
«Ищите салоны, предлагающие медицинский педикюр, чтобы получить идеальный маникюр, бережный, но дающий результат», — она советует.
Состояния волос, кожи и ногтей
Некоторые примеры заболеваний, влияющих на здоровье волос, кожи и ногтей, включают:
Если у вас есть какие-либо из этих или других заболеваний, влияющих на ваши волосы, кожу и ногти, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо новые методы лечения.
"Все эти состояния являются потенциальными индикаторами основного заболевания и требуют медицинского обследования и плана лечения, составленного медицинским работником", – говорит Риммер.
Вывод
На здоровье ваших волос, кожи и ногтей может влиять целый ряд факторов образа жизни, включая дефицит питательных веществ и плохое качество сна.
Хорошие новости? Хорошо сбалансированная диета и спокойный ночной сон могут улучшить здоровье ваших волос, кожи и ногтей.
Если ваша цель — блестящие волосы, сияющая кожа и крепкие ногти, есть множество процедур, которые вы можете попробовать дома и в салоне.
Виктория Стоукс — писательница из Великобритании. Когда она не пишет о своих любимых темах, личном развитии и благополучии, она обычно уткнулась носом в хорошую книгу. Виктория называет кофе, коктейли и розовый цвет одними из своих любимых вещей. Найдите ее в Instagram.
Опубликовано : 2024-08-29 10:50
Читать далее
- Bayer начинает II фазу исследования растворимого активатора гуанилатциклазы (BAY3283142) у пациентов с хроническим заболеванием почек
- Эти 7 продуктов могут помочь облегчить симптомы сезонной аллергии
- Страховое покрытие может повлиять на выживаемость пациентов после травмы спинного мозга
- Солнцезащитный крем: важен ли SPF и какой выбрать?
- Растяжка и медитация снижают тяжесть мышечных судорог у пациентов с циррозом печени
- Лучшие подарки CBD в этот праздник для вашей бабушки, лучшего друга, двоюродного брата и…
Отказ от ответственности
Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.
Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.
Популярные ключевые слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions