Profesyonellerden İpuçlarıyla Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığınızı Artırın
Pinterest'te Paylaş Irina Polonina/Stocksy UnitedSaç, cilt ve tırnaklar. Yerel eczanenizin reyonlarını incelediğinizde bu üçünün bir arada gruplandığını fark edebilirsiniz.
Aynı şekilde, eğer ten renginizin donuk olduğundan şikayet ettiyseniz saçlarınızın ve tırnaklarınızın da cansız olduğunu fark etmiş olabilirsiniz.
Bunun neden olduğunu hiç merak ettiniz mi?
Parlak saçlar, ışıltılı cilt ve güçlü tırnaklar genellikle sağlığın dış simgeleri olarak görülür. Ancak bundan daha fazlası var.
"Cildin vücuttaki en büyük organ olduğunun söylendiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Londra Profesyonel Estetiği.
Üçünün de ortak bir bileşeni paylaştığını söylüyor: keratinositler.
"Keratinositler kök hücrelerden büyür ve cildimizi, saçımızı ve tırnaklarımızı yalnızca sert değil aynı zamanda suya dayanıklı da yapan bir protein olan keratin üretip depolar," diye belirtiyor Rimmer.
Artık nasıl yapılacağını biliyorsunuz bunlar birbiriyle bağlantılıysa saçınızı, cildinizi ve tırnak sağlığınızı gerçekten nasıl iyileştirebilirsiniz? Ayrıntıları öğrenmek için okumaya devam edin.
Diyetle saç, cilt ve tırnak sağlığını güçlendirebilir misiniz?
Muhtemelen "Ne yersen o'sun" ifadesini duymuşsunuzdur. Saçınız, cildiniz ve tırnak sağlığınız söz konusu olduğunda bu ifadenin doğruluk payı olabilir.
A 2019 incelemesi mikro besin eksiklikleri ile saç, cilt ve tırnaklardaki deri anormallikleri arasında bir bağlantı tespit etti. Deri anormallikleri şunları içerebilir:
Araştırmacılar özellikle bazı vitamin ve minerallerin zayıf alımı veya düşük emiliminin suçlu olabileceğini söyledi.
Bu vitaminler ve mineraller şunları içerir:
Benzer şekilde, a 2017 tarihli çalışma, çok çeşitli besin eksikliklerinin saç dökülmesine yol açabileceği sonucuna vardı.
“Cildin katmanları büyük bir damar ağına bağlı ve saç foliküllerimiz ve köklerimiz de aynı zamanda bir kan kaynağıyla da beslenip besin açısından zengin olmak istiyoruz" diye açıklıyor Amir Sadri, MD, Great Ormond Street Hastanesi'nde danışman plastik cerrah.
Kan dolaşımıyla olan bu doğrudan bağlantılar, genellikle besin eksikliklerini gözle görülür şekilde ilk görebileceğiniz yerlerin cilt ve saç olduğu anlamına gelir.
Sadri, saçları etkileyen faktörlerin tırnakları da etkileyeceğini söylüyor.
"Bunun nedeni ikisinin de keratinden yapılmış olması" diye açıklıyor.
Diyetin yapabileceği ve yapamayacağı şeyler
Sağlıklı bir beslenme cilt, saç ve tırnak sağlığınızı iyileştirebilir. Ancak her zaman başka faktörler de rol oynayacağından diyetin önemi abartılmamalıdır.
Bu faktörler arasında genetik, genel sağlık durumu ve yaş yer alıyor.
Ancak Rimmer, beslenme yoluyla saç, cilt ve tırnak sağlığını desteklemenin çeşitli yolları olduğuna inanıyor.
Bunlar şunları içerir:
Birçok renk ve doku içeren dengeli bir beslenme en iyisidir. Ayrıca protein ve demir alımını artırmanın çok önemli olduğunu söylüyor.
"Protein yeni hücre oluşumuna yardımcı oluyor ve çok yönlü olarak fayda sağlayacaktır" diye açıklıyor.
"Demir, deri sistemi için başka bir yapı taşıdır ve kırmızı ette bol miktarda bulunur. Vejetaryen veya vegansanız önerilen günlük miktarı aldığınızdan emin olmak için diyetinizi bakliyat (fasulye ve mercimek) ile maksimuma çıkarın," diye öneriyor Rimmer.
Ancak öncelikle sağlık uzmanınızla konuşmadan demir takviyesi almamanız önemlidir. Demir takviyeleri kabızlığa ve daha az sıklıkla demir zehirlenmesine yol açabilir.
Yiyecek ve içecekleri sınırlamayı mı hedeflemelisiniz?
Vera Clinic.“Zamanla alkol tüketimi kuruluğa, kırılgan, kırılgan ve aşırı saç dökülmesine neden oluyor.”
Aynı şekilde Altan, diyetteki fazla şekerin cildinizdeki kollajen ve elastinin bozulmasını teşvik edebileceğini söylüyor. Bu, uzun vadede sıkılık ve elastikiyet kaybına yol açarak ciltte sarkma ve kırışıklıklara neden olabilir.
Uyku saçınızı, cildinizi etkiler mi? ve tırnak sağlığı?
İyi bir gece uykusunun enerji seviyeniz için kesinlikle harika olduğunu biliyoruz, ancak sağlıklı bir uykunun saçınıza, cildinize ve tırnaklarınıza da faydası var mı?
A 2015 çalışması sağlık ve yaşlanma, iyi uyuyanların cilt yaşlanma puanlarının önemli ölçüde düşük olduğunu buldu.
Bu arada, a 2019'da kırk kişinin katıldığı çalışma, uyku kalitesi ile sivilce arasında potansiyel bir bağlantı olduğu hipotezini destekledi.
"Siz uyurken vücudunuz iyileşmekle meşgul" diyor Rimmer. "Kolajen üretimi artıyor ve uykunun ilk birkaç saatinde zirveye ulaşıyor."
Bununla birlikte, uyku eksikliği saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı daha da fazla etkileyebilir.
"Yaşam tarzından yararlanmak için saç, cilt ve tırnakların en son sırada olduğunu iddia edebilirsiniz. faktörler” diyor Rimmer. "Ayrıca uyku yoksunluğu nedeniyle ilk kötüleşenler de onlar olacak."
Uyku ve stres hormonları
Sadri, uyku eksikliğinin stres hormonu kortizolde artışa neden olabileceğini ve bunun da vücudumuzun gece boyunca kendini onarma becerisine müdahale edebileceğini ekliyor.
Bu da tırnakların kırılmasına, cilt iltihabına neden olabilir ve saç büyümesini etkileyebilir.
Muhtemelen size gecede yedi ila dokuz saat arasında uyumanız söylenmiştir. Ancak Rimmer, uyku ihtiyaçlarının kişiden kişiye değişebileceğini, dolayısıyla daha az veya daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu hissedebileceğinizi söylüyor.
Evde denenecek tedaviler
İyi uyuyorsanız ve iyi besleniyorsanız saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın durumunu iyileştirmek için başka ne yapabilirsiniz? Evde ve salonda deneyebileceğiniz birçok çözüm var.
Saç için
Rimmer, ketokonazol içeren ürünleri aramanızı öneriyor.
"Bu, mantar enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılan şampuanın bir bileşenidir, ancak aynı zamanda saçları incelen kişiler için de yararlı olabilir" diyor. “Saçların incelmesine yardımcı olmak için genellikle ilk basamak takviyesi olarak reçete edilir. Kullanımıyla saç gövdesinde kalınlaşma ve saç sayısında artış olduğunu gösteren çalışmalar yapılmıştır.
Sadri ayrıca aşağıdaki bileşenlere sahip ürünler aramanızı da önerir:
Bunların saç derinizi sağlıklı tuttuğunu ve saç köklerinizi beslediğini söylüyor.
Kaçının: Sülfatlar
Bunlar genellikle şampuanlarda bulunur ve köpük oluşturmak için kullanılır. Rimmer'a göre saç derisini tahriş edebilir ve saç büyümesini olumsuz etkileyebilir.
Cilt için
"Cildin 'gitmesi' gereken temel unsurları arasında, sabah ve akşam bir dakika boyunca kullanılan, ılık suyla durulanan ve mutfak kağıdıyla kurulanan, cildi yağdan ve kirden uzak tutan bir yüz temizleyici yer alır" diyor Rimmer.
Hangi ürünleri kullanacağınız çoğunlukla cilt tipinize bağlı olacaktır. Ancak Rimmer, her cilt bakım rutininin SPF içermesi gerektiğini söylüyor. Hava durumu ne olursa olsun her gün yağsız bir SPF uygulanması gerektiğini söylüyor.
Son olarak Rimmer, cilt dokusunu iyileştiren ve eşit olmayan cilt tonunu iyileştiren, A vitamininin bir türevi olan retinol'ü önermektedir.
Şunlardan kaçının: Yağ
Yağ, cilt bakım ürünlerinde popüler bir içeriktir. Ancak Rimmer, sivilcelenmeye yatkın bir cildiniz varsa bundan kaçınmanın daha iyi olabileceğine inanıyor.
"Yağ kullanımını destekleyen pek çok ünlünün olduğunu biliyorum ama benim için bu büyük bir hayır" diyor. . "Bence bu yalnızca sivilcelerin ve sorunlu pigmentasyonun olasılığını artırmaya hizmet ediyor ve cildinizin sağlığına hizmet etmiyor."
Tırnaklarda
"Sürekli havaya ve suya maruz kalmak (sabunlardaki ve alkollü losyonlardaki bileşenlerden bahsetmiyorum bile) tırnak etlerini kuru ve kırılgan hale getiriyor" diyor Rimmer.
Tavsiyesi? Tırnak etinize bir damla paraben içermeyen tırnak yağıyla masaj yapın.
"Bu, travmayı ve cildin sert, kuru parçalarını koparma isteğini hafifletmeye yardımcı oluyor" diye açıklıyor.
Çok yönlü iyi bir ürün arıyorsanız, Rimmer her gece bir tavsiyede bulunuyor kolajen takviyesi içeceği saça, cilde ve tırnaklara tek seferde iyi gelebilir.
Kaçının: Cilayı ara vermeden kullanmak
"İster jel ister normal olsun, tırnaklarınıza oje sürmeye her zaman düzenli bir ara vermenizi öneririm," diye tavsiyede bulunuyor Rimmer. “Tırnaklarınızın açığa çıkması için zaman tanımak daha sağlıklı tırnaklara sahip olmanızı sağlayacaktır.”
Salon bakımları
Saç için
Sadri, salonda stilistinizden keratin içeren bakımlar istemenizi öneriyor.
"Keratin, saçları güçlendirmeye yardımcı olan ve böylece kırılmayı, ısıdan kaynaklanan hasarları ve elektriklenmeyi önleyen bir protein türüdür" dedi. açıklıyor. "Saçların pürüzsüz ve ipeksi olmasını sağlar."
Cilt için
Daha sıkı, daha genç bir cilt için Rimmer, mikro iğnelemeyi öneriyor.
"Yalnızca cildin yüzeyini delmek için tasarlanmış, kıl benzeri küçük iğnelere sahip bir cihaz kullanmak, cildinizi kandırarak yeni ürünler üretmesini sağlamanın bir yoludur. daha fazla kolajen ve elastin” diye açıklıyor. "Birçok tedavide, cihaz yüzün etrafında çalışırken cilde uygulanan bir vitamin serumu yer alacak."
Tırnak için
Rimmer, ellerinize verebileceğiniz en iyi hediyenin düzenli, kaliteli manikür yaptırmak olduğuna inanıyor.
"Nazik ama sonuç veren en iyi manikür için tıbbi pedikür sunan salonları arayın," diyor tavsiye ediyor.
Saç, cilt ve tırnak rahatsızlıkları
Saç, cilt ve tırnak sağlığını etkileyen durumlara örnek olarak şunlar verilebilir:
Bunlardan herhangi biri veya saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı etkileyen başka bir durumunuz varsa, herhangi bir yeni tedaviyi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
"Bu durumların tümü altta yatan hastalığın potansiyel göstergeleridir ve araştırılması için tıbbi bir değerlendirme yapılmasını ve bir sağlık uzmanı tarafından bir tedavi planı yapılmasını gerektirir" diyor Rimmer.
Paket servisi
Saçınız, cildiniz ve tırnak sağlığınız beslenme yetersizlikleri ve düşük uyku kalitesi gibi çeşitli yaşam tarzı faktörlerinden etkilenebilir.
İyi haber mi? Dengeli beslenmek ve dinlendirici bir gece uykusu çekmek saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın sağlığını iyileştirebilir.
Hedefiniz parlak saçlar, ışıltılı cilt ve güçlü tırnaklar ise evde ve salonda deneyebileceğiniz birçok tedavi vardır.
Victoria Stokes, Birleşik Krallık'tan bir yazardır. En sevdiği konular, kişisel gelişimi ve sağlığı hakkında yazmadığı zamanlarda genellikle burnunu iyi bir kitaba sıkıştırıyor. Victoria en sevdiği şeyler arasında kahveyi, kokteylleri ve pembe rengini sıralıyor. Onu Instagram'da bulun.
Gönderildi : 2024-08-29 10:50
Devamını oku
- Hormonal Akne Her Yaşta Oluşabilir. İşte Nasıl Başa Çıkılır
- Aşılanmamış Kişilerde COVID-19 Sonrası Akıl Hastalığı İnsidansı Arttı
- Küçük Şeylerden Gerçekten Keyif Almanın 8 Yolu
- Novavax 2024-2025 Formüllü COVID-19 Aşısı Artık ABD'de Onaylandı ve Kullanımı Tavsiye Edildi
- 6. Haftada Negatif HIV Testi Kesin mi?
- Kendinize ve Yalnızca Kendinize Nasıl Odaklanırsınız?
Sorumluluk reddi beyanı
Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.
Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.
Popüler Anahtar Kelimeler
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions