Зміцніть своє волосся, шкіру та нігті за допомогою порад від професіоналів
Поділитися на Pinterest Ірина Полонина/Stocksy UnitedВолосся, шкіра та нігті. Перегляньте рядки вашої місцевої аптеки, і ви можете помітити ці три групи разом.
Так само, якщо ви коли-небудь скаржилися на тьмяний колір обличчя, можливо, ви помітили, що ваше волосся та нігті також були тьмяними.
Ви коли-небудь замислювалися, чому це так?
Блискуче волосся, сяюча шкіра та міцні нігті часто сприймаються як зовнішні символи здоров’я. Але це не тільки це.
«Ви, мабуть, чули, що шкіра є найбільшим органом тіла. Разом із шкірою волосся та нігті є частиною покривної системи», — каже Елізабет Ріммер, засновник і директор London Professional Aesthetics.
Вона каже, що всі три мають спільну складову: кератиноцити.
«Кератиноцити ростуть зі стовбурових клітин і виробляють і зберігають кератин — білок, який робить нашу шкіру, волосся та нігті не тільки міцними, але й водостійкими», — зазначає Ріммер.
Тепер ви знаєте, як вони пов’язані між собою, як насправді можна покращити здоров’я волосся, шкіри та нігтів? Читайте далі, щоб дізнатися більше.
Чи можна за допомогою дієти покращити здоров’я волосся, шкіри та нігтів?
Ви, мабуть, чули фразу «ти те, що ти їси». Коли мова заходить про здоров’я вашого волосся, шкіри та нігтів, у цьому твердженні може бути частка правди.
A Огляд 2019 року виявив зв'язок між дефіцитом мікроелементів і аномаліями шкіри волосся, шкіри та нігтів. Шкірні аномалії можуть включати:
Зокрема, дослідники кажуть, що причиною може бути недостатнє споживання або низьке засвоєння певних вітамінів і мінералів.
Ці вітаміни та мінерали включають:
Так само Дослідження 2017 року дійшло висновку, що дефіцит багатьох поживних речовин може призвести до втрати волосся.
"Шари шкіри з’єднані величезною судинною мережею, а наші волосяні фолікули та коріння – ми хочемо бути багатими на поживні речовини», — пояснює Амір Садрі, доктор медичних наук, пластичний хірург-консультант у лікарні Great Ormond Street.
Ці прямі зв’язки з кровотоком означають, що шкіра та волосся часто є першим місцем, де ви можете помітно помітити дефіцит поживних речовин.
Садрі каже, що будь-які фактори, які впливають на волосся, впливатимуть і на нігті.
«Це тому, що вони обидва виготовлені з кератину», — пояснює він.
Що дієта може, а що ні?
Здорова дієта може покращити здоров’я шкіри, волосся та нігтів. Однак не слід переоцінювати важливість дієти, оскільки завжди впливатимуть інші фактори.
Ці фактори включають генетику, загальний стан здоров’я та вік.
Однак Ріммер вважає, що є кілька способів підтримувати здоров’я волосся, шкіри та нігтів за допомогою дієти.
До них належать:
найкраще підходить збалансована дієта, яка містить багато кольорів і текстур. Вона також каже, що збільшення споживання білка та заліза є ключовим.
"Білок допомагає у створенні нових клітин і буде корисним як універсальний засіб", - пояснює вона.
"Залізо є ще одним будівельним матеріалом для покривної системи, і його багато в червоному м'ясі. Якщо ви вегетаріанець або веган, збільште свій раціон бобовими (квасолею та сочевицею), щоб отримати рекомендовану добову норму», — пропонує Ріммер.
Однак важливо не приймати препарати заліза, попередньо не проконсультувавшись зі своїм медичним працівником. Добавки заліза можуть призвести до запорів і, рідше, до отруєння залізом.
Що стосується їжі та напоїв, які слід обмежити?
«Вживання занадто великої кількості алкоголю та вживання їжі з високим ступенем обробки, солодкої та жирної їжі не корисно для шкіри, волосся та нігтів», — каже Савас Алтан, медичний естетик Vera Clinic.«З часом вживання алкоголю може спричинити сухість, ламке, ламке волосся та спричиняють надмірне випадання волосся».
Таким же чином Алтан каже, що надлишок цукру в раціоні може сприяти деградації колагену та еластину у вашій шкірі. Це може спричинити довготривалу втрату пружності та еластичності, спричиняючи в’ялість і зморшки на шкірі.
Чи впливає сон на ваше волосся, шкіру , а здоров’я нігтів?
Ми знаємо, що хороший нічний сон, безумовно, чудово впливає на ваш рівень енергії, але чи здоровий сон також приносить користь вашому волоссю, шкірі та нігтям?
A дослідження 2015 року, яке вивчало вплив хронічно поганої якості сну на шкіру здоров’я та старіння виявили, що ті, хто добре спить, мають значно нижчі показники старіння шкіри.
Тим часом Дослідження 2019 року за участю сорока суб’єктів підтвердило гіпотезу про потенційний зв’язок між якістю сну та прищами.
«Поки ви спите, ваше тіло зайняте відновленням», — каже Ріммер. «Вироблення колагену збільшується, досягаючи піку протягом перших кількох годин сну».
Тим не менше, недолік сну може ще більше вплинути на ваше волосся, шкіру та нігті.
«Можна стверджувати, що волосся, шкіра та нігті займають останню чергу в черзі, щоб отримати користь від способу життя факторів», – каже Ріммер. «Вони також будуть першими, хто погіршиться через недосип».
Сон і гормони стресу
Садрі додає, що брак сну може спричинити підвищення гормону стресу кортизолу, який перешкоджає здатності нашого організму відновлюватися за ніч.
У свою чергу, це може спричинити ламкість нігтів, запалення шкіри та вплинути на ріст волосся.
Напевно, вам казали спати від семи до дев’яти годин на добу. Однак Ріммер каже, що потреба у сні може відрізнятися від людини до людини, тому ви можете відчувати, що вам потрібно менше або більше.
Вдома лікування, яке варто спробувати
Якщо ви міцно спите та добре харчуєтесь, що ще ви можете зробити, щоб покращити стан свого волосся, шкіри та нігтів? Є багато рішень, які можна спробувати вдома та в салоні.
Для волосся
Ріммер рекомендує шукати продукти, які містять кетоконазол.
«Це інгредієнт шампуню, який використовується для лікування грибкових інфекцій, але він також може бути корисним для тих, у кого тонке волосся», — каже вона. Його «зазвичай призначають як добавку першого ряду, щоб допомогти з витонченням волосся. Були проведені дослідження, які продемонстрували потовщення волосяного стрижня та кількість волосків під час його використання.
Садрі також рекомендує шукати продукти з такими інгредієнтами:
Вони зберігають вашу шкіру голови здоровою та живлять волосяні фолікули, каже він.
Уникайте: сульфатів
Вони часто містяться в шампунях і використовуються для створення піни. За словами Ріммера, вони можуть дратувати шкіру голови та негативно впливати на ріст волосся.
Для шкіри
«Основні засоби для догляду за шкірою включають очищувальний засіб для обличчя, який використовується вранці та ввечері протягом цілої хвилини, змивається теплою водою та витирається кухонним папером, утримуючи шкіру від жиру та сміття», — каже Ріммер.
Використання продуктів здебільшого залежить від типу вашої шкіри. Однак Ріммер каже, що кожен догляд за шкірою повинен включати SPF. Вона каже, що безмасляний SPF слід наносити щодня, незалежно від прогнозу погоди.
Нарешті, Ріммер рекомендує ретинол, похідну вітаміну А, який покращує текстуру шкіри та покращує нерівний тон шкіри.
Уникайте: олії
Олія є популярним інгредієнтом засобів для догляду за шкірою. Однак Ріммер вважає, що цього краще уникати, якщо у вас шкіра, схильна до висипань.
«Я знаю, що є багато знаменитостей, які схвалюють використання олії, але для мене це велике ні», — каже вона. . «На мою думку, це лише збільшує ймовірність висипань і проблемної пігментації, а не сприяє здоров’ю вашої шкіри».
Для нігтів
«Постійний вплив погоди та води (не кажучи вже про інгредієнти мила та спиртових засобів) залишає кутикулу сухою та ламкою», — каже Ріммер.
Її поради? Нанесіть на кутикулу краплю олії для нігтів без парабенів.
«Це допомагає пом’якшити травму та спокусу поколупати тверді сухі шматочки шкіри», — пояснює вона.
Якщо ви шукаєте хорошого універсала, Ріммер каже щовечора напій з добавкою колагену може одночасно допомогти волоссю, шкірі та нігтям.
Уникайте: використання лаку без перерви
«Я б завжди радив давати вашим нігтям регулярну перерву від носіння лаку, гелевого чи звичайного», — радить Ріммер. «Якщо ваші нігті залишаться оголеними, вони стануть здоровішими».
Салонні процедури
Для волосся
У салоні Садрі радить попросити свого стиліста про процедури, які містять кератин.
«Кератин — це різновид білка, який допомагає зміцнити волосся, таким чином запобігаючи ламкості, термічному пошкодженню та кучерявості», — він пояснює. «Це робить волосся гладким і шовковистим».
Для шкіри
Для більш пружного та молодшого кольору обличчя Rimmer рекомендує мікронідлінг.
«Використання пристрою з маленькими голками, схожими на волосся, призначеними для проколювання лише поверхні шкіри, — це спосіб обманом змусити вашу шкіру виробляти більше колагену та еластину», – пояснює вона. «Багато процедур включатимуть вітамінну сироватку, яка впивається в шкіру, коли пристрій працює навколо обличчя».
Для нігтів
Ріммер вважає, що регулярний манікюр високого класу — це найкращий подарунок, який ви можете зробити своїм рукам.
«Зверніть увагу на салони, які пропонують медичний педикюр, щоб отримати ідеальний манікюр, який є ніжним, але дає результати», — вона поради.
Стан волосся, шкіри та нігтів
Деякі приклади захворювань, які впливають на здоров’я волосся, шкіри та нігтів, включають:
Якщо у вас є будь-який із цих або інший стан, що впливає на ваше волосся, шкіру та нігті, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж використовувати будь-які нові методи лікування.
«Усі ці стани є потенційними показниками основного захворювання, і потребують медичного обстеження для дослідження та плану лікування, наданого медичним працівником», — каже Ріммер.
На винос
На здоров'я вашого волосся, шкіри та нігтів може вплинути низка факторів способу життя, зокрема дефіцит харчування та погана якість сну.
Хороші новини? Добре збалансоване харчування та повноцінний нічний сон можуть покращити здоров’я вашого волосся, шкіри та нігтів.
Якщо ваша мета — блискуче волосся, сяюча шкіра та міцні нігті, є багато процедур, які ви можете спробувати вдома та в салоні.
Вікторія Стокс — письменниця зі Сполученого Королівства. Коли вона не пише про свої улюблені теми, особистий розвиток і благополуччя, вона зазвичай встромляє ніс у хорошу книгу. Серед своїх улюблених речей Вікторія називає каву, коктейлі та рожевий колір. Знайдіть її в Instagram.
Опубліковано : 2024-08-29 10:50
Читати далі
- Чи надійні домашні тести на харчову чутливість? Що спробувати натомість
- 7 запитань, які слід поставити своєму гінекологу про наступну менопаузу...
- Важливість сентиментальних пожертвувань під час Хануки
- Найкращі матраци для лікування болю в спині та шиї на 2024 рік
- Як виглядають укуси пилових кліщів і як від них позбутися
- ГМО: плюси і мінуси, підтверджені доказами
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions