Podpořte svou imunitu

Zdá se vám, že jste nemocní častěji, než když jste byli mladší? Když jste pod nepříznivým počasím, trvá vám déle, než se zase budete cítit dobře?

Imunita – obranný systém vašeho těla – má tendenci s věkem slábnout.

„Stejně jako pravděpodobně nemůžete běžet tak rychle jako ve svých 20 letech, váš imunitní systém nefunguje tak dobře jako dříve,“ říká Aaron E. Glatt, MD, předseda oddělení lékařství v South Nassau Communities Hospitals.

Ale nebojte se – alespoň ne moc.

„Ve srovnání s mnoha jinými tělesnými funkcemi funguje imunitní systém většiny lidí skutečně skvěle v jakémkoli věku,“ říká Glatt. Většina našich imunitních systémů funguje dostatečně dobře, takže riziko infekce a onemocnění není o mnoho vyšší, než je obvyklé. Ještě lepší? Bez ohledu na to, kolik je vám let, můžete udělat hodně, abyste zůstali zdraví.

Co se děje s vaším imunitním systémem?

Je to složitá síť buněk, tkání a orgánů. Společně chrání vaše tělo před věcmi, které mohou způsobit infekci, jako jsou bakterie.

Proč se to s přibývajícím věkem trochu zmírňuje? To je stále trochu záhada.

„Lékařská komunita se stále snaží přesně určit, jak a proč se imunita s věkem snižuje,“ říká Kira Rubtsova, PhD. Rubtsová je výzkumná pracovnice imunity v National Jewish Health v Denveru.

Vědci vědí, že většina starších dospělých:

Nereagujte tak dobře na vakcíny: Váš imunitní systém zahrnuje T buňky, které napadají jiné buňky způsobující onemocnění. Jsou schopni si „zapamatovat“ vetřelce a později se mu lépe bránit. Když jste starší, vytváříte méně T buněk a většina vakcín vyžaduje, aby fungovaly nové.

Výjimka? Vakcína proti pásovému oparu. To je jeden z důvodů, proč to tak dobře funguje pro starší sadu.

Je vyšší pravděpodobnost, že onemocníte: Nejenže máte s věkem méně imunitních buněk, ale ty, které máte, spolu také nekomunikují. To znamená, že jim trvá déle, než reagují na škodlivé bakterie.

Z úrazů, infekcí a nemocí se zotavujte pomaleji: „Vaše tělo produkuje méně imunitních buněk, včetně bílých krvinek,“ říká Rubtsová. "To může zpomalit hojení."

Jak víte, kdy se to děje?

Není stanoven věk, kdy se imunita snižuje.

"Je to jako šedivé vlasy - u každého se to děje jinou rychlostí," říká Rubtsová. Neexistuje jediný test, který by vám řekl, že váš imunitní systém nefunguje optimálně. "Existují určité imunitní markery, na které můžeme testovat, ale není to totéž jako testovat se například na srdeční onemocnění," říká Glatt.

Proto je důležité pravidelně chodit k lékaři a vyhledat lékařskou pomoc, pokud často onemocníte nebo máte potíže s hojením po úrazu či nemoci.

Jak si můžete zůstat zdraví?

Zůstaňte pod kontrolou svého zdraví. Pokud máte cukrovku, artritidu nebo jiné věci, které ovlivňují to, jak se cítíte a fungujete, dodržujte doporučení svého lékaře. „Udržování nemocí, jako je cukrovka, dobře pod kontrolou, má menší dopad na váš imunitní systém,“ říká Glatt.

Dobře se vyspi. „Výzkum jasně ukazuje, že příliš málo spánku – nebo nekvalitní spánek – snižuje imunitu, dokonce i u mladých zdravých lidí,“ říká Gisele Wolf-Klein, MD. Měli byste mít alespoň 7 hodin v noci. Pokud chrápete nebo máte potíže s usínáním nebo spánkem, navštivte svého lékaře. Můžete mít poruchu spánku.

Hledejte způsoby, jak snížit stres. V průběhu času může stres snížit vaši imunitní odpověď. "Když se neustále něčeho obáváte, vybírá to daň na vašem těle," říká Wolf-Klein. Může také vyvolat další problémy, jako je špatný spánek a špatná strava, které mohou ovlivnit vaši imunitu.

Vyhýbejte se nemocným lidem. „Pravdou je, že když jste starší, musíte být obzvláště opatrní na vystavení bakteriím, protože je pravděpodobnější, že onemocníte,“ říká Wolf-Klein. Když jste v blízkosti lidí, kteří mají nakažlivé stavy, jako je nachlazení nebo chřipka, snažte se nepřibližovat se příliš blízko a myjte si ruce častěji.

Vakcíny nevynechávejte. I když ve vyšším věku nemusí být tak účinné, stále představují důležitý způsob, jak snížit riziko mnoha závažných onemocnění, včetně chřipky a zápalu plic. Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že máte aktuální informace o očkování.

Častěji se hýbejte. Mírné cvičení vám pomáhá udržovat se v kondici, což posiluje váš imunitní systém. Výzkum také naznačuje, že pomáhá buňkám volněji se pohybovat, což jim pomáhá lépe vykonávat jejich práci.

Jezte dobře. Neexistuje žádná dieta, která by zlepšila imunitu. Ale vědci vědí, že pestrá strava plná potravin bohatých na vitamíny a minerály (jako je čerstvá zelenina a ovoce) pomáhá vašemu tělu – včetně vašeho imunitního systému – fungovat co nejlépe. Zdravá strava vám také pomáhá vážit si, co byste měli, což může vaše tělo méně zatěžovat a zlepšit imunitu.

Nekuřte. Kouření oslabuje imunitní odpověď vašeho těla, takže jste náchylnější k nemocem a infekcím. Váš lékař vám může pomoci zjistit, jak můžete přestat.

Vyslán : 2023-12-05 13:53

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.