Stärken Sie Ihre Immunität

Folgen Sie Drugslib auf

Scheint, dass Sie häufiger krank werden als in Ihrer Jugend? Dauert es länger, bis Sie sich wieder gut fühlen, wenn Ihnen das Wetter nicht gut tut?

Die Immunität – das Abwehrsystem Ihres Körpers – wird mit zunehmendem Alter tendenziell schwächer.

„So wie Sie wahrscheinlich nicht mehr so ​​schnell laufen können wie in Ihren 20ern, funktioniert Ihr Immunsystem nicht mehr so ​​gut wie früher“, sagt Aaron E. Glatt, MD, Vorsitzender der Abteilung für Medizin in den South Nassau Communities Hospitals.

Aber keine Angst – zumindest nicht viel.

„Im Vergleich zu vielen anderen Körperfunktionen funktioniert das Immunsystem der meisten Menschen in jedem Alter wirklich hervorragend“, sagt Glatt. Die meisten unserer Immunsysteme funktionieren so gut, dass unser Infektions- und Krankheitsrisiko nicht viel höher als normal ist. Noch besser? Egal wie alt Sie sind, Sie können viel tun, um gesund zu bleiben.

Es ist ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Geweben und Organen. Gemeinsam verteidigen sie Ihren Körper gegen Dinge, die Infektionen verursachen können, wie zum Beispiel Bakterien.

Warum lässt es mit zunehmendem Alter etwas nach? Das ist immer noch ein bisschen rätselhaft.

„Die medizinische Gemeinschaft versucht immer noch genau herauszufinden, wie und warum die Immunität mit zunehmendem Alter abnimmt“, sagt Kira Rubtsova, PhD. Rubtsova ist Immunforscherin bei National Jewish Health in Denver.

Was Forscher wissen ist, dass die meisten älteren Erwachsenen:

Reagieren Sie nicht so gut auf Impfungen:Ihr Immunsystem umfasst T-Zellen, die andere, krankheitsverursachende Zellen angreifen. Sie sind in der Lage, sich an einen Eindringling zu „erinnern“ und sich später besser dagegen zu verteidigen. Wenn Sie älter werden, produzieren Sie weniger T-Zellen und die meisten Impfstoffe erfordern neue, um zu wirken.

Die Ausnahme? Der Gürtelrose-Impfstoff. Das ist einer der Gründe, warum es für die Seniorengruppe so gut funktioniert.

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie krank werden: Mit zunehmendem Alter haben Sie nicht nur weniger Immunzellen, sondern kommunizieren auch nicht mehr miteinander. Das bedeutet, dass sie länger brauchen, um auf schädliche Keime zu reagieren.

Erholen Sie sich langsamer von Verletzungen, Infektionen und Krankheiten: „Ihr Körper produziert weniger Immunzellen, einschließlich weißer Blutkörperchen“, sagt Rubtsova. „Das kann die Heilung verlangsamen.“

Es gibt kein festgelegtes Alter, ab dem die Immunität nachlässt.

„Es ist wie mit grauem Haar – es passiert bei jedem anders schnell“, sagt Rubtsova. Es gibt keinen einzigen Test, der Ihnen sagen kann, dass Ihr Immunsystem nicht optimal funktioniert. „Es gibt bestimmte Immunmarker, auf die wir testen können, aber das ist nicht dasselbe, als ob wir beispielsweise auf eine Herzerkrankung getestet würden“, sagt Glatt.

Deshalb ist es wichtig, regelmäßig zum Arzt zu gehen und medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie häufig krank werden oder nach einer Verletzung oder Krankheit Schwierigkeiten bei der Heilung haben.

Behalten Sie den Überblick über Ihre Gesundheit. Wenn Sie an Diabetes, Arthritis oder anderen Krankheiten leiden, die Ihr Wohlbefinden und Ihre Funktion beeinträchtigen, befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes. „Wenn Sie Krankheiten wie Diabetes gut unter Kontrolle halten, wird Ihr Immunsystem weniger belastet“, sagt Glatt.

Schlaf gut. „Untersuchungen zeigen eindeutig, dass zu wenig Schlaf – oder eine schlechte Schlafqualität – die Immunität schwächt, selbst bei jungen, gesunden Menschen“, sagt Dr. Gisele Wolf-Klein. Sie sollten mindestens 7 Stunden pro Nacht haben. Wenn Sie schnarchen oder Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise haben Sie eine Schlafstörung.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Stress abzubauen. Im Laufe der Zeit kann Stress Ihre Immunantwort schwächen. „Wenn man sich ständig über etwas Sorgen macht, ist das eine Belastung für den Körper“, sagt Wolf-Klein. Es kann auch andere Probleme auslösen, wie etwa schlechten Schlaf und eine schlechte Ernährung, die beide Ihre Immunität beeinträchtigen können.

Halten Sie sich von kranken Menschen fern. „Die Wahrheit ist, dass man im Alter besonders auf die Keimbelastung achten muss, da man dann auch häufiger krank wird“, sagt Wolf-Klein. Wenn Sie in der Nähe von Menschen sind, die an ansteckenden Krankheiten wie einer Erkältung oder Grippe leiden, versuchen Sie, nicht zu nahe zu kommen, und waschen Sie Ihre Hände häufiger.

Lassen Sie Ihre Impfungen nicht aus. Auch wenn sie im Alter möglicherweise nicht mehr so ​​wirksam sind, sind sie dennoch eine wichtige Möglichkeit, das Risiko für viele schwere Krankheiten, einschließlich Grippe und Lungenentzündung, zu senken. Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand sind.

Bewegen Sie sich öfter. Moderate Bewegung hält Sie fit und stärkt Ihr Immunsystem. Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass es den Zellen hilft, sich freier zu bewegen, wodurch sie ihre Arbeit besser erledigen können.

Ernähren Sie sich gut. Es gibt keine Diät, die das Immunsystem stärkt. Forscher wissen jedoch, dass eine abwechslungsreiche Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralien (wie frisches Gemüse und Obst) dazu beiträgt, dass Ihr Körper – einschließlich Ihres Immunsystems – optimal funktioniert. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen auch dabei, das zu wiegen, was Sie sollten, was Ihren Körper weniger belasten und die Immunität stärken kann.

Rauchen Sie nicht. Rauchen schwächt die Immunantwort Ihres Körpers und macht Sie anfälliger für Krankheiten und Infektionen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.

Gesendet : 2023-12-05 13:53

Mehr lesen

Haftungsausschluss

Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.

Beliebte Schlüsselwörter