Tingkatkan Kekebalan Anda

Ikuti Drugslib di

Sepertinya Anda lebih sering sakit dibandingkan saat masih muda. Saat Anda sedang tidak enak badan, apakah perlu waktu lebih lama untuk merasa sehat kembali?

Imunitas -- sistem pertahanan tubuh Anda -- cenderung melemah seiring bertambahnya usia.

“Sama seperti Anda mungkin tidak dapat berlari secepat biasanya di usia 20-an, sistem kekebalan tubuh Anda tidak bekerja sebaik dulu,” kata Aaron E. Glatt, MD, ketua departemen kedokteran di Rumah Sakit Komunitas Nassau Selatan.

Tetapi jangan takut -- setidaknya jangan terlalu banyak.

“Dibandingkan dengan banyak fungsi tubuh lainnya, sistem kekebalan tubuh kebanyakan orang bekerja dengan sangat baik pada usia berapa pun,” kata Glatt. Sebagian besar sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan cukup baik sehingga risiko kita terhadap infeksi dan penyakit tidak lebih tinggi dari biasanya. Bahkan lebih baik? Berapa pun usia Anda, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat.

Ini adalah jaringan sel, jaringan, dan organ yang kompleks. Bersama-sama, keduanya melindungi tubuh Anda dari hal-hal yang dapat menyebabkan infeksi, seperti bakteri.

Mengapa hal ini sedikit berkurang seiring bertambahnya usia? Itu masih sedikit misteri.

“Komunitas medis masih mencoba untuk menentukan dengan tepat bagaimana dan mengapa kekebalan menurun seiring bertambahnya usia,” kata Kira Rubtsova, PhD. Rubtsova adalah peneliti imunitas di National Jewish Health di Denver.

Yang diketahui para peneliti adalah bahwa sebagian besar orang lanjut usia:

Tidak memberikan respons yang baik terhadap vaksin: Sistem kekebalan Anda mencakup sel T, yang menyerang sel lain yang menyebabkan penyakit. Mereka mampu “mengingat” penyerang, lalu bertahan melawannya dengan lebih baik nantinya. Semakin tua usia Anda, semakin sedikit sel T yang diproduksi, dan sebagian besar vaksin memerlukan sel T baru agar bisa berfungsi.

Pengecualian? Vaksin herpes zoster. Itulah salah satu alasan mengapa ini bekerja dengan baik untuk kelompok senior.

Lebih mungkin terkena penyakit: Anda tidak hanya memiliki sel kekebalan yang lebih sedikit seiring bertambahnya usia, sel-sel yang Anda miliki juga tidak dapat berkomunikasi satu sama lain. Artinya, mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk bereaksi terhadap kuman berbahaya.

Pemulihan dari cedera, infeksi, dan penyakit lebih lambat: “Tubuh Anda memproduksi lebih sedikit sel kekebalan, termasuk sel darah putih,” kata Rubtsova. “Hal ini dapat memperlambat penyembuhan.”

Tidak ada batasan usia kapan imunitas menurun.

“Ini seperti uban -- tingkat kejadiannya berbeda-beda pada setiap orang,” kata Rubtsova. Tidak ada tes tunggal yang dapat memberi tahu Anda bahwa sistem kekebalan Anda tidak berfungsi secara optimal. “Ada penanda kekebalan tertentu yang bisa kita uji, tapi itu tidak sama dengan tes, misalnya, penyakit jantung,” kata Glatt.

Itulah mengapa penting untuk mengunjungi dokter secara rutin, dan mendapatkan bantuan medis jika Anda sering sakit atau jika Anda mengalami kesulitan dalam penyembuhan setelah cedera atau sakit.

Jaga kesehatan Anda. Jika Anda menderita diabetes, radang sendi, atau penyakit lain yang memengaruhi perasaan dan fungsi Anda, ikuti rekomendasi dokter Anda. “Menjaga agar penyakit seperti diabetes tetap terkontrol dengan baik akan mengurangi dampak buruk pada sistem kekebalan tubuh Anda,” kata Glatt.

Tidur nyenyak. “Penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa terlalu sedikit tidur -- atau kualitas tidur yang buruk -- menurunkan kekebalan tubuh, bahkan pada orang muda yang sehat,” kata Gisele Wolf-Klein, MD. Anda harus mendapatkan setidaknya 7 jam semalam. Jika Anda mendengkur atau sulit tidur atau tertidur, temui dokter Anda. Anda bisa saja mengalami gangguan tidur.

Cari cara untuk mengurangi stres. Seiring waktu, stres dapat menurunkan respons imun Anda. “Ketika Anda terus-menerus khawatir tentang sesuatu, hal itu akan berdampak buruk pada tubuh Anda,” kata Wolf-Klein. Hal ini juga dapat memicu masalah lain, seperti kurang tidur dan pola makan yang buruk, yang keduanya dapat memengaruhi kekebalan Anda.

Jauhkan dari orang yang sakit. Sebenarnya, ketika Anda sudah tua, Anda harus sangat berhati-hati terhadap paparan kuman, karena Anda juga lebih mungkin terkena penyakit, kata Wolf-Klein. Saat Anda berada di sekitar orang yang mengidap penyakit menular, seperti pilek atau flu, usahakan untuk tidak terlalu dekat, dan cuci tangan lebih sering.

Jangan melewatkan vaksinasi Anda. Meskipun pengobatan ini mungkin tidak seefektif saat Anda berusia lanjut, pengobatan ini tetap merupakan cara yang penting untuk menurunkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk flu dan pneumonia. Hubungi dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan vaksinasi terbaru.

Lebih sering bergerak. Olahraga ringan membantu Anda tetap bugar, sehingga membuat sistem kekebalan Anda lebih kuat. Penelitian juga menunjukkan bahwa ini membantu sel bergerak lebih bebas, sehingga membantu sel melakukan tugasnya dengan lebih baik.

Makan dengan baik. Tidak ada satu pola makan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Namun para peneliti mengetahui bahwa variasi pola makan yang kaya akan vitamin dan mineral (seperti sayuran segar dan buah) membantu tubuh Anda -- termasuk sistem kekebalan tubuh Anda -- berfungsi dengan baik. Mengonsumsi makanan yang sehat juga membantu Anda menimbang apa yang seharusnya, sehingga dapat mengurangi stres pada tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Jangan merokok. Merokok melemahkan respons kekebalan tubuh, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi. Dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui bagaimana Anda bisa berhenti.

Diposting : 2023-12-05 13:53

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer