Ningkatake Kekebalan Panjenengan

Apa koyone sampeyan luwih lara tinimbang nalika isih enom. Yen sampeyan ana ing kahanan cuaca, apa sampeyan butuh wektu luwih suwe kanggo ngrasakake kepenak maneh?

Kekebalan -- sistem pertahanan awak -- cenderung saya ringkih kanthi umur.

"Kaya sampeyan ora bisa mlaku kanthi cepet kaya biyen nalika umur 20-an, sistem kekebalan awak ora bisa mlaku kaya biyen," ujare Aaron E. Glatt, MD, ketua departemen obat ing Rumah Sakit Komunitas Nassau Kidul.

Nanging aja wedi -- paling ora akeh.

"Dibandhingake karo akeh fungsi awak liyane, umume sistem kekebalan wong pancen apik banget ing umur apa wae," ujare Glatt. Umume sistem kekebalan awak bisa mlaku kanthi becik supaya risiko infeksi lan penyakit ora luwih dhuwur tinimbang normal. Malah luwih apik? Ora preduli sepira umur sampeyan, ana akeh sing bisa ditindakake kanggo tetep sehat.

Apa sing Ana ing Sistem Kekebalan Sampeyan?

Iku jaringan komplèks sel, jaringan, lan organ. Bebarengan, padha nglindhungi awak saka samubarang sing bisa nyebabake infeksi, kayata bakteri.

Kenging punapa kémawon menawi sampun sepuh? Kuwi isih dadi misteri.

"Komunitas medis isih nyoba nemtokake persis kepiye lan kenapa kekebalan mudhun kanthi umur," ujare Kira Rubtsova, PhD. Rubtsova minangka peneliti kekebalan ing National Jewish Health ing Denver.

Apa sing diweruhi dening para panaliti yaiku umume wong tuwa:

Aja nanggapi uga vaksin: Sistem kekebalan awak kalebu sel T, sing nyerang sel liya sing nyebabake penyakit. Dheweke bisa "ngelingi" penyerang, banjur mbela luwih apik mengko. Yen sampeyan wis tuwa, sampeyan nggawe luwih sithik sel T, lan umume vaksin mbutuhake sing anyar supaya bisa digunakake.

Pengecualian? Vaksin shingles. Kuwi salah siji alesan sing bisa dianggo apik kanggo set senior.

Mungkin luwih gampang lara: Sèl kekebalan awak ora mung kurang nalika umur, nanging uga sel kekebalan awak ora bisa komunikasi. Tegese butuh wektu luwih suwe kanggo nanggepi kuman sing mbebayani.

Waras saka ciloko, infèksi, lan penyakit luwih alon: "Awak sampeyan mrodhuksi kurang sel imun, kalebu sel getih putih," ngandika Rubtsova. "Iki bisa nyepetake penyembuhan."

Kepiye Sampeyan Ngerti Nalika Iku Kedadean?

Ora ana umur sing ditemtokake nalika kekebalan mudhun.

"Kaya rambut abu-abu -- kedadeyan kanggo saben wong kanthi tingkat sing beda," ujare Rubtsova. Ora ana tes siji-sijine sing bisa ngandhani yen sistem kekebalan awak ora bisa digunakake kanthi optimal. "Ana panandha kekebalan tartamtu sing bisa dites, nanging ora padha karo sing dites, contone, penyakit jantung," ujare Glatt.

Mulane pentinge ajeg menyang dhokter, lan njaluk bantuan medis yen sampeyan kerep lara utawa yen sampeyan ngalami masalah mari sawise tatu utawa lara.

Kadospundi Sampeyan Bisa Tetep Sehat?

Tetep jaga kesehatan. Yen sampeyan duwe diabetes, arthritis, utawa prekara liyane sing mengaruhi perasaan lan fungsi sampeyan, tindakake saran saka dokter. "Njaga penyakit kaya diabetes sing bisa dikontrol kanthi apik, kurang nyuda sistem kekebalan awak," ujare Glatt.

Tidur nyenyak. "Riset kanthi jelas nuduhake yen turu sing sithik banget - utawa turu sing ora apik - nyuda kekebalan, sanajan wong enom sing sehat," ujare Gisele Wolf-Klein, MD. Sampeyan kudu paling sethithik 7 jam saben wengi. Yen sampeyan ngorok utawa ngalami masalah tiba utawa tetep turu, goleki dhokter sampeyan. Sampeyan bisa ngalami gangguan turu.

Golek cara kanggo ngurangi stres. Suwene wektu, stres bisa nyuda respon kekebalan awak. "Yen sampeyan terus-terusan kuwatir babagan apa wae, mula awak bakal kena pengaruh," ujare Wolf-Klein. Iki uga bisa nyebabake masalah liyane, kayata kurang turu lan diet sing ora becik, sing loro-lorone bisa mengaruhi kekebalan sampeyan.

Singkirake wong lara. "Sejatine, nalika sampeyan wis tuwa, sampeyan kudu ati-ati banget babagan paparan kuman, amarga sampeyan uga bisa lara," ujare Wolf-Klein. Nalika sampeyan ana ing saubengé wong sing nandhang penyakit nular, kayata pilek utawa flu, coba aja nyedhaki, lan wisuh tangan luwih asring.

Aja nglewati vaksin sampeyan. Sanajan bisa uga ora efektif nalika sampeyan wis tuwa, nanging isih dadi cara sing penting kanggo nyuda risiko penyakit serius, kalebu flu lan radhang paru-paru. Priksa karo dhokter sampeyan kanggo mesthekake yen sampeyan wis ngerti babagan vaksinasi sampeyan.

Obah luwih kerep. Olah rogo ngencengke otot mbantu awak tetep fit, sing ndadekake sistem kekebalan awak saya kuwat. Riset uga nyaranake yen bisa mbantu sel obah luwih bebas, sing mbantu dheweke nindakake tugas kanthi luwih apik.

Mangan kanthi apik. Ora ana diet sing bisa nambah kekebalan. Nanging para panaliti ngerti manawa macem-macem diet sing kebak panganan sing sugih vitamin lan mineral (kayata sayuran lan woh-wohan seger) mbantu awak - kalebu sistem kekebalan awak - fungsi sing paling apik. Mangan diet sehat uga mbantu sampeyan nimbang apa sing kudu ditindakake, sing bisa nyuda stres ing awak lan nambah kekebalan.

Aja ngrokok. Ngrokok ngrusak respon kekebalan awak, nggawe sampeyan luwih gampang kena penyakit lan infeksi. Dokter sampeyan bisa mbantu sampeyan ngerti carane sampeyan bisa mandheg.

Dikirim : 2023-12-05 13:53

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.