Verhoog uw immuniteit

Lijkt het alsof u vaker ziek wordt dan toen u jonger was? Als je ziek bent, duurt het dan langer voordat je je weer goed voelt?

Immuniteit (het afweersysteem van uw lichaam) wordt met de jaren zwakker.

“Net zoals je waarschijnlijk niet meer zo snel kunt rennen als toen je in de twintig was, werkt je immuunsysteem niet meer zo goed als vroeger”, zegt Aaron E. Glatt, MD, voorzitter van de afdeling geneeskunde in de South Nassau Communities Hospitals.

Maar wees niet bang, althans niet veel.

"Vergeleken met veel andere lichaamsfuncties functioneert het immuunsysteem van de meeste mensen op elke leeftijd uitstekend", zegt Glatt. De meeste van onze immuunsystemen werken goed genoeg zodat ons risico op infectie en ziekte niet veel hoger is dan normaal. Nog beter? Hoe oud je ook bent, je kunt veel doen om gezond te blijven.

Wat gebeurt er met je immuunsysteem?

Het is een complex netwerk van cellen, weefsels en organen. Samen verdedigen ze je lichaam tegen dingen die infecties kunnen veroorzaken, zoals bacteriën.

Waarom wordt het wat minder naarmate je ouder wordt? Dat is nog steeds een beetje een mysterie.

“De medische gemeenschap probeert nog steeds precies te bepalen hoe en waarom de immuniteit afneemt met de leeftijd”, zegt Kira Rubtsova, PhD. Rubtsova is immuniteitsonderzoeker bij National Jewish Health in Denver.

Wat onderzoekers wel weten is dat de meeste oudere volwassenen:

Reageer niet zo goed op vaccins: Je immuunsysteem omvat T-cellen, die andere, ziekteverwekkende cellen aanvallen. Ze kunnen zich een indringer ‘herinneren’ en zich er later beter tegen verdedigen. Als je ouder bent, maak je minder T-cellen aan, en voor de meeste vaccins zijn nieuwe nodig om te kunnen werken.

De uitzondering? Het gordelroosvaccin. Dat is een van de redenen waarom het zo goed werkt voor de senioren.

De kans dat je ziek wordt is groter: Je hebt niet alleen minder immuuncellen naarmate je ouder wordt, de cellen die je wel hebt, communiceren ook niet meer met elkaar. Dat betekent dat het langer duurt voordat ze reageren op schadelijke ziektekiemen.

Herstel langzamer van verwondingen, infecties en ziektes: “Je lichaam produceert minder immuuncellen, waaronder witte bloedcellen”, zegt Rubtsova. “Dat kan de genezing vertragen.”

Hoe weet je wanneer het gebeurt?

Er is geen vaste leeftijd waarop de immuniteit afneemt.

"Het is net als grijs haar: het gebeurt bij iedereen in een ander tempo", zegt Rubtsova. Er is geen enkele test die u kan vertellen dat uw immuunsysteem niet optimaal functioneert. “Er zijn bepaalde immuunmarkers waarop we kunnen testen, maar dat is niet hetzelfde als getest worden op bijvoorbeeld hartziekten”, zegt Glatt.

Daarom is het belangrijk om regelmatig naar de dokter te gaan en medische hulp te krijgen als je vaak ziek wordt of als je moeite hebt met genezen na een blessure of ziekte.

Hoe kun je gezond blijven?

Blijf op de hoogte van uw gezondheid. Als u diabetes, artritis of andere zaken heeft die van invloed zijn op hoe u zich voelt en functioneert, volg dan de aanbevelingen van uw arts. “Het goed onder controle houden van ziekten als diabetes vergt minder tol van je immuunsysteem”, zegt Glatt.

Slaap lekker. “Onderzoek toont duidelijk aan dat te weinig slaap – of slaap van slechte kwaliteit – de immuniteit verlaagt, zelfs bij jonge gezonde mensen”, zegt Gisele Wolf-Klein, MD. Je zou minimaal 7 uur per nacht moeten krijgen. Als u snurkt of moeite heeft met inslapen of doorslapen, raadpleeg dan uw arts. Het kan zijn dat u een slaapstoornis heeft.

Zoek naar manieren om stress te verminderen. Na verloop van tijd kan stress uw immuunrespons verminderen. “Als je je voortdurend ergens zorgen over maakt, eist dat zijn tol van je lichaam”, zegt Wolf-Klein. Het kan ook andere problemen veroorzaken, zoals een slechte slaap en een slecht dieet, die beide uw immuniteit kunnen aantasten.

Blijf uit de buurt van zieke mensen. “De waarheid is dat je, als je ouder bent, extra voorzichtig moet zijn met de blootstelling aan ziektekiemen, omdat de kans groter is dat je ook ziek wordt”, zegt Wolf-Klein. Als u in de buurt bent van mensen die besmettelijke aandoeningen hebben, zoals verkoudheid of griep, probeer dan niet te dichtbij te komen en was uw handen vaker.

Sla uw vaccins niet over. Ook al zijn ze misschien niet zo effectief als je ouder bent, ze zijn nog steeds een belangrijke manier om het risico op veel ernstige ziekten, waaronder griep en longontsteking, te verlagen. Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat u op de hoogte bent van uw vaccinaties.

Beweeg vaker. Matige lichaamsbeweging helpt je fit te blijven, waardoor je immuunsysteem sterker wordt. Uit onderzoek blijkt ook dat het de cellen helpt vrijer te bewegen, waardoor ze hun werk beter kunnen doen.

Eet goed. Er bestaat geen enkel dieet dat de immuniteit verbetert. Maar onderzoekers weten wel dat een gevarieerd dieet vol vitamine- en mineraalrijk voedsel (zoals verse groenten en fruit) je lichaam – inclusief je immuunsysteem – helpt optimaal te functioneren. Door een gezond dieet te volgen, kunt u ook afwegen wat u zou moeten doen, waardoor uw lichaam mogelijk minder wordt belast en de immuniteit wordt verbeterd.

Rook niet. Roken verzwakt de immuunrespons van uw lichaam, waardoor u vatbaarder wordt voor ziekten en infecties. Uw arts kan u helpen uitzoeken hoe u kunt stoppen.

Geplaatst : 2023-12-05 13:53

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.