Повысьте свой иммунитет

Кажется, что вы болеете чаще, чем в молодости? Когда вы находитесь в непогоде, вам нужно больше времени, чтобы снова почувствовать себя хорошо?

Иммунитет – защитная система вашего организма – с возрастом имеет тенденцию ослабевать.

«Подобно тому, как вы, вероятно, не можете бегать так быстро, как раньше, когда вам было 20 лет, ваша иммунная система не работает так хорошо, как раньше», — говорит Аарон Э. Глатт, доктор медицинских наук, председатель отделения медицина в общественных больницах Южного Нассау.

Но не бойтесь — по крайней мере, не сильно.

«По сравнению со многими другими функциями организма, иммунная система большинства людей работает очень хорошо в любом возрасте», — говорит Глатт. Большая часть нашей иммунной системы работает достаточно хорошо, поэтому риск заражения и заболевания ненамного выше обычного. Даже лучше? Независимо от того, сколько вам лет, вы можете многое сделать, чтобы оставаться здоровым.

Что происходит с вашей иммунной системой?

Это сложная сеть клеток, тканей и органов. Вместе они защищают ваш организм от факторов, которые могут вызвать инфекцию, например от бактерий.

Почему с возрастом становится легче? Это до сих пор остается загадкой.

«Медицинское сообщество до сих пор пытается определить, как и почему с возрастом снижается иммунитет», — говорит Кира Рубцова, кандидат медицинских наук. Рубцова — исследователь иммунитета в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере.

Исследователям известно, что большинство пожилых людей:

Не реагируйте так же хорошо на вакцины: Ваша иммунная система включает Т-клетки, которые атакуют другие болезнетворные клетки. Они способны «запомнить» захватчика, а затем лучше защититься от него. Когда вы старше, вы производите меньше Т-клеток, и для работы большинства вакцин требуются новые.

Исключение? Вакцина от опоясывающего лишая. Это одна из причин, почему он так хорошо работает для старшего поколения.

Более склонны болеть. С возрастом у вас не только становится меньше иммунных клеток, но и те, которые у вас есть, также перестают общаться друг с другом. Это означает, что им требуется больше времени, чтобы отреагировать на вредные микробы.

Выздоравливайте после травм, инфекций и болезней медленнее: «Ваш организм вырабатывает меньше иммунных клеток, включая лейкоциты», – говорит Рубцова. «Это может замедлить заживление».

Как узнать, когда это происходит?

Не существует определенного возраста, когда снижается иммунитет.

«Это как седина — у каждого она случается с разной скоростью», — говорит Рубцова. Не существует единого теста, который мог бы сказать вам, что ваша иммунная система не функционирует оптимально. "Есть определенные иммунные маркеры, которые мы можем проверить, но это не то же самое, что, скажем, тестирование на сердечно-сосудистые заболевания", - говорит Глатт.

Вот почему так важно регулярно обращаться к врачу и получать медицинскую помощь, если вы часто болеете или у вас возникли проблемы с выздоровлением после травмы или болезни.

Как сохранить здоровье?

Следите за своим здоровьем. Если у вас диабет, артрит или другие заболевания, влияющие на ваше самочувствие и функционирование, следуйте рекомендациям врача. "Для того, чтобы такие заболевания, как диабет, находились под контролем, ваша иммунная система наносила меньший урон", - говорит Глатт.

Спи спокойно. «Исследования ясно показывают, что слишком мало сна — или плохой сон — снижает иммунитет даже у молодых здоровых людей», — говорит Жизель Вольф-Кляйн, доктор медицинских наук. У вас должно быть не менее 7 часов в сутки. Если вы храпите или испытываете трудности с засыпанием или сном, обратитесь к врачу. Возможно, у вас расстройство сна.

Ищите способы уменьшить стресс. Со временем стресс может ослабить ваш иммунный ответ. «Когда вы постоянно о чем-то беспокоитесь, это сказывается на вашем теле», — говорит Вольф-Кляйн. Это также может спровоцировать другие проблемы, например плохой сон и неправильное питание, которые могут повлиять на ваш иммунитет.

Держитесь подальше от больных людей. «Правда в том, что когда вы старше, вам нужно быть особенно осторожным в отношении воздействия микробов, потому что у вас также больше шансов заболеть», — говорит Вольф-Кляйн. Когда вы находитесь рядом с людьми, у которых есть заразные заболевания, например простуда или грипп, старайтесь не приближаться слишком близко и чаще мойте руки.

Не пропускайте вакцинацию. Хотя они могут быть не такими эффективными, когда вы старше, они по-прежнему являются важным способом снизить риск многих серьезных заболеваний, включая грипп и пневмонию. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы в курсе всех прививок.

Двигайтесь чаще. Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать форму, а значит, укрепляют иммунную систему. Исследования также показывают, что это помогает клеткам двигаться более свободно, что помогает им лучше выполнять свою работу.

Питайтесь правильно. Не существует одной диеты, повышающей иммунитет. Но исследователи знают, что разнообразная диета, полная продуктов, богатых витаминами и минералами (например, свежих овощей и фруктов), помогает вашему организму, включая иммунную систему, функционировать наилучшим образом. Здоровое питание также поможет вам взвесить то, что вам нужно, что снизит нагрузку на организм и улучшит иммунитет.

Не курите. Курение ослабляет иммунную реакцию организма, делая вас более восприимчивыми к болезням и инфекциям. Ваш врач может помочь вам понять, как бросить курить.

Опубликовано : 2023-12-05 13:53

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.