"تعزيز الدماغ" من تمرين اليوم قد يستمر حتى الغد

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة كارمن بوب، BPharm. تم آخر تحديث في 11 ديسمبر 2024.

بقلم دينيس طومسون مراسل HealthDay

الأربعاء، 11 كانون الأول (ديسمبر) 2024 - هل تريد أن تمنح عقلك دفعة للغد؟

احصل على القليل من النبض مارس الرياضة اليوم، أ تظهر دراسة جديدة.

في اكتشاف يشير إلى أن فوائد التمارين الرياضية قد تستمر لفترة أطول مما كان يعتقد، اكتشف الباحثون أن البالغين في منتصف العمر وكبار السن يؤدون أداءً أفضل في اختبارات الذاكرة حتى بعد يوم كامل من ممارسة بعض النشاط البدني المعتدل إلى القوي.

p>

"النشاط المعتدل أو القوي يعني أي شيء يرفع معدل ضربات القلب - يمكن أن يكون ذلك المشي السريع أو الرقص أو صعود عدة درجات من السلالم. قالت الباحثة الرئيسية ميكايلا بلومبرج، "ليس من الضروري أن يكون تمرينًا منظمًا"، زميل أبحاث كبير في علم الأوبئة الاجتماعية في معهد علم الأوبئة والرعاية الصحية بجامعة كوليدج لندن.

"تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن فوائد النشاط البدني للذاكرة قصيرة المدى قد تستمر لفترة أطول مما كان يعتقد سابقًا، ربما إلى اليوم التالي بدلاً من مجرد ساعات قليلة بعد التمرين،" كما قالت بلومبرج في بيان صحفي لكلية لندن الجامعية.

كما كان أداء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 84 عامًا أفضل في اختبارات الذاكرة إذا أمضوا وقتًا أقل في الجلوس في اليوم السابق أو حصلوا على ست ساعات أو أكثر من النوم.

من المعروف أن التمارين الرياضية توفر دفعة قصيرة المدى للدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وعن طريق تحفيز إطلاق المواد الكيميائية العصبية التي تدعم العديد من الوظائف المعرفية المختلفة، كما أوضح الباحثون في ملاحظات الخلفية.

هذه من المعروف أن التغيرات الكيميائية في الدماغ تستمر لبضع ساعات على الأقل بعد التمرين، لكن الباحثين يشتبهون في أن التعزيز قد يستمر لفترة أطول لأن حالات الدماغ الأخرى المرتبطة بالتمرين تدوم لفترة أطول.

على سبيل المثال، تشير الأدلة إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن الحالة المزاجية للشخص لمدة تصل إلى 24 ساعة، كما أشار الباحثون.

ووجدت دراسة سابقة زيادة النشاط في الحصين - وهو مركز الذاكرة في الدماغ - - لمدة 48 ساعة بعد التدريب المتقطع عالي الشدة على دراجة التمرين.

بالنسبة للدراسة الجديدة، ارتدى 76 مشاركًا أجهزة تتبع النشاط على المعصم لمدة ثمانية أيام لمراقبة مقدار الوقت الذي يقضونه إما في الجلوس أو أداء النشاط البدني. كما قامت أجهزة التتبع أيضًا بمراقبة نوم الأشخاص.

طلب الباحثون أيضًا من المشاركين إجراء اختبارات معرفية كل يوم، لتتبع مدى تأثير أنشطتهم في اليوم السابق على قوة أدمغتهم.

يبدو أن النشاط البدني الأكثر اعتدالًا أو قوة يؤدي إلى تحسين الذاكرة العاملة قصيرة المدى في اليوم التالي، بالإضافة إلى الذاكرة العرضية طويلة المدى للأحداث.

كما تم ربط المزيد من النوم بعمل أفضل. والذاكرة العرضية، بالإضافة إلى السرعة الحركية النفسية - وهي مقياس لمدى سرعة اكتشاف الشخص للبيئة المحيطة به والاستجابة لها.

من ناحية أخرى، كان قضاء المزيد من الوقت في الأريكة يعني ضعف الذاكرة العاملة في اليوم التالي.

تم نشر النتائج في 10 كانون الأول (ديسمبر) في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني.

"تقدم هذه الدراسة دليلاً على أن الفوائد المعرفية المباشرة للتمرين قد تستمر لفترة أطول مما كنا نعتقد. وقال الباحث أندرو ستيبتو: "إن ذلك يشير أيضًا إلى أن نوعية النوم الجيدة تساهم بشكل منفصل في الأداء المعرفي". ، رئيس قسم العلوم السلوكية والأبحاث الصحية في معهد علم الأوبئة والرعاية الصحية بجامعة كوليدج لندن.

"ومع ذلك، لا يمكننا أن نحدد من هذه الدراسة ما إذا كانت هذه العوامل على المدى القصير تعزز الأداء المعرفي وأضاف: "يساهم في الصحة المعرفية على المدى الطويل، وعلى الرغم من وجود الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن النشاط البدني قد يبطئ التدهور المعرفي ويقلل من خطر الإصابة بالخرف، إلا أن الأمر لا يزال محل بعض الجدل".

المصادر

  • كلية لندن الجامعية، بيان صحفي، 9 ديسمبر 2024

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2024-12-12 00:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية