'Brain Boost' z dnešního cvičení může trvat až do zítřka

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Carmen Pope, BPharm. Poslední aktualizace 11. prosince 2024.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

STŘEDA, 11. prosince 2024 – Chcete zítra povzbudit svůj mozek?

Začněte trochu bušit cvičení dnes ukazuje nová studie.

Ve zjištění, které naznačuje, že výhody cvičení mohou přetrvávat déle, než se předpokládalo, výzkumníci zjistili, že dospělí středního věku a senioři dosahují lepších výsledků v testech paměti dokonce i celý den poté, co měli mírnou až intenzivní fyzickou aktivitu.

p>

„Střední nebo intenzivní aktivita znamená cokoli, co zvýší vaši srdeční frekvenci – může to být rychlá chůze, tanec nebo chůze po několika schodech. Nemusí to být strukturované cvičení,“ řekla vedoucí výzkumnice Mikaela Bloomberg, vedoucí výzkumný pracovník v oblasti sociální epidemiologie z Institutu epidemiologie a zdravotní péče University College London.

"Naše zjištění naznačují, že krátkodobé paměťové výhody fyzické aktivity mohou trvat déle, než se dříve myslelo, možná do dalšího dne místo pouhých několika hodin po cvičení," uvedl Bloomberg v tiskové zprávě UCL.

Lidé ve věku 50 až 84 let si také vedli lépe v testech paměti, pokud předchozí den strávili méně času sezením nebo měli šest a více hodin spánku.

Je známo, že cvičení poskytuje krátkodobou podporu mozku tím, že zvyšuje průtok krve mozkem a stimuluje uvolňování neurochemikálií, které podporují mnoho různých kognitivních funkcí, vysvětlili výzkumníci v poznámkách na pozadí.

Tyto poznámky Je známo, že chemické změny mozku trvají alespoň několik hodin po cvičení, ale vědci se domnívali, že posílení může trvat ještě déle, protože jiné mozkové stavy spojené s cvičením jsou dlouhodobější.

Například důkazy naznačují, že cvičení může zlepšit náladu člověka až na 24 hodin, poznamenali vědci.

Předchozí studie zjistila zvýšenou aktivitu v hippocampu – paměťovém centru mozku – - po dobu 48 hodin po vysoce intenzivním intervalovém tréninku na rotopedu.

V rámci nové studie mělo 76 účastníků na náramku zařízení na sledování aktivity po dobu osmi dnů, aby mohli sledovat, kolik času strávili buď sedavým zaměstnáním nebo fyzickou aktivitou. Sledovači také sledovali spánek lidí.

Výzkumníci také nechali účastníky každý den podstoupit kognitivní testy, aby sledovali, jak mohly jejich aktivity předchozího dne ovlivnit jejich mozkovou kapacitu.

Zdá se, že mírnější nebo intenzivnější fyzická aktivita zlepšila jejich krátkodobou pracovní paměť následující den i jejich dlouhodobější epizodickou paměť událostí.

Více spánku také souviselo s lepší prací a epizodická paměť a také jejich psychomotorická rychlost – měřítko toho, jak rychle člověk detekuje své prostředí a reaguje na něj.

Na druhou stranu, více času stráveného na gauči znamenalo horší pracovní paměť další den.

Zjištění byla zveřejněna 10. prosince v International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Aktivita.

„Tato studie poskytuje důkaz, že okamžité kognitivní výhody cvičení mohou trvat déle, než jsme si mysleli. Také to naznačuje, že dobrá kvalita spánku samostatně přispívá ke kognitivní výkonnosti,“ řekl výzkumník Andrew Steptoe , vedoucí behaviorální vědy a výzkumu zdraví na Institutu epidemiologie a zdravotní péče University College London.

„Z této studie však nemůžeme zjistit, zda tyto krátkodobé nárůsty kognitivní výkon přispívá k dlouhodobému kognitivnímu zdraví, a přestože existuje spousta důkazů, které naznačují, že fyzická aktivita může zpomalit kognitivní úpadek a snížit riziko demence, je to stále předmětem diskuse,“ dodal.

Zdroje

  • University College London, tisková zpráva, 9. prosince 2024

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-12-12 00:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova