Der „Gehirnschub“ der heutigen Übung kann bis morgen anhalten

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 11. Dezember 2024.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

MITTWOCH, 11. Dezember 2024 – Möchten Sie Ihrem Gehirn einen Schwung für morgen geben?

Machen Sie sich ein wenig auf den Puls Übung heute, ein neues Studie zeigt.

In einem Ergebnis, das darauf hindeutet, dass die Vorteile von Bewegung möglicherweise länger anhalten als angenommen, stellten Forscher fest, dass Erwachsene mittleren Alters und Senioren bei Gedächtnistests sogar einen ganzen Tag nach mäßiger bis starker körperlicher Aktivität bessere Ergebnisse erzielen.

„Mäßige oder intensive Aktivität bedeutet alles, was Ihre Herzfrequenz in die Höhe treibt – das kann zügiges Gehen, Tanzen oder das Treppensteigen sein.“ Es muss keine strukturierte Übung sein“, sagte die leitende Forscherin Mikaela Bloomberg. ein leitender wissenschaftlicher Mitarbeiter für Sozialepidemiologie am Institute of Epidemiology & Health Care des University College London.

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Vorteile körperlicher Aktivität für das Kurzzeitgedächtnis länger anhalten als bisher angenommen, möglicherweise bis zum nächsten Tag und nicht nur wenige Stunden nach dem Training“, sagte Bloomberg in einer Pressemitteilung des UCL.

Menschen im Alter von 50 bis 84 Jahren schnitten bei Gedächtnistests auch besser ab, wenn sie am Vortag weniger Zeit im Sitzen verbrachten oder sechs oder mehr Stunden Schlaf bekamen.

Sport ist dafür bekannt, dass er das Gehirn kurzfristig stärkt, indem er die Durchblutung des Gehirns erhöht und die Freisetzung von Neurochemikalien stimuliert, die viele verschiedene kognitive Funktionen unterstützen, erklärten Forscher in Hintergrundnotizen.

Diese Es ist bekannt, dass chemische Veränderungen im Gehirn mindestens ein paar Stunden nach dem Training anhalten, aber Forscher vermuteten, dass der Schub sogar noch länger anhalten könnte, da andere Gehirnzustände, die mit dem Training verbunden sind, länger anhalten.

Zum Beispiel deuten Beweise darauf hin, dass Bewegung die Stimmung einer Person bis zu 24 Stunden lang verbessern kann, stellten Forscher fest.

Und eine frühere Studie ergab eine erhöhte Aktivität im Hippocampus – einem Gedächtniszentrum des Gehirns – - für 48 Stunden nach hochintensivem Intervalltraining auf dem Heimtrainer.

Für die neue Studie trugen 76 Teilnehmer acht Tage lang Aktivitäts-Tracker mit Armbändern, um zu überwachen, wie viel Zeit sie entweder sitzend verbrachten oder sich körperlich betätigten. Die Tracker überwachten auch den Schlaf der Menschen.

Die Forscher ließen die Teilnehmer außerdem jeden Tag kognitive Tests durchführen, um zu verfolgen, wie sich ihre Aktivitäten am Vortag auf ihre Gehirnleistung ausgewirkt haben könnten.

Mehr mäßige oder kräftige körperliche Aktivität schien sowohl ihr Kurzzeit-Arbeitsgedächtnis am nächsten Tag als auch ihr längerfristiges episodisches Gedächtnis an Ereignisse zu verbessern.

Mehr Schlaf war auch mit besserem Arbeiten verbunden und episodisches Gedächtnis sowie ihre psychomotorische Geschwindigkeit – ein Maß dafür, wie schnell eine Person ihre Umgebung wahrnimmt und darauf reagiert.

Andererseits bedeutete mehr Couch-Potato-Zeit ein schlechteres Arbeitsgedächtnis am nächsten Tag.

Die Ergebnisse wurden am 10. Dezember im International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

„Diese Studie liefert Beweise dafür, dass die unmittelbaren kognitiven Vorteile von Bewegung möglicherweise länger anhalten als wir dachten.“ Es deutet auch darauf hin, dass eine gute Schlafqualität separat zur kognitiven Leistung beiträgt“, sagte der Forscher Andrew Steptoe , Leiter der Verhaltenswissenschaft und Gesundheitsforschung am Institute of Epidemiology & Health Care des University College London.

„Allerdings können wir anhand dieser Studie nicht feststellen, ob diese kurzfristigen Steigerungen der kognitiven Leistungsfähigkeit auftreten.“ tragen zur längerfristigen kognitiven Gesundheit bei, und obwohl es zahlreiche Beweise dafür gibt, dass körperliche Aktivität den kognitiven Verfall verlangsamen und das Demenzrisiko verringern könnte, ist dies immer noch Gegenstand einiger Debatten“, fügte er hinzu.

Quellen

  • University College London, Pressemitteilung, 9. Dezember 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-12-12 00:00

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