Η «Ενίσχυση του Εγκεφάλου» από τη σημερινή άσκηση μπορεί να παραμείνει μέχρι το αύριο

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από την Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 11 Δεκεμβρίου 2024.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΤΕΤΑΡΤΗ, 11 Δεκεμβρίου 2024 -- Θέλετε να δώσετε στον εγκέφαλό σας μια ώθηση για το αύριο;

Δείτε λίγο τους παλμούς σας άσκηση σήμερα, δείχνει μια νέα μελέτη.

Σε ένα εύρημα που υποδηλώνει ότι τα οφέλη της άσκησης μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από ό,τι πιστεύεται, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι μεσήλικες ενήλικες και οι ηλικιωμένοι έχουν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ μνήμης ακόμη και μια ολόκληρη μέρα αφού είχαν κάποια μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα.

"Μέτρια ή έντονη δραστηριότητα σημαίνει οτιδήποτε ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς -- αυτό θα μπορούσε να είναι γρήγορο περπάτημα, χορός ή πεζοπορία σε μερικές σκάλες. Δεν χρειάζεται να είναι δομημένη άσκηση», είπε η επικεφαλής ερευνήτρια Μικαέλα Μπλούμπεργκ, ανώτερος ερευνητής στην κοινωνική επιδημιολογία στο Ινστιτούτο Επιδημιολογίας και Υγείας του University College του Λονδίνου.

"Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τα οφέλη της βραχυπρόθεσμης μνήμης της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως, πιθανώς μέχρι την επόμενη ημέρα αντί για λίγες μόνο ώρες μετά την άσκηση", δήλωσε ο Bloomberg σε δελτίο τύπου του UCL.

>

Τα άτομα ηλικίας 50 έως 84 ετών τα πήγαν επίσης καλύτερα στα τεστ μνήμης εάν περνούσαν λιγότερο χρόνο καθισμένοι την προηγούμενη ημέρα ή κοιμόντουσαν έξι ή περισσότερες ώρες.

Είναι γνωστό ότι η άσκηση παρέχει μια βραχυπρόθεσμη ώθηση του εγκεφάλου αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και διεγείροντας την απελευθέρωση νευροχημικών ουσιών που υποστηρίζουν πολλές διαφορετικές γνωστικές λειτουργίες, εξηγούν οι ερευνητές στις σημειώσεις του φόντου.

Αυτά. Οι χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο είναι γνωστό ότι διαρκούν τουλάχιστον μερικές ώρες μετά την άσκηση, αλλά οι ερευνητές υποψιάστηκαν ότι η ώθηση μπορεί να διαρκέσει ακόμη περισσότερο, επειδή άλλες καταστάσεις του εγκεφάλου που συνδέονται με την άσκηση είναι πιο μακροχρόνιες.

Για παράδειγμα, τα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση ενός ατόμου για έως και 24 ώρες, σημείωσαν οι ερευνητές.

Και μια προηγούμενη μελέτη βρήκε αυξημένη δραστηριότητα στον ιππόκαμπο -- ένα κέντρο μνήμης του εγκεφάλου - - για 48 ώρες μετά από διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης σε ποδήλατο γυμναστικής.

Για τη νέα μελέτη, 76 συμμετέχοντες φορούσαν ιχνηλάτες δραστηριότητας με βραχιολάκι για οκτώ ημέρες για να παρακολουθούν πόσο χρόνο περνούσαν είτε καθιστώντας είτε κάνοντας σωματική δραστηριότητα. Οι ιχνηλάτες παρακολουθούσαν επίσης τον ύπνο των ανθρώπων.

Οι ερευνητές έβαλαν επίσης τους συμμετέχοντες να κάνουν γνωστικά τεστ κάθε μέρα, για να παρακολουθήσουν πώς οι δραστηριότητές τους την προηγούμενη μέρα θα μπορούσαν να επηρέαζαν την εγκεφαλική τους δύναμη.

Η πιο μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα φάνηκε να βελτιώνει τόσο τη βραχυπρόθεσμη εργασιακή μνήμη τους την επόμενη μέρα, όσο και τη μακροπρόθεσμη επεισοδιακή μνήμη γεγονότων.

Ο περισσότερος ύπνος συνδέθηκε επίσης με καλύτερη εργασία. και η επεισοδιακή μνήμη, καθώς και η ψυχοκινητική τους ταχύτητα -- ένα μέτρο του πόσο γρήγορα ένα άτομο εντοπίζει και ανταποκρίνεται στο περιβάλλον του.

Από την άλλη πλευρά, ο περισσότερος χρόνος για τον καναπέ σήμαινε χειρότερη μνήμη εργασίας την επόμενη μέρα.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στις 10 Δεκεμβρίου στο International Journal of Behavioral Nutrition and Φυσική δραστηριότητα.

"Αυτή η μελέτη παρέχει στοιχεία ότι τα άμεσα γνωστικά οφέλη της άσκησης μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από όσο πιστεύαμε. Υποδηλώνει επίσης ότι η καλή ποιότητα ύπνου συμβάλλει ξεχωριστά στη γνωστική απόδοση», δήλωσε ο ερευνητής Andrew Steptoe , επικεφαλής της επιστήμης συμπεριφοράς και της έρευνας για την υγεία του University College London's Institute of Epidemiology & Health Care.

«Ωστόσο, δεν μπορούμε να προσδιορίσουμε από αυτή τη μελέτη εάν η μελέτη είναι αν αυτές οι βραχυπρόθεσμες ενισχύσεις στη γνωστική απόδοση συμβάλλουν στη μακροπρόθεσμη γνωστική υγεία και παρόλο που υπάρχουν πολλά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει τη γνωστική έκπτωση και να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας, είναι ακόμα ένα θέμα συζήτησης", πρόσθεσε.

Πηγές

  • University College London, δελτίο ειδήσεων, 9 Δεκεμβρίου 2024

    • Αποποίηση ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-12-12 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά