El 'impulso cerebral' del ejercicio de hoy puede durar hasta el mañana

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Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 11 de diciembre de 2024.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

MIÉRCOLES, 11 de diciembre de 2024: ¿Quieres darle un impulso a tu cerebro para el mañana?

Pone el pulso un poco ejercise hoy, un nuevo muestra un estudio.

En un hallazgo que sugiere que los beneficios del ejercicio pueden durar más de lo que se cree, los investigadores descubrieron que los adultos de mediana edad y las personas mayores obtienen mejores resultados en pruebas de memoria incluso un día completo después de haber realizado alguna actividad física de moderada a vigorosa.

“Actividad moderada o vigorosa significa cualquier cosa que aumente el ritmo cardíaco; puede ser caminar a paso ligero, bailar o subir unos cuantos tramos de escaleras. No tiene por qué ser un ejercicio estructurado”, afirmó la investigadora principal Mikaela Bloomberg, investigador principal en epidemiología social del Instituto de Epidemiología y Atención Médica del University College de Londres.

“Nuestros hallazgos sugieren que los beneficios de la actividad física para la memoria a corto plazo pueden durar más de lo que se pensaba anteriormente, posiblemente hasta el día siguiente en lugar de solo unas pocas horas después del ejercicio”, dijo Bloomberg en un comunicado de prensa de la UCL.

Las personas de 50 a 84 años también obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria si pasaron menos tiempo sentados el día anterior o si durmieron seis horas o más.

Se sabe que el ejercicio proporciona un impulso cerebral a corto plazo al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y al estimular la liberación de neuroquímicos que apoyan muchas funciones cognitivas diferentes, explicaron los investigadores en notas de respaldo.

Estos Se sabe que los cambios químicos cerebrales duran al menos unas horas después del ejercicio, pero los investigadores sospecharon que el impulso podría durar incluso más porque otros estados cerebrales relacionados con el ejercicio son más duraderos.

Por ejemplo, la evidencia sugiere que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo de una persona durante hasta 24 horas, anotaron los investigadores.

Y un estudio anterior encontró una mayor actividad en el hipocampo, un centro de memoria del cerebro. - durante 48 horas después de un entrenamiento en intervalos de alta intensidad en bicicleta estática.

Para el nuevo estudio, 76 participantes usaron pulseras de seguimiento de actividad durante ocho días para controlar cuánto tiempo pasaban siendo sedentarios o realizando actividad física. Los rastreadores también monitorearon el sueño de las personas.

Los investigadores también hicieron que los participantes realizaran pruebas cognitivas todos los días, para rastrear cómo sus actividades del día anterior podrían haber afectado su capacidad cerebral.

Una actividad física más moderada o vigorosa pareció mejorar tanto su memoria de trabajo a corto plazo al día siguiente como su memoria episódica de eventos a largo plazo.

Dormir más también se relacionó con un mejor trabajo y memoria episódica, así como su velocidad psicomotora, una medida de la rapidez con la que una persona detecta y responde a su entorno.

Por otro lado, pasar más tiempo sentado en el sofá significaba una peor memoria de trabajo al día siguiente.

Los hallazgos se publicaron el 10 de diciembre en la revista Revista Internacional de Nutrición Conductual y Actividad Física.

“Este estudio proporciona evidencia de que los beneficios cognitivos inmediatos del ejercicio pueden durar más de lo que pensábamos. También sugiere que una buena calidad del sueño contribuye por separado al rendimiento cognitivo”, afirmó el investigador Andrew Steptoe. , jefe de investigación en ciencias del comportamiento y salud del Instituto de Epidemiología y Atención Médica de la University College London.

“Sin embargo, a partir de este estudio no podemos establecer si estos aumentos a corto plazo de la capacidad cognitiva El rendimiento contribuye a la salud cognitiva a largo plazo y, aunque hay mucha evidencia que sugiere que la actividad física podría retardar el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de demencia, todavía es un tema de debate", añadió.

Fuentes

  • University College London, comunicado de prensa, 9 de diciembre de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-12-12 00:00

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