Le « boost cérébral » issu de l’exercice d’aujourd’hui pourrait persister demain

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Évalué médicalement par Carmen Pope, BPharm. Dernière mise à jour le 11 décembre 2024.

Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

MERCREDI 11 décembre 2024 -- Vous voulez donner un coup de pouce à votre cerveau pour demain ?

Prenez un peu de rythme exercice aujourd'hui, une nouvelle étude le montre.

Dans le cadre d'une découverte suggérant que les bienfaits de l'exercice pourraient persister plus longtemps que prévu, des chercheurs ont découvert que les adultes d'âge moyen et les personnes âgées obtiennent de meilleurs résultats aux tests de mémoire, même une journée complète après avoir pratiqué une activité physique modérée à vigoureuse.

« Une activité modérée ou vigoureuse désigne tout ce qui fait augmenter votre fréquence cardiaque : cela peut être une marche rapide, une danse ou la montée de quelques escaliers. Il n'est pas nécessaire que ce soit un exercice structuré », a déclaré la chercheuse principale Mikaela Bloomberg, chercheur principal en épidémiologie sociale à l'Institut d'épidémiologie et de soins de santé de l'University College de Londres.

"Nos résultats suggèrent que les bienfaits de l'activité physique sur la mémoire à court terme pourraient durer plus longtemps qu'on ne le pensait, peut-être jusqu'au lendemain au lieu de quelques heures seulement après l'exercice", a déclaré Bloomberg dans un communiqué de presse de l'UCL.

Les personnes âgées de 50 à 84 ans ont également obtenu de meilleurs résultats aux tests de mémoire si elles passaient moins de temps assises la veille ou si elles dormaient six heures ou plus.

L'exercice est connu pour stimuler le cerveau à court terme en augmentant le flux sanguin vers le cerveau et en stimulant la libération de substances neurochimiques qui soutiennent de nombreuses fonctions cognitives différentes, ont expliqué les chercheurs dans des notes de référence.

Ces On sait que les changements chimiques dans le cerveau durent au moins quelques heures après l'exercice, mais les chercheurs soupçonnent que ce regain pourrait durer encore plus longtemps, car d'autres états cérébraux liés à l'exercice durent plus longtemps.

Par exemple, des données suggèrent que l'exercice peut améliorer l'humeur d'une personne jusqu'à 24 heures, ont noté les chercheurs.

Et une étude précédente a révélé une activité accrue dans l'hippocampe -- un centre de mémoire du cerveau -- - pendant 48 heures après un entraînement fractionné de haute intensité sur un vélo d'appartement.

Pour la nouvelle étude, 76 participants ont porté un bracelet de suivi d'activité pendant huit jours pour surveiller le temps qu'ils passaient à être sédentaires ou à pratiquer une activité physique. Les trackers surveillaient également le sommeil des personnes.

Les chercheurs ont également demandé aux participants de passer des tests cognitifs chaque jour, pour suivre comment leurs activités de la veille auraient pu affecter leur puissance cérébrale.

Une activité physique plus modérée ou vigoureuse semble améliorer à la fois leur mémoire de travail à court terme le lendemain, ainsi que leur mémoire épisodique des événements à long terme.

Plus de sommeil était également lié à un meilleur travail. et la mémoire épisodique, ainsi que leur vitesse psychomotrice - une mesure de la rapidité avec laquelle une personne détecte et réagit à son environnement.

D'un autre côté, passer plus de temps sur le canapé signifiait une moins bonne mémoire de travail le lendemain.

Les résultats ont été publiés le 10 décembre dans le Journal international sur la nutrition comportementale et l'activité physique.

« Cette étude prouve que les bénéfices cognitifs immédiats de l’exercice peuvent durer plus longtemps que nous le pensions. Cela suggère également qu'une bonne qualité de sommeil contribue séparément aux performances cognitives », a déclaré le chercheur Andrew Steptoe. , responsable des sciences du comportement et de la recherche en santé à l'Institute of Epidemiology & Health Care de l'University College London.

« Cependant, nous ne pouvons pas établir à partir de cette étude si ces augmentations à court terme Les performances cognitives contribuent à la santé cognitive à long terme et bien qu'il existe de nombreuses preuves suggérant que l'activité physique pourrait ralentir le déclin cognitif et réduire le risque de démence, cela reste un sujet de débat", a-t-il ajouté.

Sources

  • University College London, communiqué de presse, 9 décembre 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2024-12-12 00:00

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