'Peningkatan Otak' Dari Latihan Hari Ini Mungkin Bertahan Hingga Besok

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 11 Des 2024.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 11 Desember 2024 -- Ingin meningkatkan otak Anda untuk hari esok?

Bersantailah olahraga hari ini, sebuah studi baru pertunjukan.

Dalam sebuah temuan yang menunjukkan bahwa manfaat olahraga mungkin bertahan lebih lama dari yang diperkirakan, para peneliti menemukan bahwa orang dewasa paruh baya dan lanjut usia memiliki kinerja lebih baik dalam tes memori bahkan seharian penuh setelah mereka melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat.

“Aktivitas sedang atau berat berarti segala sesuatu yang meningkatkan detak jantung Anda -- bisa berupa jalan cepat, menari, atau menaiki beberapa anak tangga. Tidak harus berupa latihan terstruktur,” kata ketua peneliti Mikaela Bloomberg, seorang peneliti senior di bidang epidemiologi sosial di Institut Epidemiologi & Perawatan Kesehatan University College London.

“Temuan kami menunjukkan bahwa manfaat memori jangka pendek dari aktivitas fisik mungkin bertahan lebih lama dari perkiraan sebelumnya, mungkin hingga hari berikutnya, bukan hanya beberapa jam setelah berolahraga,” kata Bloomberg dalam rilis berita UCL.

Orang berusia 50 hingga 84 tahun juga memiliki kinerja lebih baik dalam tes memori jika mereka menghabiskan lebih sedikit waktu untuk duduk sehari sebelumnya atau tidur enam jam atau lebih.

Olahraga diketahui memberikan dorongan otak jangka pendek dengan meningkatkan aliran darah ke otak, dan dengan merangsang pelepasan zat kimia saraf yang mendukung berbagai fungsi kognitif, jelas para peneliti dalam catatan latar belakang.

Hal ini Perubahan kimiawi otak diketahui berlangsung setidaknya beberapa jam setelah olahraga, namun para peneliti menduga peningkatan tersebut mungkin bertahan lebih lama karena kondisi otak lain yang terkait dengan olahraga lebih tahan lama.

Misalnya, bukti menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan suasana hati seseorang hingga 24 jam, kata para peneliti.

Dan penelitian sebelumnya menemukan peningkatan aktivitas di hipokampus -- pusat memori di otak - - selama 48 jam setelah latihan interval intensitas tinggi dengan sepeda statis.

Untuk studi baru ini, 76 peserta memakai gelang pelacak aktivitas selama delapan hari untuk memantau berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk tidak bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Pelacak juga memantau tidur orang-orang.

Para peneliti juga meminta para peserta melakukan tes kognitif setiap hari, untuk melacak bagaimana aktivitas mereka sehari sebelumnya mungkin memengaruhi kekuatan otak mereka.

Aktivitas fisik yang lebih moderat atau berat tampaknya meningkatkan memori kerja jangka pendek pada hari berikutnya, serta memori episodik jangka panjang terhadap peristiwa-peristiwa.

Lebih banyak tidur juga dikaitkan dengan kinerja yang lebih baik dan memori episodik, serta kecepatan psikomotoriknya -- ukuran seberapa cepat seseorang mendeteksi dan merespons lingkungannya.

Di sisi lain, lebih banyak waktu bersantai di sofa berarti memori kerja yang lebih buruk keesokan harinya.

Temuan ini dipublikasikan pada 10 Desember di Jurnal Internasional Nutrisi Perilaku dan Aktivitas Fisik.

“Penelitian ini memberikan bukti bahwa manfaat kognitif langsung dari olahraga mungkin bertahan lebih lama dari yang kita perkirakan. Hal ini juga menunjukkan bahwa kualitas tidur yang baik secara terpisah berkontribusi terhadap kinerja kognitif,” kata peneliti Andrew Steptoe , kepala penelitian ilmu perilaku dan kesehatan di Institut Epidemiologi & Perawatan Kesehatan University College London.

“Namun, dari penelitian ini kami tidak dapat memastikan apakah peningkatan kinerja kognitif jangka pendek ini berkontribusi terhadap peningkatan kinerja kognitif yang lebih lama. istilah kesehatan kognitif dan meskipun Ada banyak bukti yang menunjukkan aktivitas fisik dapat memperlambat penurunan kognitif dan mengurangi risiko demensia, hal ini masih menjadi perdebatan," tambahnya.

Sumber

  • University College London, rilis berita, 9 Desember 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2024-12-12 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer