La "spinta cerebrale" derivante dall'esercizio di oggi potrebbe persistere fino a domani

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Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 11 dicembre 2024.

Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

MERCOLEDÌ 11 dicembre 2024 -- Vuoi dare una spinta al tuo cervello per domani?

Partecipa a un po' di esercizio oggi, un nuovo studio spettacoli.

In una scoperta che suggerisce che i benefici dell'esercizio fisico potrebbero durare più a lungo di quanto si credesse, i ricercatori hanno scoperto che gli adulti e gli anziani di mezza età ottengono risultati migliori nei test di memoria anche un giorno intero dopo aver svolto un'attività fisica da moderata a vigorosa.

"Per attività moderata o vigorosa si intende tutto ciò che aumenta la frequenza cardiaca: potrebbe trattarsi di camminare a ritmo sostenuto, ballare o salire qualche rampa di scale. Non deve essere un esercizio strutturato", ha affermato la ricercatrice capo Mikaela Bloomberg, ricercatore senior in epidemiologia sociale presso l'Institute of Epidemiology & Health Care dell'University College di Londra.

"I nostri risultati suggeriscono che i benefici dell'attività fisica sulla memoria a breve termine potrebbero durare più a lungo di quanto si pensasse in precedenza, possibilmente fino al giorno successivo anziché solo poche ore dopo l'esercizio", ha affermato Bloomberg in un comunicato stampa dell'UCL.

Le persone di età compresa tra 50 e 84 anni hanno ottenuto risultati migliori anche nei test di memoria se hanno trascorso meno tempo sedute il giorno prima o se hanno dormito sei o più ore.

È noto che l'esercizio fisico fornisce una spinta cerebrale a breve termine aumentando il flusso di sangue al cervello e stimolando il rilascio di sostanze neurochimiche che supportano molte funzioni cognitive diverse, hanno spiegato i ricercatori nelle note di base.

Questi È noto che i cambiamenti chimici del cervello durano almeno alcune ore dopo l'esercizio, ma i ricercatori sospettavano che l'incremento potesse durare anche più a lungo perché altri stati cerebrali legati all'esercizio sono più duraturi.

Ad esempio, le prove suggeriscono che l'esercizio fisico può migliorare l'umore di una persona fino a 24 ore, hanno osservato i ricercatori.

E uno studio precedente ha rilevato un aumento dell'attività nell'ippocampo, un centro della memoria del cervello. - per 48 ore dopo un allenamento a intervalli ad alta intensità su una cyclette.

Per il nuovo studio, 76 partecipanti hanno indossato tracker di attività da braccialetto per otto giorni per monitorare quanto tempo hanno trascorso in sedentarietà o svolgendo attività fisica. I tracker hanno anche monitorato il sonno delle persone.

I ricercatori hanno anche chiesto ai partecipanti di eseguire test cognitivi ogni giorno, per monitorare in che modo le loro attività del giorno prima avrebbero potuto influenzare la loro potenza cerebrale.

Un'attività fisica più moderata o vigorosa sembrava migliorare sia la memoria di lavoro a breve termine il giorno successivo, sia la memoria episodica degli eventi a lungo termine.

Più sonno era anche collegato a un lavoro migliore e memoria episodica, nonché velocità psicomotoria, una misura della rapidità con cui una persona rileva e risponde al proprio ambiente.

D'altra parte, più tempo trascorso sul divano significava una memoria di lavoro peggiore il giorno successivo.

I risultati sono stati pubblicati il ​​10 dicembre su Giornale internazionale di nutrizione comportamentale e attività fisica.

"Questo studio fornisce la prova che i benefici cognitivi immediati dell'esercizio fisico possono durare più a lungo di quanto pensassimo. Ciò suggerisce inoltre che una buona qualità del sonno contribuisce separatamente alle prestazioni cognitive", ha affermato il ricercatore Andrew Steptoe , capo del dipartimento di scienze comportamentali e ricerca sanitaria presso l'Institute of Epidemiology & Health Care dell'University College di Londra.

"Tuttavia, non possiamo stabilire da questo studio se questi stimoli a breve termine a livello cognitivo le prestazioni contribuiscono alla salute cognitiva a lungo termine e sebbene ci siano molte prove che suggeriscono che l'attività fisica potrebbe rallentare il declino cognitivo e ridurre il rischio di demenza, è ancora oggetto di dibattito," ha aggiunto.

Fonti

  • University College London, comunicato stampa, 9 dicembre 2024

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-12-12 00:00

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