今日のエクササイズによる「脳の活性化」は明日まで続く可能性がある

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BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされています。最終更新日は 2024 年 12 月 11 日です。

Dennis Thompson HealthDay レポーター

2024 年 12 月 11 日、水曜日 -- 明日に向けて脳にエネルギーを与えてみませんか?

ちょっとドキドキしてみませんか? 今日の運動、新しい研究

運動の効果が信じられているよりも長く持続する可能性を示唆する調査結果として、中年や高齢者は中程度から激しい身体活動を行った後、丸 1 日経っても記憶力テストの成績が良いことが判明しました。

「中程度または活発な活動とは、心拍数が上昇するあらゆる活動を指します。これには、早足で歩いたり、踊ったり、階段を数段上ったりすることが考えられます。体系化された演習である必要はありません」と主任研究者のミカエラ・ブルームバーグは述べています。ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの疫学・ヘルスケア研究所の社会疫学の上級研究員。

「我々の調査結果は、身体活動による短期記憶の効果がこれまで考えられていたよりも長く持続する可能性を示唆しており、おそらく運動後数時間ではなく翌日まで持続する可能性がある」とブルームバーグはUCLニュースリリースで述べた。

50 歳から 84 歳までの人は、前日に座っている時間が短かったり、6 時間以上睡眠をとっていたりすると、記憶力テストの成績も良くなりました。

運動は、脳への血流を増加させ、さまざまな認知機能をサポートする神経化学物質の放出を刺激することにより、短期的に脳を活性化することが知られていると、研究者らは背景説明で説明しました。

これら脳の化学変化は運動後少なくとも数時間続くことが知られていますが、研究者らは、運動に関連する他の脳の状態はより長く続くため、この活性化はさらに長く続くのではないかと考えています。

たとえば、運動によって人の気分が最大 24 時間向上することが証拠によって示唆されていると研究者らは指摘しています。

また、以前の研究では、脳の記憶中枢である海馬の活動が増加していることが判明しました。 - エアロバイクでの高強度インターバルトレーニング後の 48 時間。

新しい研究では、76 人の参加者がリストバンド型活動量計を 8 日間装着して、座りっぱなしまたは身体活動に費やした時間をモニタリングしました。トラッカーは人々の睡眠も監視しました。

研究者らはまた、参加者に毎日認知テストを受けさせ、前日の活動が脳力にどのような影響を与えたかを追跡しました。

より中程度または活発な身体活動は、翌日の短期作業記憶と、出来事の長期エピソード記憶の両方を改善するようです。

より多くの睡眠も、より良い仕事につながります。エピソード記憶と精神運動速度は、人が環境をどれだけ早く検出して反応するかを示す尺度です。

一方、カウチポテトタイムが増えると、翌日の作業記憶が低下することを意味しました。

この調査結果は、12 月 10 日に 行動栄養と身体の国際ジャーナルアクティビティ。

「この研究は、運動による即時の認知効果が私たちが考えていたよりも長く続く可能性があるという証拠を提供します。また、良質な睡眠が認知能力に別途寄与することも示唆しています」と研究者のアンドリュー・ステップトーは述べた。 、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの疫学・ヘルスケア研究所の行動科学と健康研究の責任者。

「しかし、認知能力のこれらの短期的な向上が、認知能力の向上に寄与するかどうかは、この研究からは確認できません。」長期的な認知機能の健康には、身体活動が認知機能の低下を遅らせ、認知症のリスクを軽減する可能性があることを示唆する証拠はたくさんあるが、それについてはまだ議論の余地がある」と同氏は付け加えた。

出典

  • ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン、ニュースリリース、2024 年 12 月 9 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-12-12 00:00

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