'Brain Boost' Saka Latihan Dina Iki Muga-muga Sesuk

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Carmen Pope, BPharm. Dianyari pungkasan tanggal 11 Desember 2024.

Dening Dennis Thompson HealthDay Reporter

REBU, 11 Desember 2024 -- Apa sampeyan pengin nambah otak sampeyan kanggo sesuk?

Entuk pulsa sing sithik olahraga dina iki, panaliten anyar nuduhake.

Ing temuan sing nuduhake keuntungan olahraga bisa uga luwih suwe tinimbang sing diyakini, para peneliti nemokake manawa wong diwasa lan wong tuwa setengah baya bisa nindakake tes memori luwih apik sanajan sedina muput sawise nindakake aktivitas fisik sing moderat nganti sregep.

p>

"Kegiatan sing moderat utawa sregep tegese apa wae sing nyebabake detak jantung sampeyan munggah -- iki bisa mlaku kanthi cepet, nari utawa mlaku munggah sawetara undhak-undhakan. Ora kudu latihan terstruktur," ujare peneliti utama Mikaela Bloomberg, peneliti senior ing epidemiologi sosial karo Institut Epidemiologi & Perawatan Kesehatan Universitas College London.

"Temuan kita nuduhake manawa keuntungan memori jangka pendek saka aktivitas fisik bisa tahan luwih suwe tinimbang sing dikira sadurunge, bisa uga nganti dina sabanjure tinimbang mung sawetara jam sawise olahraga," ujare Bloomberg ing siaran pers UCL.

Wong sing umure 50 nganti 84 taun uga luwih apik ing tes memori yen kurang wektu lungguh sedina sadurunge utawa turu nem jam utawa luwih.

Olahraga dikenal kanggo nyedhiyakake dorongan otak jangka pendek kanthi nambah aliran getih menyang otak, lan kanthi ngrangsang pelepasan neurokimia sing ndhukung macem-macem fungsi kognitif, peneliti nerangake ing cathetan latar mburi.

Iki Owah-owahan kimia otak dimangerteni paling ora sawetara jam sawise olahraga, nanging peneliti curiga yen dorongan kasebut bisa tahan luwih suwe amarga negara otak liyane sing ana gandhengane karo olahraga luwih tahan suwe.

Contone, bukti nuduhake yen olah raga bisa ningkatake swasana ati nganti 24 jam, peneliti nyathet.

Lan panaliten sadurunge nemokake aktivitas sing tambah ing hippocampus - pusat memori otak - - kanggo 48 jam sawise latihan interval intensitas dhuwur ing mancal olahraga.

Kanggo panaliten anyar, 76 peserta nganggo pelacak aktivitas gelang suwene wolung dina kanggo ngawasi sepira suwene wektu sing ditindakake kanthi sedentary utawa nindakake kegiatan fisik. Pelacak uga ngawasi turu wong-wong mau.

Para panaliti uga ndhawuhi para peserta njupuk tes kognitif saben dina, kanggo nglacak kepriye aktivitase sedina sadurunge bisa mengaruhi kekuwatan otak.

Aktivitas fisik sing luwih moderat utawa sregep katon bisa nambah memori kerja jangka pendek ing dina sabanjure, uga memori episodik sing luwih dawa babagan acara.

Tidur luwih akeh uga ana hubungane karo kerja sing luwih apik. lan memori episodik, uga kacepetan psikomotor -- ukuran sepira cepete wong ndeteksi lan nanggapi lingkungane.

Kosok baline, luwih akeh wektu sofa-kentang tegese memori kerja luwih elek ing dina sabanjure.

Temuan kasebut diterbitake tanggal 10 Desember ing International Journal of Behavioral Nutrition and Aktivitas Fisik.

"Panaliten iki menehi bukti yen manfaat kognitif langsung saka olahraga bisa luwih suwe tinimbang sing kita pikirake. Iki uga nuduhake kualitas turu sing apik kanthi kapisah nyumbang kanggo kinerja kognitif, "ujare peneliti Andrew Steptoe , kepala riset ilmu perilaku lan kesehatan karo Institut Epidemiologi & Perawatan Kesehatan Universitas College London.

"Nanging, kita ora bisa nemtokake manawa saka panliten iki bisa ningkatake jangka pendek kasebut. kanggo kinerja kognitif nyumbang kanggo kesehatan kognitif jangka panjang lan sanajan ana akeh bukti sing nuduhake aktivitas fisik bisa nyuda penurunan kognitif lan nyuda resiko demensia, nanging isih dadi masalah debat," tambahe.

Sumber

  • University College London, rilis warta, 9 Desember 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2024-12-12 00:00

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer