오늘 운동의 '두뇌 강화'는 내일까지 지속될 수 있습니다

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 12월 11일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 12월 11일 수요일 -- 내일을 위해 두뇌에 활력을 불어넣고 싶으신가요?

맥박이 뛰는 운동 오늘, 새로운 연구 보여줍니다.

운동의 이점이 생각보다 오래 지속될 수 있음을 시사하는 연구 결과에서 연구원들은 중년 성인과 노인들이 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 한 후 하루 종일 기억력 테스트에서 더 나은 결과를 보인다는 사실을 발견했습니다.

“보통 또는 격렬한 활동은 심박수를 높이는 모든 활동을 의미합니다. 이는 빠르게 걷기, 춤추기, 계단 몇 층 오르기 등이 될 수 있습니다. 구조화된 운동일 필요는 없습니다.”라고 수석 연구원인 Mikaela Bloomberg는 말했습니다. University College London의 전염병학 및 건강 관리 연구소의 사회 전염병학 선임 연구원입니다.

“우리 연구 결과에 따르면 신체 활동의 단기 기억 효과는 이전에 생각했던 것보다 더 오래 지속될 수 있으며, 아마도 운동 후 몇 시간이 아니라 다음 날까지 지속될 수 있습니다.”라고 Bloomberg는 UCL 보도 자료에서 말했습니다.

50~84세 연령의 사람들은 전날 앉아 있는 시간을 줄였거나 6시간 이상 수면을 취한 경우 기억력 테스트에서도 더 좋은 결과를 보였습니다.

운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 다양한 인지 기능을 지원하는 신경화학물질의 방출을 자극하여 단기적인 두뇌 강화를 제공하는 것으로 알려져 있다고 연구자들은 배경 자료에서 설명했습니다.

이러한 내용은 다음과 같습니다. 뇌의 화학적 변화는 운동 후 최소 몇 시간 동안 지속되는 것으로 알려져 있지만, 연구자들은 운동과 관련된 다른 뇌 상태가 더 오래 지속되기 때문에 이러한 증가가 더 오래 지속될 수 있다고 의심했습니다.

예를 들어, 연구에서는 운동이 최대 24시간 동안 사람의 기분을 향상시킬 수 있다는 증거가 있다고 지적했습니다.

그리고 이전 연구에서는 뇌의 기억 센터인 해마의 활동이 증가한 것으로 나타났습니다. - 운동용 자전거를 이용한 고강도 인터벌 트레이닝 후 48시간 동안.

새 연구에서는 76명의 참가자가 8일 동안 손목 밴드 활동 추적기를 착용하여 앉아 있거나 신체 활동을 하는 데 보낸 시간을 모니터링했습니다. 추적기는 또한 사람들의 수면을 모니터링했습니다.

또한 연구원들은 참가자들에게 매일 인지 테스트를 실시하여 전날 활동이 두뇌 능력에 어떤 영향을 미쳤는지 추적했습니다.

중등도 또는 격렬한 신체 활동을 더 많이 하면 다음날 단기 작업 기억과 사건에 대한 장기 일화 기억이 모두 향상되는 것으로 나타났습니다.

수면을 더 많이 자는 것도 업무 능력 향상과 관련이 있습니다. 일화 기억과 정신운동 속도(사람이 자신의 환경을 얼마나 빨리 감지하고 반응하는지를 측정하는 척도)입니다.

반면에 소파에 앉아 시간을 보내면 다음날 작업 기억력이 더 나빠지는 것을 의미합니다.

이 연구 결과는 12월 10일 행동 영양 및 신체 활동에 관한 국제 저널.

“이 연구는 운동의 즉각적인 인지적 이점이 우리가 생각했던 것보다 오래 지속될 수 있다는 증거를 제공합니다. 이는 또한 좋은 수면의 질이 인지 능력에 개별적으로 기여한다는 것을 시사합니다."라고 연구원 Andrew Steptoe는 말했습니다. , University College London 산하 전염병학 및 건강 관리 연구소의 행동 과학 및 건강 연구 책임자입니다.

“그러나 이 연구에서는 이러한 단기적인 인지 수행 향상이 장기적인 인지 능력 향상에 기여하는지 여부를 확인할 수 없습니다. 인지 건강이라는 용어가 사용되고 신체 활동이 인지 저하를 늦추고 치매 위험을 줄일 수 있다는 많은 증거가 있지만 여전히 논쟁의 여지가 있는 문제입니다."라고 그는 덧붙였습니다.

출처

  • University College London, 보도 자료, 2024년 12월 9일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-12-12 00:00

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