'Brain Boost' Daripada Senaman Hari Ini Mungkin Berlarutan Hingga Esok

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Carmen Pope, BPharm. Kemas kini terakhir pada 11 Dis 2024.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 11 Dis. 2024 -- Ingin meningkatkan otak anda untuk hari esok?

Dapatkan sedikit sebanyak bersenam hari ini, satu kajian baharu menunjukkan.

Dalam penemuan yang mencadangkan manfaat senaman mungkin bertahan lebih lama daripada yang dipercayai, penyelidik mendapati bahawa orang dewasa dan warga emas pertengahan umur menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian ingatan walaupun sehari penuh selepas mereka melakukan aktiviti fizikal sederhana hingga cergas.

p>

“Aktiviti sederhana atau cergas bermaksud apa-apa sahaja yang meningkatkan degupan jantung anda -- ini mungkin berjalan pantas, menari atau menaiki beberapa anak tangga. Ia tidak semestinya senaman berstruktur,” kata ketua penyelidik Mikaela Bloomberg, felo penyelidik kanan dalam epidemiologi sosial dengan Institut Epidemiologi & Penjagaan Kesihatan Universiti College London.

"Penemuan kami mencadangkan bahawa faedah ingatan jangka pendek aktiviti fizikal mungkin bertahan lebih lama daripada yang difikirkan sebelum ini, mungkin ke hari berikutnya dan bukannya hanya beberapa jam selepas bersenam," kata Bloomberg dalam siaran berita UCL.

Orang yang berumur 50 hingga 84 tahun juga melakukan ujian ingatan yang lebih baik jika mereka menghabiskan lebih sedikit masa duduk sehari sebelumnya atau mendapat enam jam atau lebih tidur.

Senaman diketahui memberikan rangsangan otak jangka pendek dengan meningkatkan aliran darah ke otak, dan dengan merangsang pembebasan neurokimia yang menyokong banyak fungsi kognitif yang berbeza, penyelidik menjelaskan dalam nota latar belakang.

Ini perubahan kimia otak diketahui bertahan sekurang-kurangnya beberapa jam selepas bersenam, tetapi penyelidik mengesyaki rangsangan itu mungkin bertahan lebih lama kerana keadaan otak lain yang dikaitkan dengan senaman adalah lebih tahan lama.

Sebagai contoh, bukti menunjukkan bahawa senaman boleh meningkatkan mood seseorang sehingga 24 jam, kata penyelidik.

Dan kajian terdahulu mendapati peningkatan aktiviti dalam hippocampus -- pusat ingatan otak - - selama 48 jam selepas latihan selang intensiti tinggi pada basikal senaman.

Untuk kajian baharu itu, 76 peserta memakai penjejak aktiviti gelang tangan selama lapan hari untuk memantau berapa banyak masa yang mereka habiskan sama ada tidak aktif atau melakukan aktiviti fizikal. Penjejak juga memantau tidur orang ramai.

Penyelidik juga meminta peserta mengambil ujian kognitif setiap hari, untuk menjejaki bagaimana aktiviti mereka sehari sebelumnya mungkin menjejaskan kuasa otak mereka.

Aktiviti fizikal yang lebih sederhana atau cergas kelihatan meningkatkan kedua-dua ingatan kerja jangka pendek mereka pada hari berikutnya, serta ingatan episod jangka panjang mereka tentang peristiwa.

Lebih banyak tidur juga dikaitkan dengan kerja yang lebih baik dan ingatan episodik, serta kelajuan psikomotor mereka -- ukuran seberapa cepat seseorang itu mengesan dan bertindak balas terhadap persekitaran mereka.

Sebaliknya, lebih banyak masa ubi dengan sofa bermakna ingatan bekerja lebih teruk pada keesokan harinya.

Penemuan itu diterbitkan pada 10 Disember dalam Jurnal Antarabangsa Pemakanan Tingkah Laku dan Aktiviti Fizikal.

“Kajian ini memberikan bukti bahawa faedah kognitif serta-merta senaman mungkin bertahan lebih lama daripada yang kita sangka. Ia juga mencadangkan kualiti tidur yang baik secara berasingan menyumbang kepada prestasi kognitif,” kata penyelidik Andrew Steptoe , ketua sains tingkah laku dan penyelidikan kesihatan dengan Institut Epidemiologi & Penjagaan Kesihatan Universiti College London.

“Walau bagaimanapun, kami tidak dapat memastikan daripada kajian ini sama ada rangsangan jangka pendek ini kepada prestasi kognitif menyumbang kepada kesihatan kognitif jangka panjang dan walaupun terdapat banyak bukti yang menunjukkan aktiviti fizikal mungkin memperlahankan penurunan kognitif dan mengurangkan risiko demensia, ia masih menjadi perdebatan," tambahnya.

Sumber

  • University College London, keluaran berita, 9 Dis. 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-12-12 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular