'Brain Boost' van de oefening van vandaag kan tot morgen blijven hangen

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 11 december 2024.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

WOENSDAG 11 DECEMBER 2024 -- Wil je je hersenen een boost geven voor morgen?

Doe mee aan een hartverwarmende oefen vandaag, een nieuwe studie laat zien.

In een bevinding die suggereert dat de voordelen van lichaamsbeweging langer kunnen aanhouden dan gedacht, ontdekten onderzoekers dat volwassenen en senioren van middelbare leeftijd beter presteren op geheugentests, zelfs een volledige dag nadat ze enige matige tot krachtige fysieke activiteit hebben gehad.

p>

"Gematigde of krachtige activiteit betekent alles wat uw hartslag verhoogt - dit kan stevig wandelen zijn, dansen of een paar trappen oplopen. Het hoeft geen gestructureerde oefening te zijn”, zegt hoofdonderzoeker Mikaela Bloomberg, een senior research fellow in sociale epidemiologie bij het Institute of Epidemiology & Health Care van University College London.

"Onze bevindingen suggereren dat de kortetermijngeheugenvoordelen van fysieke activiteit langer kunnen aanhouden dan eerder werd gedacht, mogelijk tot de volgende dag in plaats van slechts een paar uur na de training", aldus Bloomberg in een persbericht van de UCL.

>

Mensen van 50 tot 84 jaar presteerden ook beter op geheugentests als ze de dag ervoor minder tijd doorbrachten of zes of meer uur slaap kregen.

Het is bekend dat lichaamsbeweging op korte termijn een hersenboost geeft door de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten en door de afgifte van neurochemicaliën te stimuleren die veel verschillende cognitieve functies ondersteunen, legden onderzoekers uit in achtergrondnotities.

Deze Het is bekend dat chemische veranderingen in de hersenen minstens een paar uur na het sporten aanhouden, maar onderzoekers vermoedden dat de boost zelfs nog langer zou kunnen aanhouden omdat andere hersentoestanden die verband houden met sporten langduriger zijn.

Er zijn bijvoorbeeld aanwijzingen dat lichaamsbeweging de stemming van een persoon tot 24 uur lang kan verbeteren, merkten onderzoekers op.

En een eerder onderzoek vond verhoogde activiteit in de hippocampus - een geheugencentrum van de hersenen - - gedurende 48 uur na een intensieve intervaltraining op een hometrainer.

Voor het nieuwe onderzoek droegen 76 deelnemers acht dagen lang activiteitstrackers met polsbandjes om bij te houden hoeveel tijd ze doorbrachten met sedentaire activiteiten of fysieke activiteiten. De trackers hielden ook de slaap van de mensen in de gaten.

Onderzoekers lieten de deelnemers ook elke dag cognitieve tests doen om bij te houden hoe hun activiteiten van de dag ervoor hun hersencapaciteit zouden kunnen hebben beïnvloed.

Meer gematigde of krachtigere fysieke activiteit leek zowel hun werkgeheugen op de korte termijn de volgende dag te verbeteren, als hun episodische geheugen op langere termijn van gebeurtenissen.

Meer slaap was ook gekoppeld aan beter werken en episodisch geheugen, evenals hun psychomotorische snelheid - een maatstaf voor hoe snel een persoon zijn omgeving waarneemt en erop reageert.

Aan de andere kant betekende meer couch-potato-tijd een slechter werkgeheugen de volgende dag.

De bevindingen werden op 10 december gepubliceerd in de International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

“Deze studie levert bewijs dat de onmiddellijke cognitieve voordelen van lichaamsbeweging langer kunnen aanhouden dan we dachten. Het suggereert ook dat een goede slaapkwaliteit afzonderlijk bijdraagt ​​aan de cognitieve prestaties”, zegt onderzoeker Andrew Steptoe , hoofd gedragswetenschappen en gezondheidsonderzoek bij het Institute of Epidemiology & Health Care van het University College London.

“We kunnen uit dit onderzoek echter niet vaststellen of deze kortetermijnboosts voor cognitieve prestaties bijdragen aan langere termijn term cognitief gezondheid en hoewel er voldoende bewijs is dat fysieke activiteit de cognitieve achteruitgang kan vertragen en het risico op dementie kan verminderen, is het nog steeds een kwestie van discussie," voegde hij eraan toe.

Bronnen

  • University College London, persbericht, 9 december 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-12-12 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden