„Wzmocnienie mózgu” wynikające z dzisiejszego ćwiczenia może pozostać do jutra

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 11 grudnia 2024 r.

Autor: Dennis Thompson Reporter HealthDay

ŚRODA, 11 grudnia 2024 r. — Chcesz dać swojemu mózgowi impuls na jutro?

Poczuj pulsowanie ćwicz już dziś.

W odkryciu, które sugeruje, że korzyści wynikające z ćwiczeń mogą utrzymywać się dłużej, niż sądzono, badacze odkryli, że dorośli w średnim wieku i seniorzy radzą sobie lepiej w testach pamięci nawet przez cały dzień po umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej.

p>

„Umiarkowana lub energiczna aktywność oznacza wszystko, co przyspiesza tętno – może to być szybki marsz, taniec lub wchodzenie po kilku piętrach schodów. To nie musi być ustrukturyzowane ćwiczenie” – powiedziała główna badaczka Mikaela Bloomberg, starszy pracownik naukowy w dziedzinie epidemiologii społecznej w Instytucie Epidemiologii i Opieki Zdrowotnej University College London.

„Nasze odkrycia sugerują, że korzyści związane z pamięcią krótkotrwałą wynikające z aktywności fizycznej mogą utrzymywać się dłużej niż wcześniej sądzono, prawdopodobnie do następnego dnia, a nie tylko kilku godzin po ćwiczeniach” – stwierdził Bloomberg w komunikacie prasowym UCL.

>

Osoby w wieku od 50 do 84 lat również wypadły lepiej w testach pamięci, jeśli dzień wcześniej spędziły mniej czasu na siedzeniu lub spały co najmniej sześć godzin.

Wiadomo, że ćwiczenia zapewniają krótkotrwałą poprawę pracy mózgu poprzez zwiększenie przepływu krwi do mózgu i stymulację uwalniania substancji neurochemicznych wspierających wiele różnych funkcji poznawczych – wyjaśnili naukowcy w notatkach informacyjnych.

Te informacje Wiadomo, że zmiany chemiczne w mózgu trwają co najmniej kilka godzin po wysiłku, ale badacze podejrzewali, że pobudzenie może trwać jeszcze dłużej, ponieważ inne stany mózgu związane z ćwiczeniami trwają dłużej.

Na przykład dowody sugerują, że ćwiczenia mogą poprawić nastrój nawet na 24 godziny – zauważyli badacze.

A poprzednie badanie wykazało zwiększoną aktywność hipokampa – ośrodka pamięci w mózgu – - przez 48 godzin po treningu interwałowym o wysokiej intensywności na rowerze stacjonarnym.

W nowym badaniu 76 uczestników nosiło opaski do śledzenia aktywności na nadgarstku przez osiem dni, aby monitorować, ile czasu spędzają na siedzącym trybie życia lub na aktywności fizycznej. Urządzenia śledzące monitorowały także sen osób.

Naukowcy poprosili także uczestników o codzienne wykonywanie testów poznawczych, aby sprawdzić, jak ich aktywność poprzedniego dnia mogła wpłynąć na moc ich mózgu.

Wydawało się, że bardziej umiarkowana lub energiczna aktywność fizyczna poprawia zarówno krótkotrwałą pamięć roboczą następnego dnia, jak i długoterminową pamięć epizodyczną wydarzeń.

Dłuższa ilość snu była również powiązana z lepszą pracą i pamięć epizodyczna, a także szybkość psychomotoryczna – miara tego, jak szybko dana osoba wykrywa otoczenie i reaguje na nie.

Z drugiej strony więcej czasu na kanapie oznaczało gorszą pamięć roboczą następnego dnia.

Wyniki opublikowano 10 grudnia w Międzynarodowy dziennik na temat odżywiania behawioralnego i aktywności fizycznej.

„To badanie dostarcza dowodów na to, że bezpośrednie korzyści poznawcze wynikające z ćwiczeń mogą utrzymywać się dłużej, niż sądziliśmy. Sugeruje to również, że dobra jakość snu osobno wpływa na wydajność poznawczą” – powiedział badacz Andrew Steptoe , kierownik działu nauk behawioralnych i badań zdrowotnych w Instytucie Epidemiologii i Opieki Zdrowotnej przy University College London.

„Na podstawie tego badania nie możemy jednak ustalić, czy te krótkoterminowe pobudzenie wzrostu wyniki poznawcze przyczyniają się do długoterminowego zdrowia poznawczego i chociaż istnieje wiele dowodów sugerujących, że aktywność fizyczna może spowolnić pogorszenie funkcji poznawczych i zmniejszyć ryzyko demencji, nadal jest to przedmiotem dyskusji” – dodał.

Źródła

  • University College London, komunikat prasowy, 9 grudnia 2024 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-12-12 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe