O 'impulso cerebral' do exercício de hoje pode durar até amanhã

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Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 11 de dezembro de 2024.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

QUARTA-FEIRA, 11 de dezembro de 2024 — Quer dar um impulso ao seu cérebro para amanhã?

Entre em ação exercício hoje, um novo estudos mostram.

Em uma descoberta que sugere que os benefícios do exercício podem durar mais tempo do que se imagina, os pesquisadores descobriram que adultos e idosos de meia-idade têm melhor desempenho em testes de memória, mesmo um dia inteiro depois de terem praticado alguma atividade física moderada a vigorosa.

“Atividade moderada ou vigorosa significa qualquer coisa que aumente sua frequência cardíaca – pode ser caminhada rápida, dançar ou subir alguns lances de escada. Não precisa ser um exercício estruturado”, disse a pesquisadora principal Mikaela Bloomberg, pesquisador sênior em epidemiologia social do Instituto de Epidemiologia e Cuidados de Saúde da University College London.

“Nossas descobertas sugerem que os benefícios da atividade física para a memória de curto prazo podem durar mais tempo do que se pensava anteriormente, possivelmente até o dia seguinte, em vez de apenas algumas horas após o exercício”, disse Bloomberg em um comunicado à imprensa da UCL.

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Pessoas entre 50 e 84 anos também tiveram melhor desempenho em testes de memória se passaram menos tempo sentadas no dia anterior ou dormiram seis ou mais horas.

Sabe-se que o exercício proporciona um impulso cerebral de curto prazo, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimulando a liberação de substâncias neuroquímicas que apoiam muitas funções cognitivas diferentes, explicaram os pesquisadores em notas de fundo.

Essas substâncias Sabe-se que as alterações químicas cerebrais duram pelo menos algumas horas após o exercício, mas os pesquisadores suspeitam que o impulso pode durar ainda mais porque outros estados cerebrais ligados ao exercício são mais duradouros.

Por exemplo, evidências sugerem que o exercício pode melhorar o humor de uma pessoa por até 24 horas, observaram os pesquisadores.

E um estudo anterior descobriu aumento da atividade no hipocampo - um centro de memória do cérebro -. - por 48 horas após um treinamento intervalado de alta intensidade em uma bicicleta ergométrica.

No novo estudo, 76 participantes usaram pulseiras rastreadoras de atividade durante oito dias para monitorar quanto tempo passaram sendo sedentários ou realizando atividade física. Os rastreadores também monitoraram o sono das pessoas.

Os pesquisadores também fizeram com que os participantes fizessem testes cognitivos todos os dias, para monitorar como suas atividades no dia anterior poderiam ter afetado sua capacidade cerebral.

Atividade física mais moderada ou vigorosa pareceu melhorar tanto a memória de trabalho de curto prazo no dia seguinte, quanto a memória episódica de eventos de longo prazo.

Mais sono também foi associado a um melhor trabalho. e memória episódica, bem como sua velocidade psicomotora – uma medida da rapidez com que uma pessoa detecta e responde ao ambiente.

Por outro lado, mais tempo de sofá significa pior memória de trabalho no dia seguinte.

As descobertas foram publicadas em 10 de dezembro no Jornal Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física.

“Este estudo fornece evidências de que os benefícios cognitivos imediatos do exercício podem durar mais tempo do que pensávamos. Também sugere que a boa qualidade do sono contribui separadamente para o desempenho cognitivo”, disse o pesquisador Andrew Steptoe , chefe de ciência comportamental e pesquisa em saúde do Instituto de Epidemiologia e Cuidados de Saúde da University College London.

“No entanto, não podemos estabelecer a partir deste estudo se esses aumentos de curto prazo no desempenho cognitivo contribuem para a saúde cognitiva a longo prazo e, embora haja muitas evidências que sugerem que a atividade física pode retardar o declínio cognitivo e reduzir o risco de demência, ainda é uma questão de debate", acrescentou.

Fontes

  • University College London, comunicado à imprensa, 9 de dezembro de 2024

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-12-12 00:00

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