„Brain Boost” de la exercițiul de azi poate persista până mâine

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 11 decembrie 2024.

De Dennis Thompson HealthDay Reporter

MIERCURI, 11 decembrie 2024 -- Vrei să-ți dai un impuls creierului pentru ziua de mâine?

Încă un pic de puls exercise astăzi, arată un nou studiu.

Într-o descoperire care sugerează că beneficiile exercițiilor fizice pot persista mai mult decât se credea, cercetătorii au descoperit că adulții de vârstă mijlocie și vârstnicii au rezultate mai bune la testele de memorie chiar și o zi întreagă după ce au făcut o activitate fizică moderată până la viguroasă.

„Activitatea moderată sau viguroasă înseamnă orice lucru care îți crește ritmul cardiac -- ar putea fi mersul rapid, dansul sau urcarea câteva etaje de scări. Nu trebuie să fie un exercițiu structurat”, a spus cercetătorul principal Mikaela Bloomberg, un cercetător senior în epidemiologie socială la Institutul de Epidemiologie și Îngrijire a Sănătății din University College London.

„Descoperirile noastre sugerează că beneficiile de memorie pe termen scurt ale activității fizice pot dura mai mult decât se credea anterior, posibil până a doua zi în loc de doar câteva ore după exercițiu”, a spus Bloomberg într-un comunicat de presă UCL.

Oamenii cu vârste cuprinse între 50 și 84 de ani au avut rezultate mai bune la testele de memorie dacă au stat mai puțin pe scaun cu o zi înainte sau au dormit șase sau mai multe ore.

Se știe că exercițiile fizice oferă o stimulare a creierului pe termen scurt prin creșterea fluxului de sânge către creier și prin stimularea eliberării de substanțe neurochimice care susțin multe funcții cognitive diferite, au explicat cercetătorii în notele de fundal.

Aceste Se știe că modificările chimice ale creierului durează cel puțin câteva ore după exercițiu, dar cercetătorii au bănuit că amplificarea ar putea dura și mai mult, deoarece alte stări ale creierului legate de exerciții sunt mai mult de lungă durată.

De exemplu, dovezile sugerează că exercițiile fizice pot îmbunătăți starea de spirit a unei persoane timp de până la 24 de ore, au observat cercetătorii.

Și un studiu anterior a constatat o activitate crescută în hipocamp - un centru de memorie al creierului - - timp de 48 de ore după antrenament pe intervale de mare intensitate pe o bicicletă de exerciții.

Pentru noul studiu, 76 de participanți au purtat instrumente de urmărire a activității la brățară timp de opt zile pentru a monitoriza cât timp au petrecut fie sedentari, fie făcând activitate fizică. Instrumentele de urmărire au monitorizat, de asemenea, somnul oamenilor.

De asemenea, cercetătorii au cerut participanților să facă teste cognitive în fiecare zi, pentru a urmări modul în care activitățile lor cu o zi înainte le-ar fi afectat puterea creierului.

Activitatea fizică mai moderată sau viguroasă pare să le îmbunătățească atât memoria de lucru pe termen scurt a doua zi, cât și memoria episodică pe termen lung a evenimentelor.

Somnul mai mult a fost, de asemenea, legat de o mai bună muncă. și memoria episodică, precum și viteza lor psihomotorie -- o măsură a cât de repede o persoană detectează și răspunde la mediul său.

Pe de altă parte, mai mult timp pe canapea a însemnat o memorie de lucru mai proastă a doua zi.

Descoperirile au fost publicate pe 10 decembrie în International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activitate.

„Acest studiu oferă dovezi că beneficiile cognitive imediate ale exercițiilor fizice pot dura mai mult decât am crezut. De asemenea, sugerează că calitatea bună a somnului contribuie separat la performanța cognitivă”, a spus cercetătorul Andrew Steptoe , șef al științei comportamentului și cercetării sănătății la Institutul de Epidemiologie și Îngrijire a Sănătății din University College London.

„Cu toate acestea, nu putem stabili din acest studiu dacă aceste pe termen scurt creșterea performanței cognitive contribuie la sănătatea cognitivă pe termen lung și, deși există o mulțime de dovezi care sugerează că activitatea fizică ar putea încetini declinul cognitiv și poate reduce riscul de demență, este încă o chestiune de dezbatere", a adăugat el.

Surse.

  • University College London, comunicat de presă, 9 decembrie 2024

    • Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-12-12 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare