«Усиление мозга» от сегодняшних упражнений может сохраниться и завтра

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка Кармен Поуп, BPharm. Последнее обновление: 11 декабря 2024 г.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

СРЕДА, 11 декабря 2024 г. – Хотите дать своему мозгу заряд энергии на завтра?

Примите участие в немного бьющемся пульсе занимайтесь спортом сегодня, показывает новое исследование.

В результате исследования, которое предполагает, что польза от физических упражнений может сохраняться дольше, чем предполагалось, исследователи обнаружили, что взрослые среднего возраста и пожилые люди лучше справляются с тестами на память даже через целый день после умеренной или энергичной физической активности.

p>

«Умеренная или энергичная активность означает все, что учащает сердцебиение — это может быть быстрая ходьба, танцы или подъем на несколько лестничных пролетов. Это не обязательно должны быть структурированные упражнения», — сказала ведущий исследователь Микаэла Блумберг. старший научный сотрудник в области социальной эпидемиологии в Институте эпидемиологии и здравоохранения Лондонского университетского колледжа.

"Наши результаты показывают, что улучшение кратковременной памяти от физической активности может сохраняться дольше, чем считалось ранее, возможно, на следующий день, а не всего на несколько часов после тренировки", - сказал Блумберг в пресс-релизе UCL.

>

Люди в возрасте от 50 до 84 лет также лучше справлялись с тестами на память, если накануне они меньше времени проводили сидя или спали шесть или более часов.

Известно, что физические упражнения обеспечивают кратковременную активацию работы мозга за счет увеличения притока крови к мозгу и стимуляции высвобождения нейрохимических веществ, которые поддерживают множество различных когнитивных функций, объясняют исследователи в справочных заметках.

Это Известно, что химические изменения в мозге длятся по крайней мере несколько часов после тренировки, но исследователи предполагают, что этот импульс может длиться еще дольше, поскольку другие состояния мозга, связанные с физическими упражнениями, более продолжительны.

Например, данные свидетельствуют о том, что физические упражнения могут улучшить настроение человека на срок до 24 часов, отмечают исследователи.

А предыдущее исследование выявило повышенную активность в гиппокампе — центре памяти мозга — - в течение 48 часов после высокоинтенсивной интервальной тренировки на велотренажере.

В новом исследовании 76 участников носили браслеты с трекерами активности в течение восьми дней, чтобы отслеживать, сколько времени они проводят сидя или занимаясь физической активностью. Трекеры также следили за сном людей.

Исследователи также предлагали участникам каждый день проходить когнитивные тесты, чтобы отслеживать, как их деятельность накануне могла повлиять на их мозговую деятельность.

Более умеренная или энергичная физическая активность, по-видимому, улучшила как их краткосрочную рабочую память на следующий день, так и долговременную эпизодическую память о событиях.

Более продолжительный сон также был связан с лучшей работой. и эпизодическая память, а также скорость психомоторики – показатель того, насколько быстро человек обнаруживает окружающую среду и реагирует на нее.

С другой стороны, чем дольше вы сидите на диване, тем хуже рабочая память на следующий день.

Результаты были опубликованы 10 декабря в Международный журнал поведенческого питания и физической активности.

«Это исследование доказывает, что непосредственный когнитивный эффект от физических упражнений может сохраняться дольше, чем мы думали. Это также говорит о том, что хорошее качество сна влияет на когнитивные способности», — сказал исследователь Эндрю Стептоу , руководитель отдела поведенческих наук и исследований в области здравоохранения в Институте эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона.

«Однако на основе этого исследования мы не можем установить, являются ли эти краткосрочные повышение когнитивных способностей способствует долгосрочному когнитивному здоровью, и хотя существует множество доказательств того, что физическая активность может замедлить снижение когнитивных функций и снизить риск деменции, этот вопрос все еще остается предметом споров», - добавил он.

Источники

  • Университетский колледж Лондона, пресс-релиз, 9 декабря 2024 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-12-12 00:00

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова