Bugünkü Egzersizden 'Beyin Güçlendirmesi' Yarına Kadar Oyalanabilir

Drugslib'i takip edin

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 11 Aralık 2024'te güncellendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

11 Aralık 2024, ÇARŞAMBA -- Yarın için beyninize biraz güç vermek ister misiniz?

Nabız attırmaya biraz başlayın egzersiz yapın.

Egzersizin faydalarının sanıldığından daha uzun sürebileceğini öne süren bir bulguya göre araştırmacılar, orta yaşlı yetişkinlerin ve yaşlıların, orta ila şiddetli fiziksel aktivite yaptıktan tüm gün sonra bile hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdiklerini keşfetti.

p>

“Orta veya şiddetli aktivite, kalp atış hızınızı artıran herhangi bir şey anlamına gelir; bu, hızlı yürümek, dans etmek veya birkaç kat merdiven çıkmak olabilir. Baş araştırmacı Mikaela Bloomberg, "Bunun yapılandırılmış bir egzersiz olması gerekmiyor" dedi. University College London'ın Epidemiyoloji ve Sağlık Hizmetleri Enstitüsü'nde sosyal epidemiyoloji alanında kıdemli araştırma görevlisi.

Bulgularımız, fiziksel aktivitenin kısa süreli hafızaya olan faydalarının önceden düşünüldüğünden daha uzun sürebileceğini, muhtemelen egzersizden sonraki birkaç saat yerine ertesi güne kadar sürebileceğini gösteriyor," dedi Bloomberg bir UCL haber bülteninde.

Yaşları 50 ile 84 arasında değişen kişiler, bir önceki gün oturarak daha az zaman harcayan veya altı saat veya daha fazla uyuyan kişiler de hafıza testlerinde daha iyi sonuçlar elde etti.

Araştırmacılar arka plan notlarında, egzersizin beyne giden kan akışını artırarak ve birçok farklı bilişsel işlevi destekleyen nörokimyasalların salınımını uyararak kısa süreli beyin desteği sağladığı biliniyor.

Bunları açıkladılar. Beyin kimyasal değişikliklerinin egzersizden sonra en az birkaç saat sürdüğü biliniyor ancak araştırmacılar, egzersizle bağlantılı diğer beyin durumlarının daha uzun süreli olması nedeniyle bu artışın daha da uzun sürebileceğinden şüpheleniyordu.

Örneğin, araştırmacılar, egzersizin kişinin ruh halini 24 saate kadar iyileştirebileceğini gösteren kanıtlar olduğunu belirtti.

Daha önce yapılan bir araştırmada, beynin hafıza merkezi olan hipokampusta artan aktivite tespit edildi. - egzersiz bisikletiyle yapılan yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın ardından 48 saat boyunca.

Yeni çalışmada 76 katılımcı, hareketsiz halde veya fiziksel aktivite yaparak ne kadar zaman harcadıklarını izlemek için sekiz gün boyunca bileklik aktivite takip cihazları taktı. İzleyiciler aynı zamanda insanların uykularını da izledi.

Araştırmacılar ayrıca katılımcılara, önceki gün yaptıkları aktivitelerin beyin güçlerini nasıl etkilemiş olabileceğini takip etmek için her gün bilişsel testler yaptırdı.

Daha orta veya şiddetli fiziksel aktivitenin hem ertesi günkü kısa süreli çalışma hafızasını hem de olaylara ilişkin uzun vadeli epizodik hafızasını iyileştirdiği görüldü.

Daha fazla uyku aynı zamanda daha iyi çalışmayla da bağlantılıydı. ve epizodik hafızanın yanı sıra psikomotor hızları da (bir kişinin çevresini ne kadar hızlı algılayıp tepki verdiğini gösteren bir ölçüm).

Öte yandan, daha fazla patates kızartması zamanı, ertesi gün işleyen hafızanın daha kötü olması anlamına geliyordu.

Bulgular 10 Aralık'ta Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Dergisi Etkinlik.

"Bu çalışma, egzersizin anlık bilişsel faydalarının düşündüğümüzden daha uzun sürebileceğini gösteren kanıtlar sağlıyor. Ayrıca iyi uyku kalitesinin bilişsel performansa ayrı ayrı katkıda bulunduğunu öne sürüyor" dedi araştırmacı Andrew Steptoe , University College London'ın Epidemiyoloji ve Sağlık Hizmetleri Enstitüsü'nde davranış bilimi ve sağlık araştırmaları başkanı.

“Ancak, bu kısa vadeli desteklerin bilişsel gelişim üzerinde etkili olup olmadığını bu çalışmadan çıkaramıyoruz. Performans uzun vadede bilişsel sağlığa katkıda bulunur ve fiziksel aktivitenin bilişsel gerilemeyi yavaşlatıp demans riskini azaltabileceğini gösteren çok sayıda kanıt olmasına rağmen bu hala bir tartışma konusudur" diye ekledi.

Kaynaklar

  • University College London, haber bülteni, 9 Aralık 2024

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-12-12 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler