«Розвиток мозку» від сьогоднішньої вправи може затягнутися на завтра

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Востаннє оновлено 11 грудня 2024 р.

Автор: Денніс Томпсон, репортер HealthDay

СЕРЕДА, 11 грудня 2024 р. – Хочете підбадьорити свій мозок на завтра?

Пульс трохи прискориться займайтеся спортом сьогодні, показує нове дослідження.

У висновках, які свідчать про те, що користь від фізичних вправ може тривати довше, ніж вважалося, дослідники виявили, що дорослі та люди похилого віку краще справляються з тестами пам’яті навіть протягом цілого дня після фізичної активності від середньої до інтенсивної.

«Помірна або інтенсивна активність означає будь-що, що прискорює ваш пульс – це може бути швидка ходьба, танці або підйом кількома сходами. Це не обов’язково має бути структурована вправа», – сказала провідний дослідник Мікаела Блумберг, старший науковий співробітник із соціальної епідеміології в Інституті епідеміології та охорони здоров’я Лондонського університетського коледжу.

«Наші висновки свідчать про те, що переваги короткочасної пам’яті від фізичної активності можуть тривати довше, ніж вважалося раніше, можливо, до наступного дня, а не лише через кілька годин після тренування», — сказав Блумберг у прес-релізі UCL.

>

Люди віком від 50 до 84 також показали кращі результати тестів на пам’ять, якщо напередодні вони менше сиділи або спали шість або більше годин.

Відомо, що фізичні вправи забезпечують короткочасний стимул для мозку, збільшуючи приплив крові до мозку та стимулюючи вивільнення нейрохімічних речовин, які підтримують багато різних когнітивних функцій, пояснили дослідники у довідкових примітках.

Це Відомо, що хімічні зміни мозку тривають принаймні кілька годин після тренування, але дослідники підозрюють, що підвищення може тривати навіть довше, оскільки інші стани мозку, пов’язані з фізичними вправами, є більш тривалими.

Наприклад, дані свідчать про те, що фізичні вправи можуть покращити настрій людини до 24 годин, зазначили дослідники.

А попереднє дослідження виявило підвищення активності в гіпокампі — центрі пам’яті мозку — - протягом 48 годин після високоінтенсивного інтервального тренування на велотренажері.

Для нового дослідження 76 учасників носили браслети для відстеження активності протягом восьми днів, щоб контролювати, скільки часу вони витрачають на сидячий спосіб життя або на фізичну активність. Трекери також стежили за сном людей.

Дослідники також запропонували учасникам щодня проходити когнітивні тести, щоб відстежити, як їхні дії напередодні могли вплинути на роботу мозку.

Виявилося, що більш помірна або енергійна фізична активність покращує їхню короткочасну робочу пам’ять наступного дня, а також їхню довгострокову епізодичну пам’ять про події.

Більше сну також було пов’язано з кращою працездатністю і епізодичну пам’ять, а також їхню психомоторну швидкість – показник того, наскільки швидко людина виявляє та реагує на навколишнє середовище.

З іншого боку, більше часу на дивані означало погіршення робочої пам’яті наступного дня.

Висновки були опубліковані 10 грудня в International Journal of Behavioral Nutrition and Фізична активність.

«Це дослідження надає докази того, що негайна когнітивна користь від вправ може тривати довше, ніж ми думали. Це також свідчить про те, що хороша якість сну окремо сприяє когнітивній діяльності», – сказав дослідник Ендрю Стептоу , керівник відділу поведінкової науки та дослідження здоров’я Інституту епідеміології та охорони здоров’я Університетського коледжу Лондона.

Однак ми не можемо встановити з цього дослідження, чи сприяють ці короткочасні прискорення когнітивних здібностей довгостроковому когнітивному здоров’ю, і хоча є багато доказів, які свідчать про те, що фізична активність може уповільнити когнітивне зниження та знизити ризик деменції, це все ще є предметом дебатів», – додав він.

Джерела

  • Університетський коледж Лондона, випуск новин, 9 грудня 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-12-12 00:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова