建物の強さは、あなたが思っているよりも少ない運動を必要とするかもしれません
drugs.comによって医学的にレビュー。
2025年6月14日土曜日 - 筋肉を構築したり強くなったりするために、ウェイトを持ち上げるのに何時間も費やす必要があると思いますか?
フロリダアトランティック大学の研究者は、この夏には本当の利益を見るのに必要なのは、賢くて集中したセットがいくつかあると言います。
研究 - sportrxiv の事前= "nofollow" href = "ボリュームとは、ワークアウト中に何セットを行うかを意味しますが、周波数は毎週トレーニングする頻度を指します。
「私たちの調査結果は、筋肉を強くしたり構築するために長いジムセッションを必要としないことを示しています」 href = "https://www.fau.edu/science/departments/eshp/facultyvitas/zourdos/"> Michael Zourdos FAUの運動科学の教授は、ニュースリリースで述べています。
「より多くのことを行うことの利点が非常に疑われるものになるという転換点があります。場合によっては、疲労、時間などを考慮すると、あなたに対しても機能するかもしれません」と彼は付け加えました。 「これは、より多くのボリュームが常により多くの利益に等しいという一般的な仮定に挑戦します。」
彼のチームは、トレーニング量が筋肉の成長と強さにどのように影響するかを調べました。より多くのセットを行うことは役立つことがわかりましたが、ポイントまでのみです。
筋肉の成長の利点は、セッションあたり約11の分数セットまで増加しました。強さのために、スイートスポットはさらに小さく、セッションごとに2つの直接セットだけでした。
「直接セットと分数セットの違いを理解することが重要です」個々の要因は大きく異なる場合があります。個々のヘルスケアの決定については、常にパーソナライズされた医学的アドバイスを求めてください。
出典:HealthDay
投稿しました : 2025-06-15 00:00
続きを読む

- 低いナトリウムの糖尿病のダッシュダイエットは、糖尿病患者のBPを減少させる
- 転移性黒色腫免疫療法耐性のためのミトコンドリア遺伝学の鍵
- 2023年齢の65歳以上の人では、意図しない転倒の死亡率は69.9/100,000でした
- 心房細動の外科的アブレーションでCABGの生存
- 話す療法は、脳卒中の生存者のうつ病、不安症状を軽減します
- 心血管代謝疾患の有病率に関連する海洋微小砕屑性レベル
免責事項
Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。
特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。
人気のあるキーワード
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions