Kekuwatan bangunan bisa uga luwih akeh olahraga tinimbang sing sampeyan pikirake

Tindakake Drugslib ing

Delajis kanthi narkoba.com.

"

Setu, 14 Juni, 2025 - mikir sampeyan kudu nggunakake pirang-pirang jam ngangkat bobot kanggo mbangun otot utawa tambah kuwat?

Peneliti Universitas Florida ujar mung sawetara set sing pinter, fokus sing bisa ditindakake ing musim panas iki kanggo ndeleng keuntungan nyata.

Panaliten - kasedhiya minangka prePrint ing Hasil saka panaliten sinau babagan latihan pelatihan. Jilid tegese pira set sing sampeyan lakoni sajrone latihan, amarga frekuensi sampeyan keret saben minggu. Zourdos , profesor ilmu olahraga ing Fau, ujar ing rilis warta.

"Ana titik tipping ing ngendi entuk manfaat kanggo nindakake luwih akeh banget - lan ing sawetara kasus, bisa uga ora bisa digunakake nalika nimbang lemes," dheweke nambah. "Iki tantangan asumsi umum sing luwih volume padha karo entuk bathi."

Tim dheweke nyawang kepiye cara pelatihan mengaruhi wutah otot lan kekuatan. Ketemu manawa nindakake set liyane bisa mbantu - nanging nganti tekan.

Keuntungan kanggo wutah otot mundhak nganti 11 set fraktional saben sesi. Kanggo kekuatan, papan sing manis luwih cilik - mung rong set langsung saben sesi.

"nofplow"

Set fraktional kalebu karya langsung lan ora langsung kanggo klompok otot. Contone, latihan triceps ngitung kekuwatan dada amarga mbantu meksa, sanajan ora ana gerakan utama.

Pencet otot utawa gerakan sing diuji kanggo kekuatan dada.

Pasinaon ngenalake konsep anyar sing diarani Puos - titik saka keunggulan sing ora bisa dilacak. Iku nandhani titik ing ngendi set ekstra ora nambah mupangate.

Peneliti ujar iki bisa mbantu ngrancang wong sing luwih efisien.

Dadi, apa tegese kanggo wong sing pengin fokus kanggo mbangun kekuatan? Mung siji kanggo loro set hard, darmabakti saben sesi bisa mbayar!

"Tinimbang mung nyetel set ing lathian, wong-wong sing ngupayakake kanthi frekuensi latihan bisa uga luwih cepet," ujare remer.

Dadi adil, dheweke nambah, sawetara wong sing pengin remet "saben tetes otot pungkasan metu saka program kasebut" ora ana sing bisa digunakake ing pemulihan, "ujare rem>.

Pasinaon durung ditinjau lan kaya, panemuan kudu dianggep awal. individu. Faktor individu bisa beda-beda. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan kesehatan individu.

Sumber: kesehatan

Dikirim : 2025-06-15 00:00

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Kata kunci populer