Berechnen Sie Ihren Gewichtsumfang

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Es ist ganz einfach, Ihre Taille zu messen. Dabei kommt es nicht nur auf Ihre Konfektionsgröße an. Ihr Taillenumfang ist ein Hinweis darauf, ob bei Ihnen ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Herzerkrankungen besteht. Und alles, was Sie brauchen, ist ein Maßband.

  • Beginnen Sie oben am Hüftknochen und führen Sie das Maßband dann ganz um Ihren Körper herum, auf Höhe Ihres Bauchnabels.
  • Achten Sie darauf, dass es nicht zu eng und auch hinten gerade ist. Halten Sie beim Messen nicht den Atem an.
  • Überprüfen Sie die Zahl auf dem Maßband direkt nach dem Ausatmen.

    • Für Ihre beste Gesundheit sollte Ihr Taillenumfang bei Männern weniger als 40 Zoll und bei Frauen weniger als 35 Zoll betragen, obwohl dieser Umfang je nach Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit variieren kann. Wenn es größer ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre nächsten Schritte sprechen, einschließlich der Gewichtsabnahme.

    Sie können Ihre Taille oder einen anderen Teil Ihres Körpers nicht punktuell verkleinern. Crunches stärken Ihre Bauchmuskeln, aber um Zentimeter an der Taille zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und durch Training mehr verbrennen.

    Gesendet : 2023-12-05 13:53

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