Calcular la circunferencia de su peso

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Es fácil medir tu cintura. Y no se trata sólo de la talla de tu ropa. La circunferencia de su cintura es una pista para saber si tiene un mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades cardíacas. Y todo lo que necesitas es una cinta métrica.

  • Comienza en la parte superior del hueso de la cadera, luego lleva la cinta métrica alrededor de todo tu cuerpo, al nivel del ombligo.
  • Asegúrate de que no quede demasiado apretado y que quede recto, incluso en la parte de atrás. No contenga la respiración mientras mide.
  • Compruebe el número en la cinta métrica justo después de exhalar.

    • Para gozar de una mejor salud, su cintura debe tener menos de 40 pulgadas para los hombres y menos de 35 pulgadas para las mujeres, aunque puede variar según la raza o el origen étnico. Si es más grande que eso, es posible que desees hablar con tu médico sobre cuáles son tus próximos pasos, incluida la pérdida de peso.

    No puedes reducir localmente tu cintura ni ninguna otra parte de tu cuerpo. Los abdominales fortalecerán tus abdominales, pero para perder centímetros alrededor de tu cintura, tendrás que comer menos calorías y quemar más mediante el ejercicio.

    Al corriente : 2023-12-05 13:53

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