Calculer votre circonférence de poids

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Il est facile de mesurer votre tour de taille. Et ce n’est pas seulement une question de taille de vêtements. Votre tour de taille indique si vous présentez un risque plus élevé de diabète de type 2, d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie et de maladie cardiaque. Et tout ce dont vous avez besoin est un ruban à mesurer.

  • Commencez par le haut de l'os de votre hanche, puis amenez le ruban à mesurer tout autour de votre corps, au niveau de votre nombril.
  • Assurez-vous qu'il n'est pas trop serré et qu'il est droit, même à l'arrière. Ne retenez pas votre souffle pendant la mesure.
  • Vérifiez le numéro sur le ruban à mesurer juste après avoir expiré.

    • Pour votre meilleure santé, votre tour de taille doit être inférieur à 40 pouces pour les hommes et à moins de 35 pouces pour les femmes, bien que cela puisse varier en fonction de la race ou de l'origine ethnique. S'il est plus important, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin des prochaines étapes, y compris perdre du poids.

    Vous ne pouvez pas réduire localement votre taille ou toute autre partie de votre corps. Les crunchs renforceront vos abdominaux, mais pour perdre des centimètres autour de votre taille, cela signifiera manger moins de calories et en brûler davantage en faisant de l'exercice.

    Publié : 2023-12-05 13:53

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