Calcolo della circonferenza del peso

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È facile misurare la tua vita. E non si tratta solo della taglia dei tuoi vestiti. La circonferenza della vita è un indizio per capire se sei a maggior rischio di diabete di tipo 2, ipertensione, colesterolo alto e malattie cardiache. E tutto ciò di cui hai bisogno è un metro a nastro.

  • Inizia dalla parte superiore dell'osso iliaco, quindi porta il metro a nastro lungo tutto il corpo, all'altezza dell'ombelico.
  • Assicurati che non sia troppo stretto e che sia dritto, anche dietro. Non trattenere il respiro durante la misurazione.
  • Controlla il numero sul metro a nastro subito dopo aver espirato.

    • Per la tua migliore salute, la circonferenza della vita dovrebbe essere inferiore a 40 pollici per gli uomini e inferiore a 35 pollici per le donne, anche se può variare a seconda della razza o dell'etnia. Se è maggiore, potresti parlare con il tuo medico di quali saranno i prossimi passi, inclusa la perdita di peso.

    Non puoi ridurre localmente la vita o qualsiasi altra parte del corpo. I crunch rafforzeranno gli addominali, ma perdere centimetri intorno alla vita significherà mangiare meno calorie e bruciarne di più attraverso l'esercizio.

    Pubblicato : 2023-12-05 13:53

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