체중 둘레 계산하기

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허리를 측정하는 것은 쉽습니다. 그리고 그것은 단지 옷 사이즈에 관한 것이 아닙니다. 허리 둘레는 제2형 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤 및 심장병에 걸릴 위험이 더 높은지 여부를 알려주는 단서입니다. 그리고 줄자만 있으면 됩니다.

  • 엉덩이뼈 위쪽에서 시작한 다음 줄자를 몸 전체를 둘러 배꼽 높이까지 가져옵니다.
  • 너무 빡빡하지 않고 뒤쪽에서도 직선인지 확인하십시오. 측정하는 동안 숨을 참지 마십시오.
  • 숨을 내쉰 직후에 줄자의 숫자를 확인하세요.

    • 최상의 건강을 위해서는 허리둘레가 남성의 경우 40인치 미만, 여성의 경우 35인치 미만이어야 하지만 인종이나 민족에 따라 달라질 수 있습니다. 그보다 크면 체중 감량을 포함하여 다음 단계가 무엇인지 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

    허리나 신체의 다른 부분을 부분적으로 줄일 수는 없습니다. 크런치는 복근을 강화하지만, 허리둘레를 줄이려면 운동을 통해 더 적은 칼로리를 섭취하고 더 많은 체중을 감량해야 합니다.

    게시됨 : 2023-12-05 13:53

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