Calculando sua circunferência de peso

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É fácil medir sua cintura. E não se trata apenas do tamanho da sua roupa. A circunferência da cintura é uma pista para saber se você corre maior risco de diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol alto e doenças cardíacas. E tudo que você precisa é de uma fita métrica.

  • Comece na parte superior do osso do quadril e, em seguida, passe a fita métrica por todo o corpo, na altura do umbigo.
  • Certifique-se de que não esteja muito apertado e reto, mesmo na parte de trás. Não prenda a respiração durante a medição.
  • Verifique o número na fita métrica logo após expirar.

    • Para sua melhor saúde, sua cintura deve ter menos de 40 polegadas para os homens e menos de 35 polegadas para as mulheres, embora possa variar dependendo da raça ou etnia. Se for maior que isso, você pode conversar com seu médico sobre quais serão seus próximos passos, incluindo perder peso.

    Você não pode reduzir a cintura ou qualquer outra parte do corpo. Os abdominais fortalecerão seus abdominais, mas perder centímetros na cintura significará comer menos calorias e queimar mais com exercícios.

    Postou : 2023-12-05 13:53

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