Les huiles essentielles peuvent-elles soulager la ménopause ?

Vue d'ensemble

Pour de nombreuses femmes, la ménopause est un moment marquant. Cela signifie non seulement la fin des menstruations mensuelles, mais également une baisse de la fertilité des femmes.

Bien que certaines femmes puissent remarquer des changements dans la trentaine, de nombreuses femmes ne seront pas ménopausées avant la quarantaine ou la cinquantaine. Par définition, une femme atteint la ménopause lorsque 12 mois consécutifs se sont écoulés sans règles.

De nombreuses femmes présentent des symptômes tels que des bouffées de chaleur ou de la fatigue. Ces symptômes peuvent perturber les activités quotidiennes. Même si ces symptômes peuvent être inconfortables, il existe des moyens homéopathiques pour vous aider à y faire face. Les huiles essentielles peuvent aider à soulager certains des symptômes que vous ressentez.

Femme avec foulard fleuri penché dans l'embrasure de la porte

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Comment les huiles essentielles peuvent-elles aider à soulager ?

Si les médicaments prescrits pour vous aider à gérer vos symptômes ne vous intéressent pas, vous pouvez envisager des solutions alternatives. Il a été constaté que certaines huiles essentielles procurent un soulagement lorsqu’elles sont appliquées sur différentes zones du corps.

Ces huiles proviennent de nombreuses sources végétales différentes et peuvent souvent être trouvées sous leur forme naturelle. Ils sont également disponibles sous des formes prêtes à être appliquées immédiatement, comme des huiles ou des crèmes.

Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie. L’essence de ces huiles est destinée à être inhalée (directement ou via un diffuseur) ou diluée et appliquée sur la peau. Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées.

Ces cinq huiles essentielles peuvent aider à soulager vos symptômes :

1. Sauge sclarée

Les bouffées de chaleur sont une sensation rapide de chaleur qui palpite dans tout votre corps. On peut y remédier naturellement en frottant trois gouttes d'huile de sauge sclarée diluée sur la nuque ou sur tous les pieds.

Pour un soulagement encore plus rapide, pensez à ajouter quelques gouttes sur un mouchoir ou une serviette et à inspirer et expirer doucement. Cela permet à l’huile de pénétrer dans votre corps par le nez. Ce processus peut également produire effets de type antidépresseur.

On pense également que la sauge sclarée aide à ralentir le développement de l'ostéoporose. Les femmes ménopausées courent un risque accru d’ostéoporose en raison d’une diminution des œstrogènes. Pendant ce temps, la dégradation osseuse dépasse le développement osseux.

2. Huile de menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée peut également réduire votre inconfort en cas de bouffées de chaleur. N'ajoutez pas plus de deux gouttes dans un mouchoir. Tenez le mouchoir près de votre nez tout en respirant lentement.

Cette huile peut également aide à soulager les crampes que vous pourriez ressentir pendant cette période. Bien que ce ne soit pas courant une fois les règles terminées, il est typique de ressentir des crampes liées aux menstruations (dysménorrhée) pendant la périménopause.

Certaines femmes peuvent continuer à ressentir des crampes une fois leurs règles terminées. Cela peut être le signe d’un problème médical sous-jacent. Si vous n'avez plus vos règles et que vous ressentez des crampes persistantes, consultez votre médecin.

3. Lavande

La lavande peut aider à équilibrer vos hormones et à apaiser l'inconfort périnéal. Si la zone autour de votre périnée est tendue ou inconfortable, vous pouvez envisager de placer une compresse froide sur la zone. Vous pouvez ajouter une goutte d’huile de lavande diluée à la compresse pour un soulagement supplémentaire.

Il est recommandé d'utiliser la compresse uniquement pendant 30 minutes maximum. Si vous ressentez des picotements ou des brûlures, vous devez retirer la compresse et rincer la zone avec de l'eau.

La lavande peut également favoriser une sensation de relaxation et contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. Pendant cette période, l’insomnie et d’autres problèmes liés au sommeil sont fréquents. Vous trouverez peut-être bénéfique d'ajouter l'aromathérapie à la lavande à votre routine nocturne.

4. Géranium

Il a également été démontré que le géranium utilisé comme huile essentielle aide les femmes ménopausées à gérer les changements hormonaux. Une à deux gouttes peuvent être inhalées sur une serviette pour un soulagement immédiat du stress. Le géranium est également utile pour les peaux sèches. Pensez à ajouter quelques gouttes d'huile diluée à l'eau pendant un bain chaud et relaxant.

La recherche suggère également que cette huile essentielle a des effets anxiolytiques et antidépresseurs.

5. Basilic

Si vous cherchez des moyens d'augmenter vos niveaux d'œstrogènes ou d'améliorer votre humeur, pensez à ajouter l'aromathérapie au basilic à votre régime quotidien. Le basilic peut également être utile contre les bouffées de chaleur lorsqu'il est dilué et appliqué sur vos pieds ou frotté sur la nuque.

6. Agrumes

L'aromathérapie à l'huile d'agrumes aurait de nombreux avantages pour la santé des femmes présentant des symptômes de ménopause. Les chercheurs d'une étude de 2014 ont découvert que les femmes ménopausées qui inhalaient cette huile essentielle présentaient moins de symptômes physiques et une augmentation du désir sexuel.

En plus d'une diminution de la pression artérielle systolique, elles ont également constaté une amélioration du pouls et concentrations d'oestrogènes.

Les agrumes ont également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent soulager les douleurs que vous pourriez ressentir.

Faites attention aux huiles d'agrumes, elles rendent votre peau sensible au soleil. Évitez la lumière directe du soleil si vous appliquez des huiles d'agrumes diluées sur votre peau.

Facteurs de risque à prendre en compte

Parlez avec votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles pour soulager la ménopause. Votre médecin pourra vous dire si les huiles affecteront les médicaments que vous prenez. Vous devez également vérifier auprès de votre médecin si vous avez des allergies connues, car certaines huiles peuvent contenir des allergènes potentiels.

Si vous envisagez d'utiliser des huiles essentielles, assurez-vous de bien comprendre les instructions à l'avance. Ces huiles peuvent être nocives si elles sont appliquées directement sur la peau, alors assurez-vous de diluer l’huile essentielle de votre choix avec une huile de support. Les huiles de noix de coco, de jojoba et d’olive sont des huiles de support courantes. Une bonne règle de base est d'ajouter 1 once d'huile de support à 12 gouttes d'huile essentielle et de mélanger.

Vous devez toujours effectuer un test de patch avant de lancer une application complète. Pour ce faire, appliquez l’huile diluée sur une petite zone de peau. L’intérieur du bras est généralement un bon endroit pour cela. Attendez 24 heures pour voir si votre peau présente une inflammation ou une irritation. Si vous le faites, arrêtez l’utilisation. Si rien ne se passe, vous devriez pouvoir faire une demande complète.

Si vous utilisez une huile en spray, assurez-vous que vous vous trouvez dans une zone bien ventilée.

Comment la ménopause est-elle traditionnellement traitée ?

Lorsque vous commencez à avoir des symptômes de ménopause, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut vous donner des informations utiles au début de votre parcours ménopausique.

La thérapie médicamenteuse est généralement utilisée pour traiter les symptômes de la ménopause. Pour de nombreuses femmes, cela peut impliquer un traitement hormonal. L'hormonothérapie est le traitement le plus efficace contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Vous pouvez prendre des doses d’œstrogènes sous forme de pilule, de patch, de gel ou de crème. Certaines femmes peuvent également avoir besoin de prendre un progestatif.

Les œstrogènes peuvent également soulager la sécheresse vaginale. L'hormone peut être appliquée directement dans le vagin via un comprimé, un anneau ou une crème à faible dose. L'œstrogène est absorbé dans le tissu vaginal.

Plusieurs médicaments sont disponibles pour soulager les bouffées de chaleur, notamment les antidépresseurs et la gabapentine (Neurontin). Les femmes qui ne peuvent pas utiliser d'œstrogénothérapie prennent souvent de la gabapentine.

Votre médecin peut également vous faire des recommandations en matière de condition physique et de régime alimentaire. Certains changements de mode de vie peuvent également aider à réduire les symptômes.

Consultez : Régime ménopause »

Perspectives

La ménopause est une période de changement extrême, mais elle peut être gérable. Que vous préfériez les thérapies traditionnelles ou alternatives, vous disposez d’options pour vous soulager. Parlez à votre médecin de toute préoccupation que vous pourriez avoir afin de pouvoir travailler avec lui pour élaborer un plan de traitement.

Continuez à lire : Insomnie, problèmes de sommeil et ménopause »

Publié : 2024-08-29 10:50

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