Os óleos essenciais podem proporcionar alívio da menopausa?

Visão geral

Para muitas mulheres, a menopausa é um momento marcante. Não significa apenas o fim da menstruação mensal, mas também marca o declínio da fertilidade das mulheres.

Embora algumas mulheres possam notar mudanças aos 30 anos, muitas mulheres não entrarão na menopausa antes dos 40 ou 50 anos. Por definição, uma mulher atinge a menopausa quando se passam 12 meses consecutivos sem menstruação.

Muitas mulheres apresentam sintomas como ondas de calor ou fadiga. Esses sintomas podem atrapalhar as atividades do dia a dia. Embora esses sintomas possam ser desconfortáveis, existem maneiras homeopáticas de ajudá-lo a lidar com a situação. Os óleos essenciais podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas que você está enfrentando.

Mulher com lenço florido encostado na porta

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Como os óleos essenciais podem ajudar a proporcionar alívio?

Se você não estiver interessado em medicamentos prescritos para ajudá-lo a controlar seus sintomas, você pode considerar soluções alternativas. Descobriu-se que alguns óleos essenciais proporcionam alívio quando aplicados em diferentes áreas do corpo.

Esses óleos vêm de muitas fontes vegetais diferentes e muitas vezes podem ser encontrados em sua forma natural. Eles também estão disponíveis em formas prontas para aplicação imediata, como óleos ou cremes.

Os óleos essenciais são usados na aromaterapia. A essência destes óleos deve ser inalada (diretamente ou através de um difusor) ou diluída e aplicada na pele. Os óleos essenciais não devem ser ingeridos.

Estes cinco óleos essenciais podem ajudar a aliviar seus sintomas:

1. Sábia Esclaréia

As ondas de calor são uma sensação rápida de calor que pulsa por todo o corpo. Isso pode ser remediado naturalmente esfregando três gotas de óleo de sálvia diluído na nuca ou em todos os pés.

Para um alívio ainda mais rápido, adicione algumas gotas a um lenço de papel ou guardanapo e inspire e expire suavemente. Isso permite que o óleo entre no corpo pelo nariz. Este processo também pode produzir efeitos semelhantes aos antidepressivos.

Acredita-se também que a sálvia esclareia ajuda a desacelerar o desenvolvimento de osteoporose. Mulheres na menopausa apresentam risco aumentado de osteoporose devido ao declínio do estrogênio. Durante esse período, a degradação óssea ultrapassa o desenvolvimento ósseo.

2. Óleo de hortelã-pimenta

O óleo de hortelã-pimenta também pode reduzir o desconforto ao sentir ondas de calor. Adicione no máximo duas gotas em um lenço de papel. Segure o lenço perto do nariz enquanto respira lentamente.

Este óleo também pode ser usado em "classe=" content-link css-1xhnmo5">ajuda a aliviar qualquer cólica que você possa sentir durante esse período. Embora não seja comum após o término da menstruação, é comum sentir cólicas relacionadas à menstruação (dismenorreia) durante a perimenopausa.

Algumas mulheres podem continuar a sentir cólicas depois que a menstruação cessa completamente. Isso pode ser um sinal de uma condição médica subjacente. Se você não estiver mais menstruada e sentir cólicas persistentes, consulte seu médico.

3. Lavanda

A lavanda pode ajudar a equilibrar seus hormônios e aliviar o desconforto perineal. Se a área ao redor do períneo parecer tensa ou desconfortável, considere colocar uma compressa fria na área. Você pode adicionar uma gota de óleo de lavanda diluído à compressa para obter alívio adicional.

Recomenda-se usar a compressa apenas por até 30 minutos. Se sentir alguma ardência ou queimação, remova a compressa e enxágue a área com água.

A lavanda também pode promover sensações de relaxamento e ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Durante esse período, a insônia e outros problemas relacionados ao sono são comuns. Você pode achar benéfico adicionar aromaterapia de lavanda à sua rotina noturna.

4. Gerânio

O gerânio usado como óleo essencial também ajuda mulheres na menopausa a controlar as alterações hormonais. Uma a duas gotas podem ser inaladas de um guardanapo para alívio imediato do estresse. O gerânio também é útil para a pele seca. Considere adicionar algumas gotas do óleo diluído à água durante um banho quente e relaxante.

A pesquisa também sugere que este óleo essencial tem efeitos ansiolíticos e antidepressivos.

5. Manjericão

Se você está procurando maneiras de aumentar seus níveis de estrogênio ou ajudar a melhorar seu humor, considere adicionar aromaterapia com manjericão à sua rotina diária. O manjericão também pode ser útil contra ondas de calor quando diluído e aplicado nos pés ou esfregado na nuca.

6. Cítricos

Diz-se que a aromaterapia com óleo cítrico traz vários benefícios à saúde de mulheres que apresentam sintomas da menopausa. Pesquisadores em um estudo de 2014 descobriram que as mulheres na pós-menopausa que inalaram este óleo essencial experimentaram menos sintomas físicos e um aumento no desejo sexual.

Além de uma diminuição na pressão arterial sistólica, elas também experimentaram uma melhora na frequência cardíaca e concentrações de estrogênio.

Os cítricos também possuem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar com quaisquer dores que você possa estar sentindo.

Tome cuidado com os óleos cítricos, eles deixam a pele sensível ao sol. Evite a luz solar direta ao aplicar óleos cítricos diluídos na pele.

Fatores de risco a serem considerados

Converse com seu médico antes de usar óleos essenciais para o alívio da menopausa. Seu médico poderá lhe dizer se os óleos afetarão algum medicamento que você esteja tomando. Você também deve consultar seu médico se tiver alguma alergia conhecida, pois alguns óleos podem conter alérgenos em potencial.

Se você planeja usar óleos essenciais, certifique-se de seguir as instruções com antecedência. Esses óleos podem ser prejudiciais se aplicados diretamente na pele, portanto, dilua o óleo essencial de sua escolha com um óleo transportador. Os azeites de coco, jojoba e oliva são óleos veiculares comuns. Uma boa regra é adicionar 30 ml de óleo transportador a cada 12 gotas de óleo essencial e misturar.

Você sempre deve realizar um teste de patch antes de fazer uma aplicação completa. Para fazer isso, aplique o óleo diluído em uma pequena área da pele. A parte interna do braço geralmente é um bom local para isso. Aguarde 24 horas para ver se sua pele apresenta alguma inflamação ou irritação. Se você fizer isso, interrompa o uso. Se nada acontecer, você poderá fazer uma inscrição completa.

Se você estiver usando um óleo em spray, certifique-se de estar em uma área com ventilação adequada.

Como a menopausa é tradicionalmente tratada?

Quando você começar a sentir os sintomas da menopausa, marque uma consulta com seu médico. Seu médico pode lhe fornecer informações úteis no início de sua jornada na menopausa.

A terapia medicamentosa é normalmente usada para tratar os sintomas da menopausa. Para muitas mulheres, isso pode significar terapia hormonal. A terapia hormonal é o tratamento mais eficaz para ondas de calor e suores noturnos. Você pode tomar doses de estrogênio na forma de comprimido, adesivo, gel ou creme. Algumas mulheres também podem precisar tomar progesterona.

O estrogênio também pode aliviar a secura vaginal. O hormônio pode ser aplicado diretamente na vagina por meio de um comprimido, anel ou creme de baixa dose. O estrogênio é absorvido pelo tecido vaginal. Vários medicamentos estão disponíveis para o alívio das ondas de calor, incluindo antidepressivos e gabapentina (Neurontin). Mulheres que não podem usar terapia com estrogênio geralmente tomam gabapentina.

Seu médico também pode fazer recomendações dietéticas e de condicionamento físico. Certas mudanças no estilo de vida também podem ajudar a reduzir os sintomas.

Confira: Dieta para a menopausa »

Outlook

A menopausa é um momento de mudanças extremas, mas pode ser controlável. Quer prefira terapias tradicionais ou alternativas, você tem opções de alívio. Fale com seu médico sobre quaisquer preocupações que você possa ter para que possa trabalhar com ele no desenvolvimento de um plano de tratamento.

Continue lendo: insônia, problemas de sono e menopausa »

Postou : 2024-08-29 10:50

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