Bisa Pangan Tumindak minangka Obat? Kabeh Sampeyan Kudu Ngerti

Tindakake Drugslib ing

Apa sing sampeyan pilih kanggo mangan duwe pengaruh gedhe ing kesehatan sakabèhé.

Panalitèn nuduhaké yèn kebiasaan diet mengaruhi risiko penyakit. Nalika panganan tartamtu bisa nyebabake kondisi kesehatan kronis, liyane menehi kualitas obat lan protèktif sing kuwat.

Mangkono, akeh wong sing ngomong yen panganan iku obat.

Nanging, diet mung ora bisa ngganti obat ing kabeh kahanan. Senajan akeh penyakit sing bisa dicegah, diobati, utawa diobati kanthi owah-owahan diet lan gaya urip, nanging akeh liyane sing ora bisa.

Artikel iki nerangake efek obat saka panganan, kalebu panganan apa sing kudu lan ora bisa digunakake kanggo marasake awakmu.

Cara panganan menehi nutrisi. lan nglindhungi awak

Akeh nutrisi ing panganan ningkatake kesehatan lan nglindhungi awak saka penyakit.

Mangan panganan sing wutuh lan bergizi iku penting amarga zat-zat unik kasebut tumindak sinergis kanggo nggawe efek sing ora bisa ditiru kanthi njupuk suplemen.

Vitamin lan mineral

Sanajan sampeyan awak mung butuh vitamin lan mineral sing sithik, sing penting kanggo kesehatan.

Nanging, diet Barat - dhuwur ing panganan olahan lan kurang ing kabeh panganan kaya prodhuk seger - biasane kurang vitamin lan mineral. Kekurangan kasebut bisa nambah risiko penyakit (1).

Contone, intake vitamin C, vitamin D, lan folat sing ora cukup bisa ngrusak jantung, nyebabake disfungsi kekebalan, lan nambah risiko kanker tartamtu. , mungguh (2, 3, 4).

Senyawa tanduran sing migunani

Panganan sing bergizi, kalebu sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, lan biji-bijian, ngemot akeh senyawa sing migunani, kayata antioksidan.

Antioksidan nglindhungi sel saka karusakan sing bisa nyebabake penyakit (5).

Nyatane, panliten nuduhake manawa wong sing diet kaya antioksidan polifenol duwe tingkat depresi, diabetes, demensia, lan penyakit jantung sing luwih murah (6, 7, 8, 9).

Serat

Serat minangka bagean penting saka diet sehat. Ora mung ningkatake pencernaan lan ngilangi, nanging uga menehi panganan bakteri sing migunani ing usus (10).

Mangkono, panganan berserat kaya sayuran, kacang buncis, biji-bijian, lan woh-wohan mbantu nglindhungi penyakit, nyuda inflamasi, lan ngundhakake sistem kekebalan awak (11).

Ing sisih liya, kurang -diet serat digandhengake karo tambah risiko penyakit, kalebu kanker usus besar lan stroke (12, 13, 14, 15).

Protein lan lemak sehat

Protein lan lemak sakabèhé, panganan sing bergizi nduweni peran penting ing awak.

Asam amino — pamblokiran pambangunan protein — mbantu fungsi kekebalan, sintesis otot, metabolisme, lan pertumbuhan, dene lemak nyedhiyakake bahan bakar lan mbantu nyerep nutrisi (16, 17).

Asam lemak Omega-3, sing ditemokake ing panganan kaya iwak lemak, mbantu ngatur inflamasi lan disambungake kanggo ningkatake kesehatan jantung lan kekebalan (18).

Ringkesan

Kabèh, panganan sing bergizi ngemot vitamin, mineral, antioksidan, serat, protein, lan lemak, kabeh iki ningkatake kesehatan lan minangka kunci kanggo fungsi awak sing optimal.

Diet sehat bisa nyuda resiko penyakit

Pancen, panganan sing bergizi bisa nyuda risiko penyakit - nanging kosok balene kanggo panganan sing diproses banget.

Pilihan panganan sing ora sehat bisa nambah risiko penyakit

Diet sing ora sehat sing akeh gula. ombenan, panganan cepet, lan biji-bijian olahan minangka kontributor utama kanggo penyakit jantung, diabetes, lan obesitas.

Pakanan olahan iki mbebayani bakteri usus lan ningkatake resistensi insulin, inflamasi kronis, lan risiko penyakit sakabèhé (19).

Sawijining panliten ing luwih saka 100.000 wong nemokake yen saben 10% mundhak ultra- asupan panganan olahan nyebabake risiko kanker mundhak 12% (20).

Saliyane, panaliten babagan kematian lan penyakit ing saindenging jagad nuduhake yen ing taun 2017, 11 yuta tiwas lan 255 yuta taun urip sing disesuaikan karo cacat (DALY) kemungkinan amarga diet sing ora apik (21).

DALYs ngukur beban penyakit, kanthi siji unit sing nuduhake mundhut kesehatan lengkap setahun (22).

Diet sing nutrisi nglindhungi saka penyakit

Saliyane, riset nuduhake yen diet sing akeh banget ing panganan tanduran lan kurang produk olahan nguatake kesehatan.

Contone, diet Mediterania, sing sugih lemak sehat, biji-bijian, lan sayuran, digandhengake karo nyuda resiko penyakit jantung, kondisi neurodegeneratif, diabetes, kanker tartamtu, lan obesitas (23, 24, 25).

Pola mangan liyane sing dituduhake kanggo nglindhungi penyakit kalebu diet basis tanduran, panganan kabeh, lan paleo (26, 27).

Nyatane, sawetara diet bisa mbalikke kondisi tartamtu.

Contone, diet basis tanduran wis ditemokake kanggo mbalikke penyakit arteri koroner, nanging gaya urip sing kurang karbohidrat bisa mbantu ngilangi diabetes tipe 2 ing sawetara wong (28, 29).

Apa maneh, mangan sing bergizi pola kaya diet Mediterania ana hubungane karo kualitas urip sing dilaporake dhewe lan tingkat depresi sing luwih murah tinimbang diet Barat - lan bisa uga nambah umur dawa (30, 31, 32).

Temuan kasebut mbuktekake manawa diet sing kuat pancen nduweni fungsi minangka obat pencegahan.

Ringkesan

Nderek diet sehat bisa nambah umur dawa, nglindhungi saka penyakit, lan ningkatake kualitas urip sakabèhé.

Apa panganan bisa nambani penyakit?

Nalika sawetara pilihan diet bisa nyegah utawa nambah risiko penyakit, ora kabeh penyakit bisa dicegah utawa diobati mung liwat diet.

Akeh faktor liyane sing mengaruhi kesehatan lan risiko penyakit

Risiko penyakit cukup rumit. Sanajan diet sing ora apik bisa nyebabake utawa nyebabake penyakit, akeh faktor liyane sing kudu digatekake.

Genetik, stres, polusi, umur, infèksi, bebaya pegaweyan, lan pilihan gaya urip - kayata kurang olahraga, ngrokok, lan alkohol - uga duwe pengaruh (33, 34, 35, 36).

Pakanan ora bisa ngimbangi pilihan gaya urip sing ora becik, disposisi genetik, utawa faktor liyane sing ana gandhengane karo perkembangan penyakit.

Panganan ora kena digunakake minangka pengganti obat

Sanajan owah-owahan menyang pola diet sing luwih sehat pancen bisa nyegah penyakit, penting kanggo ngerti yen panganan ora bisa lan ora bisa ngganti obat-obatan farmasi.

Obat dikembangake kanggo nylametake nyawa lan nambani penyakit. Sanadyan bisa uga overprescribed utawa digunakake minangka solusi sing gampang kanggo masalah diet lan gaya urip, nanging asring banget.

Amarga marasake awakmu ora mung gumantung ing diet utawa gaya urip, milih ninggalake perawatan medis sing bisa nylametake nyawa kanggo fokus ing diet mung bisa mbebayani utawa malah bisa nyebabake fatal.

Waspada iklan palsu

Nalika bukti ilmiah nuduhake yen panganan bisa mbantu macem-macem kahanan kesehatan, pratelan anekdot babagan nambani utawa nambani penyakit liwat diet ekstrim, suplemen, utawa cara liyane asring palsu.

Contone, diet sing diiklanake kanggo ngobati kanker utawa kondisi serius liyane biasane ora didhukung dening riset lan asring larang banget.

Nyingkiri perawatan konvensional kaya kemoterapi kanggo diet alternatif sing ora bisa ditindakake bisa nambah penyakit utawa nyebabake pati. (37 , 38, 39).

Ringkesan

Senajan akeh panganan sing nduweni manfaat kanggo nglawan penyakit, diet ora kudu dianggep minangka pengganti obat konvensional.

Panganan karo sifat obat kuat

Tuduhake ing Pinterest

Transisi menyang diet adhedhasar panganan wutuh bisa ningkatake kesehatan sampeyan kanthi cara sing ora kaetung. Panganan sing menehi manfaat utamane kuat kalebu:

  • Wah wohan beri. Akeh panaliten nemokake yen nutrisi lan senyawa tanduran ing woh wohan beri nglawan penyakit. Nyatane, diet sing sugih woh wohan beri bisa nglindhungi kahanan kronis, kalebu kanker tartamtu (40).
  • Sayuran cruciferous. Sayuran cruciferous kaya brokoli lan kale ngemot macem-macem antioksidan. Asupan dhuwur saka sayuran iki bisa nyuda resiko penyakit jantung lan ningkatake umur dawa (41).
  • Iwak lemak. Salmon, sarden, lan iwak lemak liyane nglawan peradangan amarga tingkat sing dhuwur. asam lemak omega-3, sing uga nglindhungi penyakit jantung (42).
  • Jamur. Senyawa ing jamur, jinise kalebu maitake lan reishi, wis ditampilake. kanggo ngundhakake sistem kekebalan, jantung, lan otak (43).
  • Rempah-rempah. Kunyit, jahe, kayu manis, lan rempah-rempah liyane dikemas karo senyawa tanduran sing migunani. Contone, panaliten nyathet yen kunir mbantu ngobati arthritis lan sindrom metabolik (44, 45).
  • Jammu. Jamu kaya parsley, oregano, rosemary, lan sage ora mung menehi rasa alami kanggo masakan nanging uga duwe akeh senyawa sing ningkatake kesehatan (44).
  • Th ijo. Tèh ijo wis diteliti kanthi tliti kanggo mupangat sing nyengsemake, sing bisa uga kalebu nyuda inflamasi lan nyuda resiko penyakit (46).

    • Kacang-kacangan, wiji, alpukat, lenga zaitun, madu, rumput laut, lan panganan sing difermentasi mung sawetara saka akeh panganan liyane sing diteliti kanggo sifat obat (47, 48, 49, 50, 51 , 52).

    Mung transisi menyang diet sing sugih ing panganan kaya woh-wohan lan sayuran minangka cara paling gampang kanggo entuk manfaat obat saka panganan.

    Ringkesan

    Woh wohan beri, sayuran cruciferous, iwak berlemak, lan jamur mung minangka pilihan saka panganan sing nyedhiyakake obat sing kuat.

    Intine

    Pangan ora mung menehi bahan bakar. Bisa ningkatake utawa ngrusak kesehatan, gumantung saka apa sing sampeyan mangan.

    Diet panganan sing padhet nutrisi wis ditampilake kanggo nyegah akeh penyakit kronis lan bisa mbantu nambani sawetara kondisi, kayata diabetes tipe 2.

    Sanajan wis jelas yen ngetutake diet nutrisi minangka salah sawijining faktor sing paling penting kanggo urip dawa lan sehat, elinga yen sampeyan ora kudu ngandelake panganan kanggo ngganti obat konvensional.

    Dikirim : 2024-08-26 16:33

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer