지중해 식단이 기억력을 향상시킬 수 있나요?

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2025년 1월 8일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2025년 1월 8일 수요일 -- 지중해식 식단은 심장 건강을 개선하고 체중 감량에 도움이 되는 것으로 유명합니다.

이제 새로운 쥐 연구에 따르면 이러한 식습관이 밝혀졌습니다. 또한 사람들의 두뇌 능력을 향상시킬 수도 있습니다.

최근 장내 미생물 보고서.

“저희 연구 결과에 따르면 식이 요법은 선택은 장내 미생물 군집을 재구성하여 인지 성능에 영향을 미칠 수 있습니다.” 수석 연구원 Rebecca Solch-Ottaiano, Tulane 대학교 임상 신경과학 연구 센터의 신경학 연구 강사는 보도 자료에서 다음과 같이 말했습니다. 대학.

이 연구를 위해 연구자들은 14주 동안 쥐에게 올리브 오일, 생선, 섬유질이 풍부한 식단을 먹였습니다. 어린 쥐들의 나이는 18세 인간과 거의 동일했습니다.

포화지방이 많은 서양식 식단을 먹은 다른 그룹의 쥐들에 비해 이 쥐들은 유익한 4가지 유형의 장내 세균이 증가한 것으로 나타났습니다. 지방.

장내 세균의 이러한 변화는 쥐의 기억력과 학습 능력을 테스트하기 위해 고안된 미로 과제의 성능 향상과 관련이 있다고 연구원들은 말했습니다.

지중해 식단 그룹은 또한 인지 유연성, 즉 능력이 더 좋은 것으로 나타났습니다. 새로운 정보에 적응하기 위해 결과가 표시됩니다. 또한 단기 '작업' 기억도 더 뛰어났습니다.

이러한 결과는 뇌와 신체가 아직 성숙하고 있는 청소년과 젊은 성인이 지중해식 식단을 따르면 긍정적인 영향을 받을 수 있음을 시사합니다.

“저희 연구 결과는 지중해식 식단이나 그 생물학적 효과를 활용할 수 있음을 시사합니다. 청소년의 학업 성적이나 젊은 성인의 업무 성과를 향상시키기 위해”, 선임 연구원 Dr. Tulane의 신경과학 의장인 Demetrius Maraganore는 보도 자료에서 이렇게 말했습니다.

"이러한 발견은 동물 모델을 기반으로 하지만 지중해 식단이 기억력 향상 및 치매 위험 감소와 연관되어 있다는 인간 연구를 반영합니다."라고 Maraganore는 덧붙였습니다.

연구원들은 지중해 식단을 따르고 싶어하는 사람들은 다음과 같이 말했습니다. 다이어트는:

  • 올리브 오일을 주요 지방 공급원으로 사용하세요.
  • 야채, 과일, 통곡물을 많이 섭취하세요.
  • 지방이 많은 고기나 가공육보다는 생선과 지방이 적은 단백질을 선택하세요.
  • 다양한 식물성 원료에서 섬유질을 많이 섭취하세요.
    • <출처
  • Tulane University, 보도 자료, 2025년 1월 3일

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    출처: HealthDay

    게시됨 : 2025-01-09 00:00

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