Cardio-, Cardio- und Krafttraining verbessern das CVD-Risikoprofil nach einem Jahr

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Medizinisch überprüft von Judith Stewart, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 31. Januar 2024.

Von Lori Solomon HealthDay Reporter

MITTWOCH, 31. Januar 2024 – Bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit, Aerobic-Übungen allein oder ein kombiniertes Widerstands- und Aerobic-Trainingsprogramm führen nach einem Jahr zu einer Verbesserung der Risikoprofile für zusammengesetzte Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD), laut einer am 17. Januar online im European Heart Journal veröffentlichten Studie.

Duck-chul Lee, Ph.D., von der Iowa State University in Ames, und Kollegen teilten 406 Erwachsene (im Alter von 35 bis 70 Jahren) mit Übergewicht oder Fettleibigkeit und erhöhtem Blutdruck nach dem Zufallsprinzip Widerstandsübungen (102 Teilnehmer), Aerobic-Übungen ( 101 Teilnehmer), kombiniertes Widerstands- und Aerobic-Training (101 Teilnehmer) oder eine Kontrolle ohne Training (102 Teilnehmer). Die Interventionen dauerten ein Jahr lang dreimal pro Woche eine Stunde.

Die Forscher fanden heraus, dass es nach einem Jahr Rückgänge im zusammengesetzten Z-Score gab, was auf ein verbessertes CVD-Risikoprofil hinweist, im aeroben (Mittelwert). Differenz, −0,15) und Kombinationsgruppen (mittlere Differenz, −0,16). In der Resistenzgruppe war jedoch keine Verbesserung zu beobachten (mittlere Differenz –0,02). Im Vergleich zur Widerstandsgruppe wiesen sowohl die Aerobic- als auch die Kombinationsgruppe größere Reduzierungen des zusammengesetzten Z-Scores auf, ohne Unterschied zwischen der Aerobic- und der Kombinationsgruppe. Bei allen drei Übungsgruppen kam es nach einem Jahr zu einem Rückgang des Körperfettanteils. Im Vergleich zur Kontrollgruppe kam es in der Gruppe ohne körperliche Betätigung zu einem Rückgang des systolischen Blutdrucks, des Low-Density-Lipoprotein-Cholesterins und des Nüchternglukosespiegels.

„Wenn Sie von Aerobic-Übungen gelangweilt sind und Abwechslung wünschen oder Gelenkschmerzen haben, die das Laufen langer Strecken erschweren, zeigt unsere Studie, dass Sie die Hälfte Ihres Aerobic-Trainings durch Krafttraining ersetzen können, um die gleichen kardiovaskulären Vorteile zu erzielen“, sagt Lee sagte in einer Erklärung.

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Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer persönlich beraten.

Quelle: HealthDay

Gesendet : 2024-02-01 00:15

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