Cardio, Cardio + Allenamento di resistenza migliorano il profilo di rischio CVD a un anno

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Revisionato dal punto di vista medico da Judith Stewart, BPharm. Ultimo aggiornamento: 31 gennaio 2024.

Di Lori Solomon HealthDay Reporter

MERCOLEDI', 31 gennaio 2024 -- Negli adulti in sovrappeso o Secondo uno studio pubblicato online il 17 gennaio sull'European Heart Journal, l'obesità, il solo esercizio aerobico o un programma combinato di resistenza ed esercizio aerobico portano a miglioramenti nei profili di rischio compositi di malattie cardiovascolari (CVD) a un anno.

Duck-chul Lee, Ph.D., della Iowa State University di Ames, e colleghi hanno assegnato in modo casuale 406 adulti (di età compresa tra 35 e 70 anni) con sovrappeso o obesità e pressione sanguigna elevata ad esercizi di resistenza (102 partecipanti), esercizi aerobici ( 101 partecipanti), resistenza combinata più esercizio aerobico (101 partecipanti) o un controllo senza esercizio (102 partecipanti). Gli interventi sono durati un'ora, tre volte alla settimana, per un anno.

I ricercatori hanno scoperto che a un anno si sono verificati diminuzioni nel punteggio Z composito, indicando un miglioramento del profilo di rischio CVD, nel livello aerobico (media differenza, -0,15) e gruppi di combinazione (differenza media, -0,16). Tuttavia, non è stato osservato alcun miglioramento nel gruppo di resistenza (differenza media: -0,02). Rispetto al gruppo di resistenza, sia il gruppo aerobico che quello combinato hanno avuto riduzioni maggiori nel punteggio Z composito, senza alcuna differenza tra il gruppo aerobico e quello combinato. Tutti e tre i gruppi di esercizi hanno sperimentato una diminuzione della percentuale di grasso corporeo ad un anno. Rispetto al gruppo di controllo, il gruppo senza esercizio fisico ha riscontrato una diminuzione della pressione arteriosa sistolica, del colesterolo lipoproteico a bassa densità e del glucosio a digiuno.

"Se l'esercizio aerobico ti annoia e desideri varietà o soffri di dolori articolari che rendono difficile correre su lunghe distanze, il nostro studio dimostra che puoi sostituire metà del tuo allenamento aerobico con un allenamento di forza per ottenere gli stessi benefici cardiovascolari," Lee ha detto in una dichiarazione.

Abstract /Testo completo

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Fonte: HealthDay

Pubblicato : 2024-02-01 00:15

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