심장 강화, 심장 강화 + 저항력 훈련으로 1년 만에 CVD 위험 프로필 개선

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BPharm Judith Stewart가 의학적으로 검토함. 2024년 1월 31일에 최종 업데이트되었습니다.

Lori Solomon HealthDay Reporter 작성

2024년 1월 31일 수요일 -- 과체중 또는 1월 17일 유럽 심장 저널(European Heart Journal)에 온라인으로 발표된 연구에 따르면, 비만, 유산소 운동 단독 또는 저항성과 유산소 운동 프로그램의 결합이 1년 후 복합 심혈관 질환(CVD) 위험 프로필의 개선으로 이어진다고 합니다.

아이오와주립대학교 에임스의 이덕철 박사팀은 과체중이나 비만 및 혈압 상승이 있는 성인 406명(35~70세)을 무작위로 저항 운동(참가자 102명), 유산소 운동(참가자 102명)으로 배정했습니다. 참가자 101명), 저항과 유산소 운동을 병행한 경우(참가자 101명), 운동하지 않는 대조군(참가자 102명)입니다. 중재는 1년 동안 일주일에 3번, 1시간 동안 지속되었습니다.

연구원들은 1년 후 유산소 운동(평균 차이, -0.15) 및 조합(평균 차이, -0.16) 그룹. 그러나 저항군에서는 개선이 보이지 않았다(평균차, -0.02). 저항 그룹과 비교하여 유산소 그룹과 복합 그룹 모두 복합 Z-점수에서 더 큰 감소를 보였으며 유산소 그룹과 복합 그룹 간에는 차이가 없었습니다. 세 가지 운동 그룹 모두 1년 동안 체지방률이 감소했습니다. 대조군에 비해 운동을 하지 않은 그룹은 수축기 혈압, 저밀도 지단백 콜레스테롤, 공복 혈당이 감소했습니다.

"유산소 운동이 지루하고 다양성을 원하거나 장거리 달리기를 어렵게 만드는 관절 통증이 있는 경우, 우리 연구에서는 유산소 운동의 절반을 근력 운동으로 대체하여 동일한 심혈관 혜택을 얻을 수 있음을 보여줍니다." Lee 성명을 통해 밝혔습니다.

요약 /전체 텍스트

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출처: HealthDay

게시됨 : 2024-02-01 00:15

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